5 dolog, amit el kell kerülni, ha alvást edz a baba számára

Az „alszik úgy, mint egy csecsemő” közmondás ellenére, kihívást jelenthet a csecsemő egész éjszakai alvása. És még jó szándékkal is, néhány szülő elkövet néhány gyakori alvási hibát, amikor elaltatja kicsinyét.

Egyes szülők például elkövethetik azt a már megszokott hibát, hogy bármilyen zajra felveszik a babát. "A szülők rettenetesen érzik magukat, ha hagyják sírni a babájukat" - mondja Heather Wittenberg, Psy.D., a Maui gyermekpszichológusa. „Sokan azt mondják:„Nem fogok olyan lenni, mint az anyám, és a kisbabámat a kiságyba teszem, becsukom az ajtót, és figyelmen kívül hagyom a jajgatásait. De néhányunk túl messzire viszi, és azt gondolja, hogy szörnyű, ha a babák valaha is sírnak. Aztán alvásproblémával zárjuk.

Az igazság az, hogy az alvás egy készség, ezért megtanítható a babáknak (és a szülőknek!). Azoknak a szülőknek, akiknek szükségük lehet némi útmutatásra az alvásban való eligazodásban, az alábbiakban felsorolunk öt gyakori hibát, amikor a baba alvási edzését végzik, és szakértők által jóváhagyott tippeket adunk ezek kijavítására.

1. hiba:A baba etetése vagy álomba ringatása

Gyakori, hogy beleesünk ebbe a mintába, mert a baba etetése és ringatása nagyjából minden, amit kezdetben csinál (a pelenkázáson kívül persze). Mivel az újszülötteknek két-három óránként kell enniük, és alvási-ébrenléti ciklusaik annyira kaotikusak, gyakran elalszanak az étkezés végén.

Amíg a baba alkalmazkodik az anyaméhen kívüli élethez, az etetés utáni elalvás rendben van. Csak az élet első 3-4 hónapja után érdemes változtatni az alvásidő-stratégián. "Az első néhány hónapban a csecsemőknek nincs stratégiájuk önmaguk megnyugtatására, és nem alakítanak ki rossz szokásokat" - mondja a Szülők tanácsadó Ari Brown, M.D., a Baby 411 szerzője "De körülbelül 4 hónapos korukra neurológiailag felnőnek, és elkezdenek alvási rutinokat kialakítani."

Ezen a ponton az etetés vagy ringatás problémát jelenthet, ha csak így tudja elaludni gyermekét. "A csecsemők természetesen két-hatszor ébrednek fel éjszaka, ami azt jelenti, hogy bármit is teszel, hogy elaludj lefekvéskor, ugyanazt kell tenned, amikor megmozdul" - mondja a Parents> Jodi Mindell tanácsadó, Ph.D., a Sleeping Through the Night szerzője.

A megoldás:

Hozzon létre egy lefekvés előtti rutint, amely segít a babának abban, hogy új tevékenységeket társítson az alváshoz:fürödje meg, vegye fel a pizsamáját, olvasson mesét, majd halványítsa el a lámpákat. "Ha minden este ugyanaz történik, a baba kezdi megérteni, hogy hamarosan elalszik" - mondja Dr. Mindell. A csecsemőt a kiságyába szeretné helyezni, mielőtt túlságosan elaludna, hogy megtanulja összekapcsolni az elalvást a kiságyban való tartózkodással, nem pedig a karjaiban.

2. hiba:Fel kell venni a babát, amikor sír

Természetesen ösztönösen meg akarja vigasztalni a babát, amikor nyöszörög. Az első hat hónapban pedig menned kell hozzájuk, amikor sírnak, hogy tudják, hogy ott leszel – de ideális esetben jó, ha adsz nekik néhány percet, hogy megnézzék, megnyugodnak-e maguktól. . Ahogy a babák idősebbek, rájönnek, hogy a könnyeket a maguk javára fordíthatják. "Egy 9 hónapos emlékezni fog arra, hogy tegnap este felhajtást keltett, és anyu hagyta játszani, amíg el nem aludt" - mondja Dr. Wittenberg.

A megoldás:

Futtassa át az ellenőrzőlistát:éhesek? Szomjas? Nedves? Beteg? Ha a baba hat hónaposnál idősebb, és csak azért sír, mert elhagytad az oldalukat, próbáld ki a következő stratégiát, amelyet Elizabeth Lombardo, Ph.D., az illinoisi Lake Forest-i pszichológus ajánlott (a Ferber-módszeren alapul, alvás). -edzéstechnika, amelyet Richard Ferber, M.D. gyermekorvos fejlesztett ki):

Amikor elhagyja a szobát, állítson be egy időzítőt öt percre. Ha a baba öt perc elteltével is sír, térjen vissza hozzájuk, és nyugtassa meg, hogy minden rendben van, majd állítsa vissza az időzítőt. Nézz vissza ötpercenként, amíg el nem alszanak. Másnap este állítsa be az időzítőt tízperces intervallumokra. Stb. Két-három éjszakára a babának könnyebben el kell aludnia. „A sírás része annak, ahogy a babák megtanulják megnyugtatni magukat, és ez nem jelenti azt, hogy elhanyagolod őt” – magyarázza Dr. Lombardo.

3. hiba:Az éjszakai etetés meghosszabbítása

Mint egy tengerjáró hajó utasa, a baba hozzászokik az éjféli svédasztalhoz, még akkor is, ha nincs szüksége a kalóriákra. "Arhoz is hozzászokik, hogy az alvási ciklus végén felébred, és azt gondolja, hogy szopnia és ennie kell, hogy visszaaludjon" - mondja Dr. Brown. Valószínűleg könnyebben kirándul az ágyból és megetetni őket, mint hallgatni a zokogásukat. De ha a baba 6 hónapos lesz – feltéve, hogy normálisan növekszik, és a gyermekorvos engedélyt ad rá –, nincs szüksége az éjszakai étkezésre, annak ellenére, hogy továbbra is szeretné. És valószínűleg ragaszkodni fognak. Hangosan. "Ha kötelezi magát, az csak állandósítja a zavaró alvást" - magyarázza Dr. Brown.

Nemcsak az igény szerinti éjszakai nassolnivalók csökkentik az alvásidőt, hanem a baba nappali étkezését is. "Ördögi körré válik:a baba annyi kalóriát kap éjszaka, hogy napközben nem eszik sokat, ezért éjszaka ismét éhes" - mondja Dr. Mindell. A munkaidőn túli folyamatos etetés még a szilárd élelmiszerek bevitelét is megzavarhatja.

A megoldás:

Zárja be a „konyhát” lefekvés után, hogy motiválja babáját, hogy többet egyen a nap folyamán. Ahhoz, hogy ezt elérje, fokozatosan csökkentheti az etetési mennyiséget vagy az éjszakai szoptatással töltött időt. Vagy menjen hideg pulyka – és ha szoptat vagy mellkason szoptat, hagyja, hogy a nem szoptató szülő néhány éjszakára visszaaltassa a babát.

4. hiba:szunyókálás útközben

Ha gyakran hagyja a babát a babakocsiban szunyókálni, akkor könnyebben intézheti el a teendőit, de azok a kicsik, akik hozzá vannak szokva a mozgás közbeni szundikáláshoz, nehezen tudnak elsodródni a kiságyban, mondja Dr. Mindell. Ez megnehezítheti a baba otthoni alvástréningjét. Ráadásul a zzzz-ek menet közbeni elkapása azt jelenti, hogy az alvás nem lesz egyenletes. "A szülők hajlamosak azt gondolni, hogy hagyják aludni a babát, amikor ő akar, de fontos, hogy megértsék:"Ez az én pihenőidőm, és ez az ébrenlétem" - magyarázza Dr. Lombardo.

A megoldás:

Ismerje meg, mennyi alvásra van szüksége a babának, valamint azt, hogy mikor és mennyi ideig szunyókál. Ezután szervezze meg napját úgy, hogy a lehető leggyakrabban szunyókálhassanak a kiságyukban. Ha ellenállóak, lassan hajtsa végre az átállást, javasolja Dr. Mindell. "Koncentrálj arra, hogy a babád a kiságyban aludjon el napi egyet, majd folytasd az összes alvást."

5. hiba:hagyd, hogy a baba későn ébredjen

Azt gondolhatnánk, hogy ha a kerubot addig tartjuk, amíg a szemhéjuk le nem ereszkedik, akkor tovább és mélyebben alszanak, de a késői lefekvés valójában visszaüthet. "Amikor a babák fent maradnak, túlfáradnak" - mondja Dr. Mindell. – Aztán tovább tart, amíg elalszanak, és gyakrabban ébrednek fel. Bár az újszülött természetesen később fekhet le, mert alvási szokásai zavarosak, de 3 vagy 4 hónapos korára már este 7 vagy 8 órakor készen áll a zsákolásra.

A megoldás:

Ha a baba koraesti szunyókál, ezt lefekvés idejévé alakíthatja:"Fürdje meg a babát, vegye be a pizsamába, és hívja csak éjszakának" – javasolja Dr. Mindell. Ezt az új lefekvés idejét néhány naponta 15 perccel előre is görgetheti, amíg el nem éri a 7 órát. vagy úgy. Éjszaka, éjszaka!


Previous:

Next: