• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan kerüljük el az alváshiányt a babáknál?

A felnőttek elvárják az alvásvesztést, ha baba van a házban. Ez idegesítő lehet, de a szülők megtanulják kezelni a kicsi alváshiányt. Azonban az alvás létfontosságú a baba egészsége és jóléte szempontjából. Dr. Lynn D'Andrea, a Wisconsin-i Orvostudományi Egyetem Pulmonális és Alvásmedicin Osztályának vezetője szerint az alvás az a idő, amikor a csecsemő agya legaktívabb. Az alvásvesztés hatással lehet a baba fejlődésére.

Utasítások

1. lépés: Ismerd fel a baba alvási mintázatait

Az élet első néhány hónapjában az újszülöttnek kevés kontrollja van az alvás-ébresztési minták felett. Általában az újszülöttek 8–9 órát aludnak nappal, és kb. 8 órát éjszaka. A legtöbb újszülött csak kb. fél órát van éber és aktív, mielőtt újra alvásra készül. Figyeld a fáradtság jeleit, hogy mikor fektessd le a babát biztonságos pozícióba,比如 bárka vagy kosárvágy. Néhány fáradtság jel: szemdörzsölés, fajkodás, vagy az emberektől elfordulás és a stimuli figyelmen kívül hagyása. Jegyezd fel az éber és alvási időket.

2. lépés: Nappal aktív, éjszaka nyugodt

Tartsd aktívnak a babát nappal. A babák nem érkeznek a világra a nappal és éjszaka különbségének megértésével. A szülők tanítják meg ezeket a ciklusokat a cselekvéssel. Játszál a babával a nappali ébresztő időszakokban. Amikor fáradtság jeleit mutat, fektessd le nappali pihenésre.

3. lépés: Éjszaka csend és sötétség

Maradj csendes és nyugodt éjszaka. Ha a gyereked ébred éjszaka, ellátod az igényeit, de maradj csendes és tompa. Ne játssz vele, ne stimuláld. Tartsd alacsony a fényt. Tartd kézen egy kis lámpást, hogy ne kelljen a fővillanyt bekapcsolni a szobában. Tartsd alacsony a hangodat. Ez nemcsak azt tanítja a babának, hogy az éjszaka pihenés ideje, de megakadályozza, hogy más házitagságokat felébressz.

4. lépés: Alvási rutin kialakítása

Alakíts ki alvási rutinokat. Ahogy megnézed a gyereked alvási és ébresztési ideit, egy általános minta fog kialakulni. Lesznek idők, amikor következetesen ébred, és más idők, amikor gyakran fáradtság jeleit mutat. Tervezz egy ütemtervet, ami a babádnak működik, és ragaszkodj hozzá. Fektessd le alvásra a tervezett időpontokban, még ha nem is mutat fáradtság jeleit. Ahogy megéri, újraterverezd az ütemtervet. Kevesebbszer fog aludni, de hosszabb ideig, hosszabb ébresztő és aktív nappali időszakokkal.

5. lépés: Nyugtató éjszakai rutin

Hozz létre egy nyugtató éjszakai rutinot. Ez felkészíti a babát az éjszakai alvásra, és elválasztja a viselkedést a nappali pihenőtől. A rutinod tartalmazhat egy meleg, lazító fürdőt, egy pohár és utána imát, dalt vagy mesét. Ellenállj a baba rázkodtatásának, amíg el nem alszik. Helyette fektessd le a babát, amíg még éber. Ez megtanítja neki, hogy az ágya a helyes hely az elalváshoz.