• Babák
• Családalapítás
• Gyermekek
• Általános szülői tudnivalók
• Újszülöttek
• Tinédzserek
• Kisgyermekek
• Terhesség

Hogyan etessük a 18 hónapos kisgyermeket?

18 hónapnál a kisgyermek etetési szokásai változnak. Most már készen állnak a „felnőtt” ételre, és megkezdenek kialakítani az egész életre hatáló étkezési szokásokat. Ugyanakkor a növekedés lassul az első év gyors tempójához képest, és az étvágyuk megváltozhat. A kisgyermekek ebben a korban elkezdhetik elutasítani az ételt. Dr. Stephen Dowshen, a KidsHealth.org fő orvosi szakértője, tanácsolja: ne kényszerítsük az ételt. Helyette ütemezzünk 3 főétkezés és 2 uzsonna naponként ugyanabban az időben, hogy sok lehetőség legyen az evésre.

Utasítások

1. 1. Adjunk napi 6 adagot (1 adag = 1/2 szelet vagy 60 ml / 1/4 csésze) kenyér, gabonapelyhe, rizs vagy tészta. A teljes kiőrlésű tészta, kenyér és barnarizs a legegészségesebb. Az ízlés kialakításához keverjük a fehér rizst, kenyért, tésztát a barnával 4:1 arányban, majd fokozatosan növeljük a barnás arányt. Keressünk vas-szerkesztett gabonákat.

2. 2. Adjunk napi 3 adagot (1 adag = 60 ml / 1/4 csésze főtt vagy 120 ml / 1/2 csésze nyers) gyümölcsöt. Kerüljük a kemény gyümölcsöket és a kis darabokat, mint a szőlőt vagy áfonyt, ami fulladási kockázat. A citrusgyümölcsök 18 hónapnál rendben vannak.

3. 3. Adjunk napi 2 adagot (1 adag = 60 ml / 1/4 csésze főtt vagy 120 ml / 1/2 csésze nyers) zöldséget. Minimalizáljuk a nyers zöldségek adagolását. A nagy darabok nehezen haraphatóak, a kis pedig fulladási kockázat.

4. 4. Adjunk napi 4 adagot (1 adag = 120 ml / 1/2 csésze tej vagy joghurt vagy 20 g / 3/4 oz sajt). Korlátozzuk a tejfogyasztást 480–720 ml (16–24 oz) napi maximumra. Túl sok tej zavarhatja a vasfelvételt.

5. 5. Adjunk napi 2 adagot (1 adag = 1 tojás vagy 120 ml / 1/2 csésze főtt bab) fehérjerős ételt. Kerüljük a dióféléket – kicsik, kemények, fulladási kockázat. Központosítsunk a vas-szerkesztett vagy termileg vasgazdag ételekre: hús, baromfi, hal, bab, tófu.