• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Je li vaše malodijete pretumoreno?

Zauzeti malodijeti obično pale u krevete nakon dugog dana trčanja, penjanja i istraživanja. No ponekad djeca te dobi izgledaju kao da odbijaju spavati, upravo kada im je to najpotrebnije – i rezultat je pretumoreno dijete. Nedostatak potrebnog sna svake noći može prouzrokovati haos tijekom dana, utječući na ponašanje i raspoloženje djeteta.

Da biste pomogli, pametno je saznati kako izgleda nedostatak spavanja kod malodijete kako biste prepozjali znakove i suffocirali ih u zaroblju. Evo što trebate znati o tome kako lakše smiriti pretumoreno malodijete u krevet, plus savjeti za sprječavanje nedostatka spavana u prvom redu.

Što je nedostatak spavanja kod malodijete?

Nedostatak spavanja, također poznat kao nedovoljan san, znači da vaše malodijete ne dobiva pravu količinu spavanja koju treba u 24-satnom periodu.

Kao smjernica, pedijatri i stručnjaci za san preporučuju da malodijeti između 1 i 3 godine starosti spavaju 11 do 14 sati (uključujući dnevne drimljenja). Djeca između 3 i 5 godina trebala bi nastojati do 10 do 13 sati spavanja ukupno.

Malodijete s nedostatkom spavanja onaj je koji propušta kritičnu odmoru postignut tijekom ovih preporučenih raspona spavanja, i bez nje sposobnost vašeg malog da se snosi dan može poći iz vlaka. Imajte na umu da je u potpunosti normalno da malodijeti bore se protiv spavanja noću i za vrijeme drimljenja, djelomično zato što ne žele propustiti sav zabavu koji se dešava kada ih pošaljete u krevet.

Znaci pretumorene malodijete

Pretumoreno malodijete može doći u mnogim oblicima, a neki od znakova koje primijetite možda na prvu ne daju smisla. Evo najčešćih simptoma nedostatka spavanja kod djece te dobi:

• Napadaji bijesa i suze. Plakanje, uz grčešte šake, kopcanje nogama ili potpuno krhotinjenje u trgovini su sigurni znaci da vaše malo radi na praznom.
• Niska energija. Opća umornost ili teškoća ustajanja ujutro su još dva znaka.
• Impulznost. Misli da vaše navijeno malodijete ima energije za potrošiti? Zapravo, hiperaktivno ponašanje i impulsivni izbici ili borbe (poput borbe za igračku s prijateljem ili rođakom) mogu značiti da nedovoljno spava noću.
• Ljepilošću. Promjenjivost i ljepilošću za vas više nego uobičajeno su česti indikatori.
• Spoticanje. Pretumoreno malodijete može osjetiti vrtićevu i sklonije je padima.
• Spavanje na kratkim vožnjama. Drijemanje u školi ili zaspivanje čim sjedne u auto sjedalicu također može značiti da je njegov noćni i dnevni san skraćen.
• Teškoća zalazak ili održavanje spavanja. Teškoća uspipavanja ili održavanja spavanja, bilo da je to zato što je navijen ili ima kosmare, noćne strahove ili anksioznost, također su znaci nedostatka spavanja.

Savjeti za pomoć pretumorene malodijete da spava više i smiri se na vrijeme za spavanje

Možete očekivati malo iskušenja i pogrešaka dok određujete najbolje načine kako pomoći vašem pretumorene malodijete da bolje spava noću. Da biste krenuli, slijedite ove savjete:

• Odredite raspored spavanja. Prvi korak je utvrditi kakav je idealni raspored spavanja vašeg djeteta. Možete zabilježiti kada se budi, drimlje i ide u krevet svaki dan tjedan dana, a zatim usporediti s njegovim raspoloženjem kako biste pronašli pravi broj sati koji mu treba.
• Ispitajte njegova drimljenja. Mlađa malodijeta još uvijek drimljuju dva puta dnevno, a starija su često na jednom duljem drimljanju, pa idite s onim što funkcionira za vaše dijete. Cilj je osigurati da vaše dijete dobije odmor koji treba, što može značiti zadržavanje tog duljeg popodnevnog drimljanja ako ga čini veselim do vremena za spavanje. I pogledajte uzorke rasporeda dolje kao vodič.
• Učinite vrijeme za spavanje svetim. Morate se klanjati oltaru ubacivanja u 19:30 ili 20:00 sati. Možda se na početku čini surovim, ali strukturiran pristup vremenu za spavanje, drimljanje i čak i vrijeme buđenja je ključan za optimalan san malodijete i pomaže izbjeći nedostatak spavanja. Obavezno slijedite istu rutinu za spavanje u isto vrijeme svake noći.
• Prilagodite po potrebi. Promatrajte ponašanje vašeg malodijeta za naznake da njegov raspored spavanja treba prilagoditi. I kada pokaže znake umornošću oko drimljanja ili vremena za spavanje (razdraganost, sočenje prsta, teške oči), pokušajte da ode spavati prije nego pravo išcrpljenje započne.
• Vratite treniranje spavanja. Možda ste trenirali spavanje vašeg bebe rano, ali ponekad malodijete može imati koristi i od toga, poput metode stolica ili postepenog pomicanja vremena spavanja.
• Budite strpljivi. Može potrajati nekoliko tjedana umjerenog rasporeda da se nađe onaj što radi, a zatim može potrajati da se vaše dijete prilagodi novoj rutini. Ali ne odustajte. Kad jednom savladate san malodijeta (i bit ćete!), nagrađeni ćete se mnogo sretnijim, zdravijim djetetom.

Uzorci rasporeda spavanja za isprobati

ako vaše malodijete drimlja dva puta dnevno:

7:00 – Buđenje

9:30 – 11:00 – Jutarnje drimljanje

14:00 – 15:30 – Popodnevno drimljanje

19:30/20:00 – Vrijeme za spavanje

ako vaše malodijete drimlja jednom dnevno:

7:00 – Buđenje

12:30 – 14:30/15:00 – Drimljanje

19:30/20:00 – Vrijeme za spavanje

Načini za sprječavanje nedostatka spavanja kod vašeg malodijeta

Što god ste pokušali, vaše dijete i dalje može završiti pretumoreno ako propusti nekoliko drimljanja zaredom ili je budan u ranoj zori zbog kosmara ili drugog straha. Ipak, ostanite čvrsti i pokušajte ove načine za sprječavanje nedostatka spavanja kod svog djeteta:

• Učinite ubacivanje opuštajućim. Polako smanjite aktivnosti kako se vrijeme za spavanje približava, a zatim uđite u redovitu rutinu toplog kupanja, nekoliko priča, posebne pjesme i zatim ugašenje svjetla.
• Isključite TV blizu vremena za spavanje. Postavljanje ekrana u dječje sobe i gledanje prije spavanja može ometati količinu i kvalitetu spavanja vašeg djeteta. Držite ekrane izvan spavaće sobe i isključite ih dva sata prije spavanja.
• Ponudite noćnu svjetiljku i omiljeni puknuć. Noćni strahovi su realni u ovoj dobi jer je razumijevanje TV slika i priča vašeg malodijeta postalo sofisticiranije. Kako biste olakšali njegovu anksioznost u mraku, upalite noćnu svjetiljku ili svjetlo u hodniku i ponudite plusanu igračku za prljubiti.
• Trajte vikende kao radne dane. Iskusno je pustiti malodijete da ostane upozneje da gleda film ili da odspava u nedjelju, ali će taj uzorak samo odvesti njegov uvježbani raspored spavanja. Vaša najbolja opcija: slijedite istu rutinu svakog dana bez iznimke.
• Izbjegavajte kofein. Mala užina prije spavanja je u redu, ali ne nuditie gazirana pića, čokoladu ništa s kofeinom. I pazite na boce prozirnih tekućina (provjerite oznake ako niste sigurni).

Kada nazvati liječnika zbog nedostatka spavanja kod vašeg djeteta

Ako primijetite neke od znakova nedostatka spavanja kod svog djeteta ili imate teškoća s općim odbijanjem da ode u krevet, nazovite pedijatra. Liječnik vašeg djeteta može predložiti strategije spavanja za isprobati i možda će ga pregledati kako bi isključio temeljne strahove, anksioznost ili fizičke uzroke poput apnee spavanja, prehlade ili gripa, protrzanja zuba ili upala uha.