• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Dječji noćni strahovi: Uzroci i kako zaustaviti

Vjerojatno ste upoznati s povremenim dječjim noćnim morama. Ali malo stvari može pripremiti roditelja za vičenje, kopanje, plač i čak hodanje u snu koji se prate noćnim strahovima kod dječaka. Na sreći, ovi intenzivni noćni trenutci obično nisu velika briga budući da, kao i većina stadija djetinjstva, djeca će izrasti iz njih.

Ipak, noćni strahovi kod djece su zaista strašni za roditelje i, naravno, željet ćete utešiti vašeg malenca kad ena doživi. Za pomoć s tim, evo više o uzrocima noćnih strahova, kako se razlikuju od noćnih mora i lakši načini da pokušate zaustaviti ih.

Što su noćni strahovi?

Noćni strahovi su općenito bezopasna epizoda sna koja se dešava kada je vaše dijete djelomično budno ali u panici i možda viče, kopne, govori neizgovorivo ili hoda u snu. Noćni strahovi se dešavaju u najdubljem dijelu sna rano noću, često prije nego vi verovatno ste otišli u krevet sami.

Noćni strahovi mogu trajati samo 30 sekundi, ali mogu se nastaviti i mnogo duže, čak do 45 minuta, iako je to rijetko. Oči vašeg djeteta mogu biti otvorene tijekom noćnih strahova, ali ona nije budna u ovom trenutku, niti će se sjetiti bilo čega o tome kad se probudi. Ostali uobičajeni znaci noćnih strahova uključuju:

• Viščenje i vičanje
• Nekontrolirano plač
• Skakanje uspravno u krevetu
• Znojenje, drhtanje ili brzo dihanje
• Guranje vas dok pokušavate utešiti
• Kopanje, udarci ili mahanje rukama
• Zrenje, ali ne vidi vas
• Izglati zbunjeno ili uplašeno, ali ne možete je probuditi
• Izlazak iz kreveta, pokušaj trčanja ili hodanja u snu

Kakva je razlika između noćnih mora i noćnih strahova?

Možete razlikovati noćne more i noćne strahove temeljeno na tome kada se dešavaju noću, njihovoj intenzitetu i učestalosti. Noćne more se dešavaju tijekom druge polovice noći tijekom REM (brzog gibanja oči) stadija kada se dešavaju snovi. Tijekom noćne more, vaše dijete će izgledati kao da je malo neumorna u krevetu dok sanja, možda se vije i okreće.

Tek kad je potpuno budna strah, vičenje i plač započinju. I kada ođete u njezinu sobu da je utešite, ona se može usko zaljepiti budući da će vjerojatno pametiti dijelove lošeg sna i može vam čak reći o njima ako je dovoljno verbalna. Vaš dječak može osjetiti strah i imati teškoću smiriti se i zaspati natrag.

Ali noćni strahovi se dešavaju u prvi trećini ili polovici noći tijekom laganog sna – i to je dramatičnije. Vaš malenak može izgledati budna (očiju su obično otvorene), i ona će vičati i kopnuti. Ali nakon što završi, ona neće se sjećati noćnih strahova i brzo će se vratiti u san budući da u prvom mjestu nije bila budna.

Skoro svako dijete ima noćnu moru jednom u djetinjstvu, ali noćni strahovi su rjeđi, dešavaju se u oko 3 do 6 posto djece. Noćni strahovi mogu se dogoditi dječacima mladim kao 18 mjeseci, ali obično se dešavaju u djeci između 4. i 12. godine.

Što uzrokuje noćne strahove kod dječaka?

Nije točno jasno što uzrokuje noćne strahove, ali pre-budjenje centralnog živčanog sustava tijekom sna je jedan fizički element. Evo drugih uzroka noćnih strahova kod dječaka:

• Stres. Anksioznost zbog značajnih životnih promjena, poput novog rođaka ili početka pred škole, može biti iza strahova.
• Previše umorna. Premalo Zzz ili neregularan raspored sna može imati ulogu.
• Bolest. Groznica ili određeni lijekovi su dva druga potencijalna uzroka.
• Obiteljska povijest. Ako vi ili vaš suprug imali noćne strahove, vaše dijete może biti sklon njima. Zapravo, 80 posto djece koja imaju noćne strahove također imalo je člana obitelji koji je to radio ili hodao u snu.
• Poremećaji sna. Apnea sna ili sindrom nemirnih nogi može smetati snu vašeg djeteta i možda povećati rizik od noćnih strahova.
• Kofein. Iako se određena hrana ne znaju uzrokovati noćne strahove, djeca koja konzumiraju previše kofeina mogu biti sklonija doživljavanju njih.

Kako zaustaviti noćne strahove kod djece

Dobra vijest jest da kada noćni strahovi počnu, oni obično traju samo nekoliko tjedana. U međuvremenu, evo što možete učiniti da pomognete:

• Budite spokošni. Noćni strahovi su definitivno strašniji za vas nego za vašeg dječaka. Ipak, pokušajte opustiti se kad se dogode i strpljivo ih isčekajte uz nju.
• Ne prinudite je da se probudi. Viče ili trljanje vašeg djeteta da se probudi može samo pogoršati situaciju i zbuniti vaše dijete kad izađe iz nje. I vaša reakcija može učiniti teškim za nju da se vrati u san.
• Utešite je. Ako je dezorijentirana ili zabrinuta kad izadje iz noćnih strahova, recite joj da je sve u redu, i onda nudite neke grlice i tihe razgovore kako bi se opustila.
• Očistite teren. Budući da noćni strahovi mogu biti prateći pokušaji ustajanja, trčanja ili hodanja u snu, pametno je nježno držati je kako se ne bi povredila. Ako ustane i krene, usmjerite je natrag u njezinu sobu i daleko od stepenica ili zidova. (Možda želite dodati vrata na stepenice ako vaše dijete redovno hoda u snu.)
• Držite se rutine za zaklanjanje. Čuvajte vrijeme spavanja i rutinu vašeg dječaka svetošću (kupka, priča, pjesme) tako da dovoljno spava svake noći. I zabranite kasno boravak u budu vikendom.
• Javite đaki. Ako se noćni strahovi dešavaju više od jednom ili dva puta, obavijestite đaku, bake ili druge skrbnike u slučaju da su s vašim malencem kad se dogode.
• Probudite je prije. Dešavaju li se noćni strahovi otprilike u isto vrijeme svake večeri? Mnogi pedijatri preporučuju buđenje vašeg djeteta 15 do 30 minuta prije nego noćni strahovi obično nastaju kako bi pomogli spriječiti ih.
• Smanjite njezinu anksioznost. Razgovarajte o pomacima u rutini vaše obitelji, bilo da je to novi posao ili selidba u drugu kuću. I provjerite s đakom ili učiteljem pred škole da vidite je li nešto nje brine. Vaš cilj: smanjiti anksioznost vašeg djeteta prije spavanja.
• Izbjegavajte kofein. Lagani užitak prije spavanja je u redu ili jednostavno malo vode, ali definitivno preskočite čokoladu, gaziranu pića ili bilo što s ovim buzljivim stimulansom.

Kada nazvati liječnika

Započnite vođenjem dnevnika uzoraka sna vašeg djeteta. Zabilježite koliko sna dobiva (i noću i spavanja), koliko dugo joj treba da zaspane, koliko često se budi i sve promjene ili stresori koji su se dogodili kod kuće. Nakon praćenja ovih informacija tjedan ili dva, donesite ih pedijatru kako biste mogli razgovarati o problemima sa snom vašeg djeteta i naučili neke strategije za rukovanje njima.

Nazovite liječnika ako noćni strahovi trajaju duže od 30 minuta, ili su prateći oštrenjem tijela, trljanjem pokreta ili salivenja. I ako noćne more ili noćni strahovi vašeg djeteta nastavljaju uprkos vašim naporima ili ako doživi dnevnu anksioznost vezanu uz snove, razgovarajte s pedijatrom. On ili ona može provjeriti druge potencijalne uzroke (poput naduvanih almondika) ili preporučiti specijalista za san.

Dok su noćni strahovi super strašni za roditelje, imajte na umu gotovo svi malenci izrastu iz njih do adolescence, i one često nestaju kad se živčani sustav djeteta zreli. U međuvremenu, zadržite hladnu glavu i utešite vaše dijete kad se dogode tako da zna da ste tu za nju.