• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Dječje noćne more: Uzroci i kako pomoći

Postoji malo stvari koje su srcolomnije od iznenadnog viča posred noći dolazećeg iz sobe vašeg djeteta. Kad uđete, pogled vašeg divlje očigledog djeteta koje sjedi u krevetu, plače i pruža ruke prema vama jednako je srcolomno. Djeca prve puta doživljavaju noćne more oko 2. godine života, s epizodama koje vrhunsku između 3. i 6. godine.

Ali uzdržite se: Noćne more su vrlo uobičajen način obrađivanja emocija i informacija, i vaše dijete će na kraju izrasti iz njih.

Što su dječje noćne more?

Dječje noćne more su neugodni, realistični, loši snovi koji probude vašeg malenca iz sna. Kada vaš dječak ima noćnu moru, ona će se sjetiti – i ako je verbalna – možda će htjeti razgovarati o tome s vama. Ona također može imati teškoću zaspavanje nakon noćne more.

Iako se noćne more mogu dogoditi u bilo kojoj točki noći, one se dešavaju tijekom laganog REM (brzog gibanja oči) sna, što se događa češće u ranim jutarnjim satima. I one su vrlo uobičajene: Otprilike pola djece od 3 do 6 godina izvještava da ima noćne more.

Kako možete razlikovati noćne more i noćne strahove?

Dijete s noćnom morom može izgledati malo neumorno dok sanja, ali tek kad je potpuno budna panika, vičenje i plač počinju. Kada dođete na pomoć, vaše dijete vjerojatno će se očito zaljepiti za vas jer se sjeća sna, i ako je verbalna vjerojatno će htjeti da joj pričate o tome kako biste je utešili da nije realna.

Ali noćni strahovi nisu povezani s vizualnim slikama poput snova i noćnih mora. Oči vašeg djeteta mogu biti široko otvorene i ona može vičati, trljati se, dihati brzo, imati znojnu čelo ili čak hodati u snu, ali je i dalje zaspala. Ona može vičati za vas, ali ne može osjetiti vašu prisutnost niti biti utešena od vas. Za razliku od noćne more, vaše dijete neće se sjećati svojih strahova kad se probudi (iako vi to činite).

Noćni strahovi obično udare u prvih nekoliko sati nakon što vaš dječak uđe u krevet, tijekom dubokog, non-REM sna, i mogu trajati do 45 minuta – iako su većina mnogo kraća. One se mogu dogoditi više puta u noći, iako neka djeca čine da imaju više od drugih.

Što uzrokuje noćne more?

Djeca ove dobi obrađuju puno novih informacija svakog dana, i njihovo poboljšano pamćenje im omogućuje da realno podsećaju na slike i zvukove iz njihovih zauzetih dana noću. Ciklusi sna također traju duže nego u bebačkom dobu, s više vremena provedenog u laganom "snu", ostavljajući vrata otvorenima za više noćnih mora.

Budući da djeca mogu imati teškoću odvajati stvarnost od izmišljotine, bilo kakve stvari u njihovom budnom životu mogu uzrokovati stres i anksioznost koja vodi noćnim morama. Možda je vaš dječak vidio strašno izglede paunčiće ili je upravo preo s prijateljem u pred školi.

Promjene mogu pokrenuti strašne snove isto – bilo da je to novi učitelj, novi radni raspored za vas ili vašeg partnera, ili novi rođak. Puno puta, rješavanje strahova i anksioznosti je ono na čemu su noćne more sve o.

Neregularan raspored sna, nedostatak sna, groznica ili određeni lijekovi mogu također pokrenuti noćne more.

Što možete učiniti za noćne more?

Pomoći vašem djetetu da se smiri nakon noćne more može biti teško, ali ona i dalje treba te zadnje par sati sna. Započnite držeći je ili trlajući joj leđima i utešavajući je da je sve u redu.

Objašnjenje "Bilo je samo san" najvjerojatnije neće značiti puno za 2-godišnjaka, ali možete reći nešto poput: "Samo si pretvarala u snu." Provjerite pod krevetom i u strašnim ormarima, ili razgovarajte o sretnom uspomeni (rođendan njezine najbolje prijateljice, na primjer). Pokušajte ne minimizirati strahove vašeg malenca. (Ne govorite: "O, nema čega se bojati.")

Koliko je moguće, potaknite vaše dijete da zaspane u svojoj sobi da joj naučite da je to siguran prostor – i izbjegavajte usvajanje rituala donosenja je u vaš krevet svaki put kad ima noćnu moru.

Kad vaše dijete malo poraste, možete je pitati da opiše svoju noćnu moru nakon što se malo smiri i osjetite da neće je dodatno uznemiriti. Razgovaranje stvari može pomoći vašem djetetu da shvati da su njezini snovi izmišljotina (poput u priči) tako da može zaspati natrag. Ali držite to kratko – možete dobiti svaki detalj ujutro.

Držanje se umirujuće rutine za spavanje najbolji je način za olakšavanje stresa i anksioznosti koje mogu uzrokovati noćne more u prvom mjestu. Preskačite sve potencijalno strašne knjige ili priče, pružite vesele noćne svjetiljke i ostavite vrata sobe malo otvorenima također može pomoći. Također pokušajte izbjegavati teške užitke ili teški obrok u par sati prije spavanja, budući da hrana može podići metabolizam vašeg malenca, aktivirajući njezini mozak i potencijalno dovodeći do više noćnih mora.

Kada nazvati liječnika

Ako vaše dijete ima česte noćne more, vodite dnevnik sna tjedan ili dva da biste pratili kada vaše malo dijete ide u krevet, koliko sna dobiva svake noći, ako joj treba nešto (poput predmeta udobnosti ili noćne svjetiljke) da zaspane, koliko često se budi i za koliko dugo, koliko spavanja uzima tijekom dana, i jesu li potencijalni okidači (poput promjena oko kuće). To može pomoći vama i pedijatru da razgraničite što pokreće epizode i pomoći vam da dođete do dna onoga što se dešava.

Ako noćne more vašeg djeteta nastavljaju uprkos vašim najboljim naporima, ako doživi anksioznost vezanu uz snove tijekom dana, ili ako imate bilo kakve druge brige o snu vašeg djeteta, razgovarajte s pedijatrom. Liječnik može potražiti druge potencijalne uzroke (uključujući naduvane almondike) ili preporučiti konzultaciju sa specijalistom za san ili terapeutom.

Zapamtite, noćne more su veoma uobičajene u djeci. Iako nema puno što možete učiniti da ih zaustavite, pružanje tihe utehe i šaptanog "U redu" ili umirujućeg trljanja leđima može pomoći vašem malencu zaspati natrag.