• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Uobičajeni problemi sa snom dječaka i što učiniti

Bili ste spremni za bespane noći tijekom bebački doba. No, niste očekivali više istog kad je vaša beba ušla u dječje doba. Dovoljno je umorno nositi se s neprestanim vučenjem i moljenjem kada vaš dječak se bunti za spavanje. Ali to su one sredino-noćni uništitelji sna koji vas zaista umaraju. Je li vaš dječak samo upornik, ili se nešto drugo dešava?

Odgovor nije uvijek takav jednostavan. Ponekad su problemi koji oduzimaju Zzz vašem dječaku lako za otkriti – prehlada, recimo, ili bol od zacinjavanja zuba. Ali neki su izazovniji i možda čak zahtijevaju provjeru s pedijatrom da se sazna zašto vaš dječak neće spavati.

Bilo koji razlog, većinu vremena možete proći kroz ove uništitelje sna polagajući se na nekoliko osnova sna dječaka. To znači dosljedan raspored, ugodnu rutinu za spavanje i puno strpljenja. Zatim razmislite o ovim dodatnim strategijama za liječenje najčešćih problema sa snom dječaka.

Koji su neki uobičajeni problemi sa snom dječaka?

Da, vaš dječak treba 11 do 14 sati sna u 24-satnom periodu, uključujući spavanja. Ali to ne znači da vaš malenak dobio memo. Ako savršena noć sna može biti teška čak i za vas ponekad, nije čudo da dječaci – koji imaju teškoće smirivati se u bilo kojoj situaciji – imaju svoje borbe s neumirnim noćima.

Evo pregleda nekih od najčešćih problema za spavanje i savjeta za vraćanje vašeg djeteta na pravu stazu.

Noćno buđenje

Kako to izgleda: Stavite vašeg dječaka u 19:30 i očekujete da ostane tamo za čvrsti razmak sna. Umjesto toga, ona se budi jednom, dva ili čak nekoliko puta noću. Postoji mnogo razloga za ova noćna buđenja. Ponekad je samo ne umorna – a drugi puta, previše je umorna. Ili ju je mogla probuditi loš san, bol od zacinjavanja zuba ili ušna bol, ili zvuk izvan njezinih vrata.

Što učiniti: Pokušajte ne pođite odmah kada joj se žali, jer je dobra šansa da će sama zaspati natrag. Ako vaš dječak plače u snu ili se probudi suzama, uđite i utešite je s minimalnom dramom i razgovorom. Samo budite dosljedni i pokušajte izbjegavati sjediti s njom predugo ili donijeti je u vašu sobu. Ona će na kraju naučiti samoutešiti se.

Rano buđenje

Kako to izgleda: Dobro jutro, sunce! Vaš dječak ustaje u zori i želi pozdraviti jutro s nekom kompanijom (to biste vi!). Istina je da su većina dječjih tjelesnih satova prirodno postavljeni na rano ustajanje. Ali postoje načine za pomicanje navika sna vašeg slatkića malo.

Što učiniti: Prilagodite njezino vrijeme spavanja za par minuta svake noći da na kraju ide u krevet u 19:30, recimo, umjesto 19:00, i spava malo kasnije. Ako se probudi s premazanom pelenom, pokušajte ograničiti tekućine prije spavanja da vlažnost ne bude probuditi previše rano.

Promjene u vremenu

Kako to izgleda: Dva puta godinu, sat se pomiče naprijed ili nazad i svi teško se prilagođavaju par dana. To je posebno istinito s promjenom u proljeće na ljetno računanje vremena, kada se vaše dječak čudi zašto mora ići u krevet kad je još svijetlo.

Što učiniti: Držite se vaše rutine i vremena u kojima uobičajeno radite stvari, uključujući jedu, spavanja i spavanje, dok se unutarnji sat vašeg dječaka ne prilagodi. Možete također pokušati blokirati svjetlo s teškim zavjesama ili roletama.

Noćne more

Kako one izgledaju: Ako vaše dijete probudi plačem posred noći ili rano ujutro, vjerojatno ima noćnu moru. Dječje noćne more tipično se dešavaju tijekom REM (lagane) faze sna. To je kada mozak vašeg dječaka obrađuje sve stvari koje su se dogodile taj dan – uključujući strašnije stvari, poput vidjenja velikog psa u parku ili čuća bučnog prometa.

Što učiniti: Vaš dječak vjerojatno će imati teškoću odvojiti snove od stvarnosti – i može se čak boriti s pokušajem da vam kaže što ju je uplašilo. Uđite i utešite vašeg malenca, objašnjavajući da je to samo njezina mozga pretvarala. Dajte joj par grlica i tapkova po leđima i vidite hoće li zaspati natrag.

Noćni strahovi

Kako oni izgledaju: Za razliku od kada imaju noćnu moru, djeca se ne probudaju tijekom noćnog strahova, iako mogu izgledati uznemireno i trljati se. Noćni strahovi se dešavaju u vrlo dubokoj, non-REM fazi sna, pa je obično nemoguće probuditi vašeg malenca, čak i ako izgleda uznemireno, niti da se ona sjeća što se dogodilo.

Što učiniti: Osigurajte da je vaše dijete sigurno i da ne može se povrijediti, i tada pustite noćni strah da se odigra (lakše reći nego učiniti, shvaćamo). Ponekad umirujuća rutina za spavanje može pomoći postaviti vašeg dječaka za bolje kvalitetu sna, posebno poslije stresnog dana.

Strah od tame

Kako to izgleda: Od čudovišta pod krevetom do strašnih sjena na zidu, mašta vašeg dječaka ide u overdrive kada se ugasne svjetlo ili kada se probudi u tamnoj sobi. Cue pozive za omiljene ljude vašeg malenca da pomognu izgnati njezinu strah od tame.

Što učiniti: Bez obzira na to što je plaši, te su emocije vrlo realne za vaše dijete. Možete pomoći da se osjeti manje plašeno pitajući je o njezinin strahovima. Zatim pomoći vašem malencu da se osjeti sigurnije prije nego što poželjite laku noć. Prije spavanja, utičnite noćnu svjetiljku i dajte vašem malencu omiljeni plusani životinju za spavanje. Ne dopustite joj da skoči u krevet s vama, i pokušajte držati se što bliže njezinoj normalnoj rutini za spavanje. Ona će se osjetiti više utešeno ako vidi da vi niste zabrinuti.

Hrkanje i/ili apnea sna

Kako to izgleda: Možda vas čudi da čak i najmanja djeca mogu hrkati kao odrasli, i 27 posto djece ponekad hrka. Bilo što može uzrokovati hrkanje dječaka, uključujući alergije, zamućeni nos i čak naduvane almondike. Manji postotak dječaka, procijenjenih 1 do 5 posto, ima apneu sna. To je ozbiljnije, budući da vaš dječak privremeno prestaje disati za par sekundi kad hrka.

Što učiniti: Ako vaše dijete hrka samo ponekad, pokušajte podići glavu lutaljke ili kreveta i vidjeti pomože li to. Ako primijetite pauze između hrkanja, prijavite to pedijatru, budući da to može biti znak apnee sna.

Hodanje u snu i govor u snu

Kako to izgleda: Može biti nenadano kad vaše malo dijete počne mamiti i šaputati sebi u krevetu ili lutati hodnicima staklenoočima ali još uvijek zaspala. Ali hodanje u snu i govor u snu tijekom dječjih godina su prilično uobičajeni, iako oba mogu biti znak stresa ili premalo sna.

Što učiniti o tome: Nema puno za učiniti o bilo čemu, budući da djeca izrastu iz oba. Pokušajte držati spavanje umirujućim i osigurajte da vaš dječak dovoljno spava. Također provjerite je li kuća sigurna i pravilno zaštićena za djecu – držite ormar zatvorenim, stavite vrata za bebe na vrhu stepenica, uklinite sve žice i držite hodnik slobodnim od igračaka i drugih predmeta koji mogu uzrokovati padove. Ne budite vašeg dječaka ako je vidite lutati, ali je nježno vratite u krevet.

Uzroci problema sa snom dječaka

Dječje godine su uzbuđujuće, stresne, strašne i pune otkrića. Normalno je da vaš dječak bori protiv sna – previše se dešava! Osim normalnog pogona za guranjem granica, postoje mnogi specifični razlozi zašto vaš dječak neće spavati ili se budi plačući u snu, uključujući:

• Previše vremena pred ekranom. Američka akademija pedijatrije (AAP) kaže da bebe i dječaci mlađi od 18 mjeseci ne bi trebali imati vremena pred ekranom uopće osim u obliku video čavrljanja, oni starijih 18 do 24 mjeseca bi trebali imati samo vrlo male količine visokokvalitetnog programa prilagođenog dobi, a djeca od 2 do 5 godina bi trebala biti ograničena na sat ili manje TV-a ili drugog vremena pred ekranom (također prilagođeno dobi i visokokvalitetno) dnevno. To je zato jer previše vremena pred ekranom povezano je s zdravstvenim i ponašajnim problemima u djece. To vrijedi dvostruko za spavanje. Imajući TV ili uređaj uključenim može biti neverovatno odvljujuće i stimulirajuće, čak i ako je samo u pozadini. Zabrana svih uređaja prije spavanja (i što je moguće s vašim dječkom u blizini) je dobra ideja.
• Previše stimulacija. Ako vaš dječak izgleda trljavim i previše uzbuđenim za spavanje bez očitog razloga, to može biti bilo što od zabavnog sastanka ranije tog dana do promjene vremena. Prijelaz iz dana u zemlju snova je teško, pa osigurajte da ne gurate kroz njezinu rutinu za spavanje i imate puno načina i prilika da je smirite za krevet.
• Vaše dijete nije umorno. Je li raspored spavanja vašeg dječaka pomaknuo u kasnije popodnevne sate? To bi moglo objasniti drugi vijak energije koji dobije kad planirate staviti je u krevet s knjigom i omiljenom plusanom životinjom za spavanje. Evo rješenja: Postepeno gurnite zadnje spavanje ranije u popodne. Ranije spavanje znači više vremena za igru koja inducira odmor, povećavajući šanse da će biti spremna smiriti se noću.
• Vaše dijete je previše umorno. Je ironično, ali koliko je vaš dječak iscrpljeniji, to je vjerojatnije da će buzdati adrenalinom kada sat kaže spavanje. Riješenje je lako: Osigurajte da vaš dječak zalogira 11 do 14 sati sna preko 24-satnog perioda. Ako se to ne dešava, ona je previše umorna – bez obzira na to koliko energična izgleda.
• Vaš dječak je u stranom krevetu. Očekivanje od vašeg malenca da zadrma u zemlju snova u sobi koja nije njegova zahtjeva puno. Kad putujete, dovodjenje vašeg dječaka u san je "bilo što radi" prijedlog. Samo vratite se na staru rutinu čim stignete kući.
• Vaše dijete se ne osjeća dobro. San je nemoguć kad je vaše dijete bolesno. Grlice, dodatne grlice i posebni zahtjevi su sve u redu kada je vaše dijete pod vremenom, posebno zato što sada treba odmor više nego ikad. Kad je na putu oporavka, vratite se na njezinu redovitu raspored sna.
• Vaš malenak ima anksioznost zbog odvojenosti. Drugi napad anksioznosti zbog odvojenosti počevši oko 18. mjeseca može uzrokovati pojavljivanje problema sa snom dječaka. Dajte joj što više pažnje tijekom dana, i par dodatnih grlica za spavanje, i brzo će vaš malenak izrasti iz ove faze (obećavamo).
• Vaš dječak doseže nove miljenike. Ponekad dječaci neće dobro spavati ako su u pravu da dosegnu razvojni skok (poput učenja hodanja ili crtanja s križuljkom) ili su upravo dosegli miljenik (poput mogućnosti tražiti stvari umjesto pokazivanja na ono što žele).
• Vaše dijete zacinje zube. Oni tek-što-da-probije ždrijebci (koji prolaze između 13. i 33. mjeseca) također boluju, pa nije neobično da bol od zacinjavanja zuba uzrokuje probleme sa snom dječaka u drugoj i čak trećoj godini. Utešite vašeg malenca kada se probudi noću s neugodnoćom od zacinjavanja zuba, ali učinite to što je moguće stvarno.

Savjeti za rukovanje uobičajenim problemima sa snom u dječaka

Jedna trik za bolje navike sna je dopustiti vašem dječaku da ima neke reči u rutini za spavanje, onda učiniti sve što možete da se držite nje. Evo nekoliko jednostavnih taktiка koje možete pokušati da završite borbe za spavanje i doveste vašeg malog buntovnika u krevet.

• Uspostavite i slijedite umirujuću rutinu za spavanje. Topla kupka, jedna ili dvije knjige, i ugodan krevet su sve što vam treba za stvaranje najbolje rutine za spavanje za vašeg dječaka, prilagođene vašoj obitelji, naravno. Postavite ton s užitkom, kupkom i lijepim razgovorom o danu. Prigušite svjetlo malo i pročitajte joj priču. Možete čak probati zapjevati par dobronočnih pjesama ili raditi malo masažu da je opustite. Kad vaše dijete dođe da očekuje kupku, onda priču, onda zaklanjanje, vjerojatno će vidjeti spavanje kao samo još jedan dio svog dana.
• Zabranite vrijeme pred ekranom i uređajima. Dopuštanje vašem malencu da igra igru na vašem telefonu prije spavanja je recept za katastrofu. Svjetlost i akcija će je stimulirati umjesto da je smire – što je zadnja stvar koju želite. Umjesto toga, izvucite kartonirane knjige i počnite čitati.
• Ne dopustite joj da dijeli vaš krevet. Kad ste jednom smjestili vaše dijete u njezinu sobu, čujete li šetnju malih nogica ili čak je nađete sklopljenu pored vas? Ne dopustite da to postane navika. Spokošno i tiho vratite je u vlastitu lutaljku ili krevet. Može potrajati više putovanja nego biste želeli, ali ona će brzo vidjeti da bori gubitnu bitku.
• Igrajte igru kontrole – s limitima. Spavanje može biti jedno od omiljenih vremena vašeg djeteta za vježbanje njezinih vještina odlaganja i pregovaranja. Stoga, prijeđite na sve potencijalne sukobe odlučujući unaprijed gdje ste spremni ustupiti. Dozvoljavajući vašem djetetu da bira između dvije knjige i koje plusane prijatelje će spavati s njom, daleko će ići prema dobroj noći snu.
• Držite dnevna spavanja dosljednim. Previše malo ili previše spavanja, kao i spavanja koja su predugačka ili kasno u danu, igraju istu ulogu u problemima sa snom dječaka – one čine malence previše spavkim ili ne dovoljno spavkim tako da ne dobivaju kvalitetne Zzz. Mlađi dječaci trebaju oko dva do tri sata spavanja dnevno, podijeljena na dva spavanja, dok stariji dječaci općenito uzimaju jedno popodnevno spavanje između pola i dva i pol sata dugačko. Osigurajte da vremensko odredite popodnevno spavanje tako da ne dešava previše blizu vremena za spavanje.

Kada nazvati liječnika

Općenito, ako bilo koji problemi sa snom dječaka smetaju vašem dnevnom životu ili vas čine previše brinuti, vrijeme je nazvati pedijatra vašeg djeteta. Šanse su da će telefonski poziv biti dovoljan. Ili oboje možete odlučiti zakazati pregled kako liječnik vašeg dječaka može vidjeti ima li nekih fizičkih razloga zašto vaše dijete ima problema sa snom. Konkretno:

• Za hrkanje: Hrkanje bez apnee sna obično nije problem, pa možda čekate da ga prijavite na sljedećem redovnom pregledu vašeg dječaka. Ali ako je vaš dječak spavan tijekom dana, teško za probuditi, ili ljutitiji nego uobičajeno, hrkanje može smetati kvalitetnom Zzz, pa se konzultirajte s liječnikom.
• Za apneu sna: Ako primijetite da vaš dječak pauzira par sekundi između hrkanja, nazovite pedijatra i zakazajte pregled da dovodite vaše dijete na evaluaciju da vidite je li to apnea sna ili naduvane almondike koje uzrokuju problem. Može biti da vaš malenak treba posjetiti liječnika sna ili pedijatrickog specijalista za uho, grlo i nos (ORL).
• Za noćne strahove: Većinu vremena, vaše dijete će izrasti iz noćnih strahova. Ali ako ste zabrinuti, nazovite pedijatra. Vaš pružatelj usluga možda ne treba vidjeti vašeg malenca, ali poziv može pomoći smiriti vas.
• Za hodanje u snu ili govor u snu: Općenito, ovi problemi sa snom dječaka padaju u normalni raspon, ali možda ih spomenete na sljedećem redovnom pregledu. Ako ste zaista zabrinuti ili se dešava često, nazovite svog pedijatra, koji vas može utešiti.
• Za noćna buđenja: One su normalne za dječake, ali ako se dešavaju svaku noć ili utječu na sposobnost svih vas da dobijete dobru noć san, onda se konzultirajte s pedijatrom. Liječnik može pomoći otkriti razlog zašto vaš dječak neprestano budi noću.
• Za strah od tame: Ovo je također standard za dječake, ali ako smeta snu vašeg djeteta i obitelji predugo, kontaktirajte liječnika. Inače, prijavite to na sljedećem redovnom pregledu vašeg malenca.

Osiguravanje da vaš dječak dovoljno spava jest o više od očuvanja vaše vlastite zdrave pameti (iako je to dobar dodatni benefit!). Imati ju da dobije san koji treba i ugraditi dobre navike sna pomoći će da vaše malo dijete ostane zdravo i sretno kad raste.