• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Može li malo dijete every previše voća?

Ako ste uspjeli navesti svoje malo dijete na every voće, idite naprijed i pohvalite sebi. Voće je idealan izvor mnogih važnih nutritivnih tvari, uključujući vlakna, kalij i vitamine A i C. Međutim, vaše malo dijete ne može živjeti na voću samo. Previše, čak i dobre stvari, nije zdravo. U.S. Department of Agriculture Choose My Plate web stranica preporučuje prehranu koja sadrži raznovrsnost hrana iz svake hranidbene skupine, što znači da vaše malo dijete bi trebalo every voće u kombinaciji s drugim hranama za najviše zdravstvene prednosti.

Koliko je potrebno?

Mala djeca bi trebala every oko 1 čašu voća dnevno. To je dovoljno da pridonese nutritivnim potrebama vašeg djeteta i još ostavi prostor za hrane iz drugih hranidbenih skupina. Čaša sjeckanih banana, polovina grožđa ili komadići naranče računaju se kao pun dnevni zahtjev voća za vaše dijete. Jedna mala jabuka, velika breskva ili srednja kruška također računaju se kao čaša, kao i jedna čaša 100-posto voćnog soka. Dajte vašem djetetu malo voća za obroke i užine tako da može zadovoljiti svoje voćne želje tijekom dana bez prekomjernog every.

Problemi s previše voća

Možda izgleda da, ako je voće toliko dobro za zdravlje vašeg djeteta, da je više bolje. Ovo nije slučaj, međutim. Voće sadrži vlakna, koja pomažu u normalnoj probavi, ali je također jako sitno. Ako vaše dijete natovari voćem, njegov stomak je toliko pun da ostavlja malo do nikakvog prostora za druge zdrave hrane. Ako je njegov apetit zadovoljen satima jer every ogromnu talericu voća, on možda neće biti gladan za hranjivu hranu u vrijeme obroka. Voće, unatoč svojim zdravstvenim prednostima, sadrži kalorije. Previše kalorija jednako je dobivanju težine, što postavlja vašeg malog na zdravstvene probleme u budućnosti. Voće također nedostaje zdravih masti, koje su vitalne za normalni rast i razvoj, napominje Brighton University pedijatricka dijetetičarka Sarah Almond u 2008. članku u London Daily Mail Online.

Uravnotežena prehrana

Uravnotežena prehrana je važna za malu djecu jer osigurava adekvatan unos mnogih nutritivnih tvari koje pomažu u općem dobrom zdravlju. Voće je samo dio jednadžbe. Povrće, cjelovite žitarice, mršavi proteini i mliječne hrane su također vitalne. Zajedno, ove hrane punе stomak vašeg djeteta proteinima, željezom, vitaminima, kalcijem i ugljikohidratima, koje gorivo njegovo tijelo, pomažu u razvoju, jačaju imunitet i zadržavaju je u pokretu dok uče, igraju i rastu.

Prijedlozi posluživanja

Ako vaše malo dijete traži voće svaki put kad sjedne za stol, ne morate uništiti njezine nade. Jednostavno razmjestite njen dnevni unos voća kroz dan tako da ona dobiva nešto kad god hoće. Na primjer, poslužite četvrtinu naranče za doručak, pet polovina grožđa za ručak, dvije jagode za večeru i par kriški jabuke ili kruške za užinu. Na taj način, ona dobiva dovoljno za dobro zdravlje, bez dobivanja toliko da bi moglo ugroziti njezino zdravlje.