7 načina za održavanje zdravlja djece tijekom školske godine
Škola je mjesto gdje djeca uče i kognitivno rastu, razvijaju društvene vještine i postaju samostalne osobe. To također može biti mjesto gdje skupljaju klice i bolesti i donose ih kući.
U školi djeca provode dosta vremena u učionicama gdje lako mogu prenositi infekcije jedno na drugo. Ali pomažući djeci da steknu neke važne navike, roditelji im mogu pokazati kako da zdravlje postanu prioritet tijekom školske godine.
1 Saznajte o svim cjepivima 
Cjepiva su najbolji način za sprječavanje širenja 16 različitih bolesti, a tijekom pandemije došlo je do strmoglavog pada broja djece koja su na vrijeme primila sva potrebna cjepiva.
Budući da cjepiva protiv COVID-19 još nisu odobrena za uporabu kod djece mlađe od 12 godina, ključno je učiniti sve što je moguće kako bi se spriječile druge bolesti u ovoj dobnoj skupini. Posjetite svog pedijatra kako biste bili sigurni da vaše dijete ima sve potrebne imunizacije, uključujući cjepivo protiv sezonske gripe. Svi u vašoj obitelji trebali bi ga dobiti do kraja listopada.
Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučaju da svi ljudi stariji od 12 godina prime cjepivo protiv COVID-19. Potpuno cijepljene osobe manje su vjerojatno da će zaraziti bolest i prenijeti je na druge.
Ako niste sigurni kako cijepiti svoje dijete, obratite se svom pedijatru za više informacija.
2 Naučite pravilno pranje ruku 
Pranje ruku sapunom i vodom u trajanju od najmanje 20 sekundi jedan je od najvažnijih načina sprječavanja širenja bolesti u učionici i drugdje. Kada djeca dođu u kontakt s klicama, lako mogu širiti te klice—posebno ako trljaju oči ili češu nos.
Onda je samo pitanje vremena kada će i ostatak obitelji biti bolestan. Ali često pranje ruku može pomoći u usporavanju širenja klica.
Pranje ruku – uz cijepljenje, nošenje maski i socijalno distanciranje – najbolji je način za zaustavljanje širenja COVID-19.
Naučite djecu kako pravilno oprati ruke—i kada to učiniti (nakon ispuhavanja nosa, korištenja kupaonice i prije jela). To im pomaže u smanjenju rizika od bolesti i zaraze drugih.
Obavezno pomozite maloj djeci pri pranju ruku. Kada pranje ruku nije moguće, sredstvo za dezinfekciju ruku koje sadrži najmanje 60% alkohola sljedeći je najbolji način za ubijanje klica koje uzrokuju COVID-19 i druge bolesti, prema CDC-u.
3 Pomozite imunološkom sustavu da dobro funkcionira 
Ne postoji dokazan način za "jačanje" imunološkog sustava, ali važno je održavati dječja tijela zdrava kako bi njihov imunološki sustav mogao ispravno raditi. Dovoljno spavanje, održavanje zdrave prehrane, upravljanje stresom, vježbanje, izdvajanje vremena za smijeh i naglašavanje pranja ruku mogu pomoći u smanjenju rizika od prehlade, gripe i drugih infekcija kod vašeg djeteta.
Čak i uz preventivne mjere, većina djece će dobiti između šest i osam prehlada godišnje jer se njihov imunološki sustav nastavlja razvijati. A s obzirom da COVID-19 još uvijek cirkulira, potreba za prevencijom bolesti tijekom školske godine 2021. – 2022. važnija je nego ikad.
Najučinkovitiji način prevencije bolesti je cijepljenje. Među roditeljima je sve veći interes za davanje djeci dodataka prehrani poput bazge ili dodatnih doza vitamina kao što je vitamin C, ali uvijek se trebate posavjetovati s djetetovim liječnikom prije nego im date bilo kakve dodatke prehrani.
Američka akademija za pedijatriju ne preporučuje vitaminske dodatke zdravoj djeci koja se hrane raznolikom prehranom. Najbolje je da vitamine dobivaju iz hrane.
4 Pazite na znakove tjeskobe i stresa 
Domaća zadaća, testovi, društveni pritisci—djeca se svakodnevno mogu suočiti s mnogo stresnih situacija. Istraživanja pokazuju da stres i tjeskoba mogu imati negativan utjecaj na zdravlje djece, baš kao i na zdravlje odraslih. Roditelji moraju znati uočiti simptome stresa i pronaći načine za upravljanje dječjom tjeskobom.
Ovo je posebno važno jer vaše dijete prolazi kroz drugu školsku godinu koja može izgledati drugačije nego što je naviklo. Djeca se još uvijek oporavljaju od potresa uzrokovanih pandemijom, a neka djeca mogu pokazivati stalnu nevolju.
Radite sa svojim djetetom kako biste identificirali stvari u njegovom životu koje može kontrolirati, poput onoga što nosi i kako provodi svoje slobodno vrijeme. Razmislite zajedno o tome što im pomaže u uklanjanju stresa. Za neku djecu to može značiti pisanje u dnevnik, dok bi druga mogla uživati u igranju društvene igre ili šetnji.
Ključno je prilagoditi strategije upravljanja stresom svakom djetetu. Ono što radi za jednog možda neće raditi za drugoga. Ako ove strategije samopomoći ne djeluju, obratite se djetetovom pedijatru za preporuke o načinima rješavanja tjeskobe i stresa vašeg djeteta.
5 Uspostavite dobru higijenu sna 
Pobrinite se da vaša djeca dovoljno spavaju ključan je dio njihovog zdravlja. Zapravo, studije pokazuju da nedostatak sna može utjecati na djecu na više načina. Nedostatak sna može dovesti do slabe koncentracije, pretilosti, depresije, suicidalnih ideja i ozljeda.
Ne samo da je san važan dio djetetova fizičkog i emocionalnog zdravlja; također može igrati ulogu u tome koliko im dobro ide u školi. Istraživanja pokazuju da djeca spavaju manje nego prije nekoliko godina.
Metaanaliza gotovo 700.000 djece iz 20 različitih zemalja pokazala je da se dječji san smanjio za otprilike 1 sat po noći tijekom prošlog stoljeća, pri čemu je stopa promjena najveća u školskim danima.
Čak i starija djeca mogu imati koristi od određenog vremena za spavanje. Također pokušajte uključiti predvidljivost u njihov raspored i dati sigurnost ako stres ili nesigurnost ometaju san.
6 Osigurajte doručak za jačanje mozga 
Doručak je zaista najvažniji obrok u danu kada su studenti u pitanju. Uravnoteženi doručak s proteinima i složenim ugljikohidratima utvrđen je kao važan čimbenik za rad mozga i održavanje stabilne razine energije tijekom dana.
Prema jednom istraživanju, djeca koja redovito doručkuju imaju veću vjerojatnost da će konzumirati adekvatne hranjive tvari i jesti manje ukupne masti i kolesterola. Isto tako, željezo, vitamini B i vitamin D su otprilike 20% do 60% veći kod djece koja redovito doručkuju u usporedbi s onom koja ga preskaču.
7 Ponudite zdrave zalogaje 
Djeca su često gladna nakon škole. Ali ne morate žrtvovati dobru prehranu radi praktičnosti. Hranjive grickalice nakon škole mogu biti jednako brze, jednostavne i ukusne kao i obrađeni.
Grickalice su također važne jer – u kombinaciji sa zdravim obrocima – pomažu djeci da dobiju hranjive tvari koje su im potrebne. Osim toga, mali zalogaji raspoređeni između obroka jačaju ideju da djeca trebaju jesti male obroke i jesti kada su gladna. To im pomaže da izgrade zdrave prehrambene navike.
-
To je životna činjenica:Vaše dijete će plakati. Iako su suze prije spavanja normalne, nekontrolirani plač može brzo prevladati obiteljske događaje ili javne izlaske. Ako kvarovi vašeg mališana postaju svakodnevna pojava, postoje načini na koje vi i d -
Kad se roditeljima rodi beba, imaju samo ograničeno vrijeme za oproštaj - pa se svaka minuta računa. CuddleCots su male rashladne jedinice koje pumpaju hladnu vodu u podstavu dječjeg kreveta, usporavaju promjene koje se javljaju nakon smrti i omogu -
Vaše dijete ima četiri godine i vjerojatno ćete ga uskoro upisati u školu. Postoji mučna briga koja može uznemiriti mnoge roditelje:kako znati je li vaše dijete na pravoj razini i ima li vještine koje su mu potrebne da se uklopi u školu? Kako možete
