Što učiniti s tinejdžerom koji ne jede voće niti povrće?
Često je teško roditeljima pratiti koliko voća i povrća njihovi tineždžeri konzumiraju. Otprilike 33 posto tineždžera izvještavalo je konzumiranje povrća manje od jednom dnevno, prema studiji koju je proveo Centar za kontrolu i prevenciju bolesti. Nikad nije prekasno pomoći svom tinejdžeru da doda više voća i povrća u svoju prehranu.
U kući
Ograničite pristup tineždžera đubrecu ili nezdarvoj hrani zalijevajući police štednjaka i hladnjaka voćem i povrćem. Uključite tineždžera na kupovinu naglašući da vam pomaže pri kupovini. Pitajte njegovo mišljenje o kom voću i povrću bi uživao u kući. Npr., napravite salatu od voća od jagoda, malina i banana ako vaš tineždžer voli slatije voće. Osigurajte tineždžeru bebu mrkve, celer i paprike, ali ne zaboravite njegov omiljeni ranch dip. Kad je tineždžer gladan i usred online video igre, on će se zadovoljiti zdravim grickalicama u hladnjaku umjesto da ode u trgovinu kupiti đubret.
Školski ručak
Teško je roditeljima pratiti navike jedu tineždžera izvan kuće, osobito kad bacaju vaš zdrav ručak da uhvate burger s prijateljima. Umjesto borbe, dogovorite se s njim da ako se složi jesti zdravo dva puta tjedno, može birati što jede ostala tri dana. Osigurajte mu pakirani ručak s zdravom hranom, poput sendviča s mršavim mesom i integralnim kruhom, jabuke i mlijeka. Ostalih dana, dadite tinejdžeru novac da kupi vlastiti ručak. No, podsjetite ga da donosi zdrave odabire, ali ne očekujte da će birati voće i povrće svaki put.
Traženje zdravih alternativa
Umjesto da nađete da vaš tineždžer jede voće i povrće koje ne voli, pronađite zdravije zamjene za njegove omiljene namirnice. Npr., umjesto tradicionalnih pomfrita, nudite mu pečene slatke krumpire sa solju. Ako vaš tineždžer voli sladoled, nudite mu niskomasni jogurt sjeckanim svježim jagodama ili borovnicama. Za tineždžera sa sladkim zubom, nudite mu narezane jabuke s karamelnim ili čokoladnim dipom. Prema Help Guide, ideja nije potpuno isključiti đubret iz prehrane tineždžera. Umjesto toga, pokažite mu zdravije načine da zadovolji svoje želje za slano ili slatko.
Razgovarajte s tinejdžerima o važnosti zdrave prehrane
Za razliku od kapriznog malenog djeteta, vaš tineždžer će razumjeti racionalne razloge za jedenje zdrave hrane. Sjednite s tinejdžerom i objasnite mu prednosti izbacivanja đubreta u prilog voću i povrću. Npr., ako vaš tineždžer voli sportove, objasnite mu da punjenje mrkvom, graškom i narančama umjesto burgera i pomfrita pomoći će poboljšati njegovu izvedbu. Ako je vaš mlađi tineždžer zabrinut zbog visine, Help Guide preporučuje naglašavanje da nekoliko zdravih namirnica, uključujući razne vrste voća i povrća, puno su vitamina i minerala escencijalnih za rast i ostajanje jakim.
-
Prvih nekoliko mjeseci s blizancima ili višenjačcima može biti iskušavajuće vrijeme za obitelji. Đongliranje brzog o nekoliko novorođenčadi je posao od 24/7. Nedostatak spava dodaje fizičkom naprezanju dok poslijeporodni hormonski skokovi pojačaju iz -
Jednom kad je Halloween gotovo, tjedni do Dana zahvalnosti lete u zamagljenju. Ako tražite neku prazničnu rukotvinu za Dan zahvalnosti da doveste djecu u duh Dan zahvalnosti — ili da ih zadržite sretnima i odvojenima dok kuhate ručak za Dan zahvalno -
Povratak u školu sezona nije lak za roditelje tijekom normalne godine, ali ove godine, COVID-19 čini prijelaz još težim. Mnogi roditelji nalaze izazovnim navigiranje novom normalnošću. Uzmi, na primjer, jednog paničnog roditelja iz Omahae, Nebraska,
