5 načina borbe protiv gripa
Grip je dovoljno iritantan sam po sebi. Zato ne pomaže što gripovna sezona pada u jedno od najuzbudljivijih vremena godine.
Da biste izbjegli propuštanje sportskih događaja, žurki za Halloween, zahvalnicama i prazničnom zabavi, slijedite ove savjete:
- Primite cjepivo protiv gripa. To je najbolji način da zaštitite sebe od gripa. Cjepivanje ne štiti samo vaše zdravlje. To pomaže i ljudima oko vas jer je manja šansa da ćete uhvatiti grip i prenijeti ga dalje.
- Pranje ruku dobro i često. Pranje ruka je važna odbrambena linija protiv germena poput gripa virusa. Zašto? Tijelu treba oko 2 tjedna da izgradi imunitet nakon cjepiva protiv gripa – i čak i cjepivo nije čarobno ako novi tip virusa počne obilaziti. Pranje ruku također pomaže zaštititi od drugih germena i bolesti za koje nema cjepiva, poput običnog prehlade. Pranite ruke nakon korištenja toaleta; nakon kašljanja ili kihanja; prije stavljanja ili uklanjanja kontaktnih sočiva; prije korištenja šminke; i prije jeda, služenja ili pripreme hrane. Odlično u pranju ruka je to da je laka zaštita. Naviknite na pranje ruka kad dodjete kući iz škole, trgovačkog centra, kina, ili bilo gdje drugdje gdje ste oko puno ljudi.
- Odvajajte se od nekoga tko je bolestan (kašlje, kihne, itd.). Gripa virusi putuju zrakom, pa pokušajte ostati daleko od ljudi koji izgledaju bolesno. Naravno, ljudi koji imaju gripa virus ne uvijek izgledaju bolesno. Tamo dolaze cjepiva i pranje ruka. Također je dobra ideja izbjegavati dodirivanje nosa, očiju i usta – tri mjesta gdje gripa virusi lako uđu u tijelo.
- Kašljajte ili kihnite u papirnatu maramica ili svoj lakat – ne u ruke. Na taj način ne širite virus kad dodirnete površine koje drugi ljudi mogu dodirnuti.
- Ostanite kod kuće ako imate grip. Ne želite prenijeti svoje germene drugima. Ostajanje kod kuće je odličan razlog da se uvučete i gledate omiljeni film, igrate video igre, ili čitate. Odmor pomaže tijelu da se brže oporavi.
Također možete boriti se s gripom na dnevnoj bazi održavajući svoj imunološki sustav jak. Neki odlični pojačivači imuniteta su:
- dovoljno spavanja
- jedenje zdrave hrane (uključujući pet ili više porcija voća i povrća dnevno!)
- piće puno tekućina
- redovito vježbanje
Ne dopustite da grip pokvari vašu jesensku i zimsku zabavu. Borite se!
-
Pattersonova teorija prinude | Što je prinudni ciklus | Uzroci | Učinci | Kako prekinuti ciklus Roditelji-dijete prinudni ciklus u ranom djetinjstvu može imati značajan utjecaj na razvoj djetetovih socijalnih odnosa i ponašanja. Pattersonova teorija -
Ljetni kamp za noćenje podseća na neverovajne slike vanjskih aktivnosti, novih prijateljstava i rastuće neovisnosti – ne spominjući pauzu od borbi s domaćim zadacima, carpoolova i stalne potrebe za dadiljem. To rečeno, to može biti i anksiozni proces -
Kao radna majka, COVID-19 pandemija udarila je u moj život kao atomske bomba. Pre jedne noći, otišla sam od ambiciozne stručnjakinje za pisanje i marketing s dva djeteta u školi do preopterecenog, haotičnog haosa i lošeg opravdanja za virtualnu učite
