• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

5 načina za ostati zdrav za praznike

Mama je u stresnom kolapsu, djeca se pretu za posljednjim kolačem, ujak Bob kašlje pljučima dok seče puran, a vaš najbolji prijatelj upravo je dobio poruku da je ostavljen. Pozdrav, praznični uspomene!

'Tis sezona za pobijediti bolest (ne spominjući umor, stres, ili druge praznične razlage). Na sreći, možete ostati zdravi i dobro se proći čak i ako se svi drugi raspadaju.

Slijedite ove 5 savjeta kako biste pojačali obranu svog tijela:

1. Odvajajte germene. Obiteljski sastanci, aerodromi i stanice za putnike, trgovački centri, čak i biblioteka tijekom ispitnog tjedna – sva su mjesta gdje germeni vole druženje. Zato zaštitite sebe: primite cjepivo protiv gripa i prajte ruke punо. Praznici su sve o dijeljenju, ali neke stvari želite zadržati za sebe: vilice, žlice i pića posuđe. Ljudi mogu biti zarazni prije nego znaju da su bolesni, pa čak i samo gutljaj nekog pića stavlja njegove germene u vaše tijelo.
2. Jedite zdravo i budite veseli. Praznična hrana može biti visoka kalorijama i niska na nutritivnim tvarima koje vam trebaju za borbu protiv germena i pojačanje energije. Napravite prioritet jesti pet ili više voća i povrća dnevno (odaberite cjelovito voće umjesto soka da se duže osjećate siti i izbjegnete dodani šećer). Nosite jabuku ili kesicu bebi mrkvica da uvijek imate zdrav užinak na ruci. I ne dajte svojoj vježbanju praznike. Vježbanje vam daje energiju osim sagorijevanja kalorija.
3. Ohladite se. "Hoću li to moći platiti?" "Hoće li biti savršeno?" Čak i stvari koje očekujemo, poput žurki ili poklona, mogu dolaziti s briga. Ako se osjećate iscrpljeno stresom, prestanite s onim što radite za samo trenutak. Uzmite pet dubokih dahova – sve-do-dna-trbuha duboko. Koncentrirajte se na svaki dah kad udahnete i izdahnite. Odite do prozora i pogledajte u nebo. Zatim se vratite onome što ste radili, shvaćajući da će praznična drama se dogoditi. Samo nadamo se da će vas ostaviti s nekim odličnim pričama za pripovijedati.
4. Pobijedite tugu. Praznična depresija ne događa se samo u pjesmama. Za neke ljude, to je sezonsko, uzrokovano kraćim danima, dužim noćima i hladnijim vremenom. Ostali ljudi prolaze kroz teške životne događaje poput raskida ili preseljenja. Ako se osjećate tužno, izadjite vani, čak i ako je hladno gdje živite. Sunčev svetlost i vježbanje su odlični dizalica raspoloženja. Pokušajte sezonsku aktivnost da vas stavite u praznički duh, poput klizanja na ledu ili kolendanja po susjedstvu. I ne oklevajte razgovarati s nekime kom povjeravate, poput roditelja ili učitelja, o tome kako se osjećate.
5. Dobijte neke ZZZ-eve. Dobivanje 8,5 do 9 sati spavanja noću tijekom praznika može pomoći jačati vaš imunološki sustav, dati vam više energije, i učiniti vas manje ranjivim na stres.

Jedna od najvažnijih stvari za vaše zdravlje je izaći i zabaviti se. Zaboravite na teške stvari neko vrijeme (osim vaše sigurnosti, naravno – budite sigurni da netko zna gdje ste i pazite na pijane vozače).

Smijte se i uživajte – praznici dolaze samo jednom godišnje.