Prosječna dužina spavanja za mlade

Tipičan tinejdžerski stil života je sve samo san prijateljski . Između ranih jutarnjih klase , nepuno radno vrijeme , kasno noću strpati sjednice , jako kofeinom energetskih pića i mobitela skrivenih ispod jastuka , spavati često dobiva marginaliziran . Iako je teško kaošto kao " prosječne " teen , brojna istraživanja daju dobru sliku o tome koliko sna većina tinejdžera dobili , a zdravstveni djelatnici pružaju podatke za koliko tinejdžeri spavanja treba doći - kao što ste mogli pogoditi, dvije figure Don ' t točno redati
prosječna dužina

više od 90 posto tinejdžera spavaju manje od devet sati po noći , accordinga studij u svibnju 2009 pitanje " . . Journal of Health škole " U studiji , istraživači su otkrili da je 92 posto tinejdžera je dobio manji ili jednak 9 sati sna , s 10 posto onih tinejdžera spavanje za manje od šest sati noću . Na duže - i zdravije - kraju spektra ,Nacionalna zaklada Sleep izvješća da je oko 15 posto tinejdžera dobiti 8,5 sati sna na školskim noći
Preporučena duljina pregled

što zdravstveni stručnjaci nazivaju" dobro naspavati " je , očekivano ,malo duže nego što većina tinejdžera zapravo dobili . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti i National Sleep Foundation preporučiti 8,5-9,25 sati sna po noći za djecu u dobi od 10 do 17. Svatko je tijelo funkcioniramalo drugačije, pa dok 8,5 reže im je za neke mlade , drugi funkcioniraju bolje da dodatno sat . Drugi, pak, može biti sasvim u redu smalo manje :2012. Izvješće iz Brigham Young University znanstvenici otkrili da 16 - godišnjaci najbolje rezultate na standardiziranim testovima s oko sedam sati sna po noći
.
učinke

Odgovarajući san je bitno za zdrav teen stil života . Dobivanje preporučiti količinu sna jača vaš tinejdžer sposobnost koncentracije i zadržati informacije , a to pomaže ublažiti njihove često luta raspoloženje . Dobar san može čak dovesti do boljih prehrambenih navika i olakšati acne breakouts . Na više ozbiljno, nedostatak sna može predstavljati ozbiljan rizik za mlade volanom, kao što je to uvelike povećava vjerojatnost nesreće .
Savjet

Nacionalna zaklada Sleep ističe da kao djeca postanu tinejdžeri , njihovi ciklusi spavanja , naravno, pomiče se prema kasnijim vremenima za oba spavanja i buđenja. To je normalno za mlade ne da se spava do iza 11:00 , tako da ne pokušavaju prisiliti svoje dijete u krevet u 8 sati. Umjesto toga , potiču svoju teen uspostaviti redoviti raspored spavanja i držati ga . Obeshrabri dugo dnevne naps i kasno - noćni zadaću , korištenje računala ili TV vrijeme , i pokušati zadržati svoje teen podalje od kofeina ili intenzivne tjelesne aktivnosti samo prije spavanja .

Previous:

Next:

  • Kako se nositi s nekontroliranim plačem
    To je životna činjenica:Vaše dijete će plakati. Iako su suze prije spavanja normalne, nekontrolirani plač može brzo prevladati obiteljske događaje ili javne izlaske. Ako kvarovi vašeg mališana postaju svakodnevna pojava, postoje načini na koje vi i d
  • Djeca ove mame prozivaju mjesečnicu u javnoj kupaonici i to je tako povezano
    Za žene, nasumično dobivanje menstruacije dok ste u javnosti i potpuno nespremne je ozbiljna teška sreća. Ali kada slučajno dobijete mjesečnicu u javnosti, a imate blizance predškolske dobi? To je uistinu scenarij iz noćne more - i upravo se to dogod
  • Pravi trošak brige o djeci:dva roditelja u Thorntonu, Colorado, s 1 djetetom
    Briga o djeci neophodna je svakoj obitelji. Svi roditelji moraju pronaći rješenje koje odgovara njihovoj jedinstvenoj situaciji, a cijena je često najveći čimbenik u donošenju odluka. Zapravo, više od 40% obitelji troši više od 15% prihoda kućanstva