Prosječna dužina spavanja za mlade

Tipičan tinejdžerski stil života je sve samo san prijateljski . Između ranih jutarnjih klase , nepuno radno vrijeme , kasno noću strpati sjednice , jako kofeinom energetskih pića i mobitela skrivenih ispod jastuka , spavati često dobiva marginaliziran . Iako je teško kaošto kao " prosječne " teen , brojna istraživanja daju dobru sliku o tome koliko sna većina tinejdžera dobili , a zdravstveni djelatnici pružaju podatke za koliko tinejdžeri spavanja treba doći - kao što ste mogli pogoditi, dvije figure Don ' t točno redati
prosječna dužina

više od 90 posto tinejdžera spavaju manje od devet sati po noći , accordinga studij u svibnju 2009 pitanje " . . Journal of Health škole " U studiji , istraživači su otkrili da je 92 posto tinejdžera je dobio manji ili jednak 9 sati sna , s 10 posto onih tinejdžera spavanje za manje od šest sati noću . Na duže - i zdravije - kraju spektra ,Nacionalna zaklada Sleep izvješća da je oko 15 posto tinejdžera dobiti 8,5 sati sna na školskim noći
Preporučena duljina pregled

što zdravstveni stručnjaci nazivaju" dobro naspavati " je , očekivano ,malo duže nego što većina tinejdžera zapravo dobili . Centri za kontrolu i prevenciju bolesti i National Sleep Foundation preporučiti 8,5-9,25 sati sna po noći za djecu u dobi od 10 do 17. Svatko je tijelo funkcioniramalo drugačije, pa dok 8,5 reže im je za neke mlade , drugi funkcioniraju bolje da dodatno sat . Drugi, pak, može biti sasvim u redu smalo manje :2012. Izvješće iz Brigham Young University znanstvenici otkrili da 16 - godišnjaci najbolje rezultate na standardiziranim testovima s oko sedam sati sna po noći
.
učinke

Odgovarajući san je bitno za zdrav teen stil života . Dobivanje preporučiti količinu sna jača vaš tinejdžer sposobnost koncentracije i zadržati informacije , a to pomaže ublažiti njihove često luta raspoloženje . Dobar san može čak dovesti do boljih prehrambenih navika i olakšati acne breakouts . Na više ozbiljno, nedostatak sna može predstavljati ozbiljan rizik za mlade volanom, kao što je to uvelike povećava vjerojatnost nesreće .
Savjet

Nacionalna zaklada Sleep ističe da kao djeca postanu tinejdžeri , njihovi ciklusi spavanja , naravno, pomiče se prema kasnijim vremenima za oba spavanja i buđenja. To je normalno za mlade ne da se spava do iza 11:00 , tako da ne pokušavaju prisiliti svoje dijete u krevet u 8 sati. Umjesto toga , potiču svoju teen uspostaviti redoviti raspored spavanja i držati ga . Obeshrabri dugo dnevne naps i kasno - noćni zadaću , korištenje računala ili TV vrijeme , i pokušati zadržati svoje teen podalje od kofeina ili intenzivne tjelesne aktivnosti samo prije spavanja .

Previous:

Next:

  • Položaji za dojenje
    Položaji za dojenje
    Stvaranje mlijeka moglo bi doći prirodno, ali za isporuku mlijeka od dojke do trbuha potrebno je malo znanja i puno prakse. Za gotovo svaku novopečenu mamu i bebu, prvi pokušaji dojenja su u najboljem slučaju slučajni i nesretni. Ali pravilno pozicio
  • Kako proljetno očistiti svoj profil
    Kako proljetno očistiti svoj profil
    Jesu li se zečići udomaćili, ne samo ispod vašeg kreveta, već i na vašem profilu? Iskoristite ovo vrijeme da proljetno očistite svoje podatke na Care.com kako bi se vaš profil izdvojio iz gomile. Evo savjeta koji će vam pomoći. 1) Prenesite novu slik
  • Kako najbolje iskoristiti podučavanje
    Kako najbolje iskoristiti podučavanje
    Nakon što unajmite učitelja, možda ćete osjetiti olakšanje ako se odmaknete i dopustite iskusnom stručnjaku da pomogne vašem djetetu. Ali nemojte se toliko udaljiti s puta da izgubite iz vida je li učitelj kojeg ste angažirali učinkovit ili ne. Post