• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Zašto nove majke trebaju više govoriti o porodiljnom gnjevu

Današnje dane, većina nas je čula za porodiljnu depresiju – i to je veoma dobra stvar. To znači da postoji manje stigma oko imanja porodiljne depresije i traženja liječenja za nju. No, što mnogi od nas ne shvaćaju jest da porodiljna depresija obuhvaća više od osjećaja tuge i beznadežnosti.

Porodiljna depresija obuhvaća mnogo simptoma, uključujući anksioznost, iritabilnost, i jad. Ali simptom koji vas možda najviše iznenadi je gnjev.

Da: zapravo je veoma uobičajeno da žene koje doživljavaju porodiljnu depresiju imaju trenutke – i ponekad i općeprihvaćeno osjećanje – ljutnje i pravog gnjeva.

Ovo iskustvo može biti teško za mnoge žene, jer gnjev često izgleda da dolazi iz nikud. I zato što je to simptom porodiljne depresije o kojemu mnoge žene ne znaju, one ga tlače stranu, što ga obično samo pogoršava. Ili doživljavaju intezivnu krivnju zbog njega, i krive sebe za to da se osjećaju tako izvan kontrole.

To je sve više razloga, pak, da moramo govoriti o ovom vrlo uobičajenom – i vrlo liječivom – simptomu porodiljne depresije. Majke moraju znati da to nije njihova krivnja ako se tako osjećaju.

Što je porodiljna gnjev?

Porodiljna gnjev je jedan od simptoma koji prate porodiljnu depresiju. Dakle, prvo pitanje je: Kako znate imate li porodiljnu depresiju?

• Porodiljna depresija je ozbiljan poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa do 1 od 7 žena nakon poroda.
• Ona se razlikuje od veoma uobičajene "porodiljne tuge" koju većina majki doživi u prvim dva tjedna poslije rođenja.
• Porodiljna depresija ima teže simptome, i dijagnosticira se kada su simptomi trajali više od dva tjedna.
• Simptomi porodiljne depresije uključuju teškoće koncentraciji, nedostatak interesa za aktivnosti koje ste ranije uživali, osjećaj odvojenosti od bebe, teškoće sa spavanjem, i značajna anksioznost i promjenjivost raspoloženja.

Koliko je porodiljna gnjev uobičajena?

Ako pogledate bilo koju uobičajenu listu simptoma porodiljne depresije, vidjet ćete ljutnju – i često gnjev – navedenu. Ali koliko je uobičajena? I kako zapravo izgleda?

Nažalost, nema puno istraživanja o učinjenosti ljutnje i gnjeva kao simptoma porodiljne depresije. Ali postoji jedna važna studija iz 2018. provedena od skupine istraživača s Univerziteta u Britanskoj Kolumbiji. Tim istraživača, vodio Christine H. Ou i Wendy A. Hall, proučili su relevantnu literaturu o porodiljnoj depresiji tijekom 25 godina od 1991. do 2016.

Ou i Hall su pronašli gnjev da je veoma uobičajen simptom porodiljne depresije, i onaj koji je žalostno preziran. "Znamo da majke mogu biti deprimirane i anksiozne u porodiljnom razdoblju, ali istraživači zaista nisu obratili pažnju na ljutnost", rekla je Ou u priopćenju za medije o studiji.

Što više, kaže Ou, ljutnost često pogoršava porodiljnu depresiju, čineći je težom za liječenje i produžujući trajanje simptoma. "Postoji neka dokaza da upućuju na to da su i ljutnost i depresija pogoršavaju intenzitet i duljinu depresije", rekla je Ou. "To može imati mnogo negativnih utjecaja na majku, dijete i obitelj, i na odnos između roditelja."

Simptomi porodiljne gnjeva

Sve žene doživljavaju porodiljni gnjev malo drugačije. Vi možda doživljavate ga kao dominantnu značajku svoje porodiljne depresije. Možda ga doživljavate povremeno, ili ga možda ne doživljavate puno.

• Za mnoge žene, porodiljna gnjev ih udari iznenadno, poput usred noći kad je njihova beba opet buda, a one ne znaju kako će preživjeti sljedeće hranjenje.
• One mogu doživjeti porodiljni gnjev u situacijama koje čak ne izgledaju povezanim s majčinstvom, poput kad su zaglavljene u gužvi pokušavajući doći kući, ili kad njihova punica napravi ponižavajući komentar o njihovom čišćenju.
• Porodiljna gnjev može se osjećati kao kipjenje, kipuće osjećanje. Ili može osjećati kao eksplozija.
• Možda se osjećate izvan kontrole, fizički i mentalno.
• Možda uočite da vičete ili čak osjećate impuls da povrijedite partnera ili bebu.

Ako imate bilo kakvu brigu o djelovanju na te nasilne impulsе, važno je potražiti hitnu psihijatrijsku pomoć odmah; pozovite 112 ili idite u najbližu bolnicu.

Uzroci porodiljne gnjeva

Istraživači s Univerziteta u Britanskoj Kolumbiji ne samo da su ispitali učestalost porodiljne gnjeva, već i neke od njegovih uzroka. Nisu bili sigurni je li depresija onaj što je uzrokovala ljutnost, ili obrnuto, ali su uočili jasnu korelaciju između njih dviju.

"Neki teoretičari su spekulirali da ljudi mogu biti razljuceni svojim okolnostima, i kad se stvari ne mijenjaju, neka ljudi mogu upasti u depresiju", rekla je Ou. "S porodiljnom depresijom i ljutnošću, ne znamo nužno koja je došla prva – depresija ili ljutnost – ali bismo trebali pogledati jesu li majke ljutne ili doživljavaju i ljutnost i depresiju."

Ou i Hall pronašle su neke uobičajene teme među ženama koje doživljavaju porodiljni gnjev koje su vrijedne bilježenja, i koje mogu pomoći objasniti što uzrokuje porodiljni gnjev kod određenih žena:

• Mnoge žene opisuju osjećaj bespomoćnosti kao dio svoje ljutnosti i gnjeva.
• Doživljavaju nesklad između onoga što su očekivale od majčinstva i onoga kako to konačno izgleda.
• Majke osjećaju da nisu čute; onoga što su očekivale u pogledu porodiljne podrške se nije ispunilo.
• Osjećaju osuđivanje drugih o svojim roditeljskim odlukama (dojenje nasuprot formulama, na primjer).
• Osjećaju se prevarene od prijatelja, članova obitelji, i pružatelja zdravstvene zaštite.

Dobivanje pomoći za porodiljni gnjev

Jedna od najtežih stranica porodiljne gnjeva je sramota koju mnoge žene osjećaju doživljavajući te osjećaje. Naposlijetku, ljutnost često nije prihvatljiv osjećaj za žene da imaju ili izražavaju, dovodeći mnoge žene da sakriju činjenicu da su puno osjećaja gnjeva. One mogu također brinuti da ti osjećaji znače da su grozna majka – ili čak da ako podijele te osjećaje s drugima, imat će bebu oduzetu.

Ovo su uobičajeni osjećaji među ženama koje doživljavaju porodiljnu depresiju i gnjev, i važno je razumjeti da te sumnje, strahovi, i sramota nisu vaša krivnja: oni su jednostavno simptomi poremećaja samog.

Također je vitalno prepoznati da vaši osjećaji ljutnosti mogu biti signal da se osjećate preopteretjenim i nepodržanim u majčinstvu, i da je u redu ako se osjećate osvetom zbog te činjenice.

Prvi korak u traženju pomoći za porodiljnu depresiju i porodiljni gnjev je prepoznati svoje simptome i osjećaje kao nešto što zahtijeva i zaslužuje pažnju. Možda počnete dijeljenjem svojih osjećaja s bliskim prijateljem ili partnerom. Samo dijeljenje i ispuštanje vaših osjećaja počinje pomoći vam da se osjećate bolje i manje izvan kontrole.

Nakon toga, željet ćete zakazati termin s ginekolom, porodicom, ili liječnikom obiteljske medicine, ili psihijatrom ili licenciranim terapeutom specijaliziranim za porodiljne poremećaje raspoloženja. Ne brinite: Nitko neće misliti da ste "ludi" za osjećanje onako kako se osjećate. Ovi stručnjaci vide mnogo žena koje trpe od porodilnjih poremećaja raspoloženja i njihov glavni cilj je pomoći vam da se osjećate bolje.

Opcije liječenja

Uobičajeno liječenje porodiljne depresije i porodiljne gnjeva uključuje:

• Psihoterapiju i savjetovanje
• Grupnu terapiju
• Psihotrope lijekove, poput antidepresiva

Kad ste u liječenju za porodiljnu depresiju i gnjev, postoje neke druge dopunske prakse koje možete isprobati za upravljanje vašim osjećajima i da vam pomogne voditi ravnopravniji i sretniji život kao majka.

• Zamolite povjerenog rođaka ili dobrog prijatelja da vam pomogne u brizi o bebi tako da možete uzeti neke nužne pauze.
• Prioritetizirajte san na bilo koji način kako možete. San će biti teško kad imate bebu, ali možete osigurati da odete rano spavati, da zaspite duže vikendom ako partner može uzeti bebu, ili da drimite kad beba drimти.
• Izlazite van s bebon. Samo kratka šetnja niz ulica je dobra za obojicu vas i može pomoći da pustite i upravljate nekim od vaših osjećaja.
• Smanjite nepotrebne zadatke. Upravo ste rodili bebu. Ne morate biti "uključeni" sve vrijeme, imati savršeno čistu kuću, ili ispunjavati društvene obveze kao ranije. Date sebi vrijeme da se vratite u ritam.
• Pokušajte razumjeti koje su vaši "okidači gnjeva" kako biste bili svjesniji vremena kada biste mogli zaroniti u osjećaje ljutnje.
• Možda su ti okidači situacije koje se mogu ispraviti. Možda partner može više pomoći s bebon; možda pratnja "savršenih" slika majčinstva na društvenim mrežama bitlje uzdravlje. Učinite što radi za vas.

Riječ od Verywell

Ako doživljavate intezivne osjećaje gnjeva u tjednima i mjesecima nakon rođenja bebe, niste sami. Iako ne svi koji doživljavaju porodiljni gnjev govore o tome, toliko majki doživljava ga kao simptom porodiljne depresije. To je, zapravo, veoma uobičajen simptom, ali onaj o kojem malo žena zna i koje mnoge stidje se dijeliti.

Dobra vijest je da sve više majki govori o tome. Više osobnih izvješća o porodiljnom gnjevу objavljeno je u medijima. Više istraživanja o porodiljnom gnjevu treba biti učinjeno, ali se dešava i nastavit će. Pružatelji zdravstvene zaštite počinju pitati majke o njihovim osjećajima ljutnosti i gnjeva – i ozbiljno uzimaju te simptome kad dijagnosticiraju i liječe porodiljnu depresiju i gnjev.

Sjetite se da osjećaj gnjeva poslije poroda ne čini vas lošom majkom. To vas čini ljudskim, i ako vam je gnjev osjećaj izvan kontrole i doživljavate druge znake porodiljne depresije, pomoć je tamo za vas.