Ukupne kalorije potrebne za dojilje majke
Žene koje doje moraju dobro brinuti o sebi da bi osigurali da proizvode dovoljno mlijeka za svoje bebe. Ova briga uključuje jedu dovoljno hrane, pije dovoljno vode i dovoljno odmara. Točno koliko kalorija žena treba jesti dok doji ovisi o njenoj težini, koliko vježba, koliko njezina beba doji i koliko je jela prije nego je ostala trudna.
Prehrambene potrebe
Ukupne kalorijske potrebe svake žene su različite. Međutim, Kelly Mom web stranica kaže da dojilje majke trebaju otprilike 300 do 500 dodatnih kalorija više nego što su jele prije nego su trudne. Stoga, ako ste jeli 1.500 kalorija dnevno, trebali biste jesti 1.800 do 2.000 kalorija. Većina žena već jede oko 300 dodatnih kalorija dnevno tijekom trudnoće, stoga većina dojiljih majki treba samo jesti oko 200 dodatnih kalorija onoga što su jele tijekom trudnoće. Kelly Mom stranica kaže da ukupne dodatne kalorijske potrebe ekvivalentne su otprilike dvije uzine.
Kalorije i opskrba mlijekom
Nove majke često žele brzo izgubiti trudnoćnu težinu, ali štednja na hranu može negativno utjecati na njihovu opskrbu mlijekom. Majke koje doje trebaju jesti raznovrsnu prehranu. Dr. Jay Gordon preporučuje da majke jedu nutritivno gustoću hranu. To nisu iste kalorijsko gustoće hrane, koje mogu uključivati prženu ili brzu hranu. Nutritivno gustoća hrana imaju puno vlakana, proteina, složenih ugljikohidrata i zdravih mast. Ti nutritivi pomažu majkama da zaštite svoju opskrbu mlijekom i zdravlje dok doje.
Smanjenje kalorija
Moguće je smanjiti kalorije dok dojite, ali morate biti oprezni da ne smanjite previše i negativno utjecete na vašu opskrbu mlijekom. La Leche League International web stranica kaže da majke mogu smanjiti kalorije najviše 25 posto bez štete njihovoj opskrbi. No, majke koje doje ne bi trebale jesti manje od 1.800 kalorija dnevno. Prebrzo gubitak težine neće samo utjecati na opskrbu mlijekom, već može osloboditi opasne toksine u vaše mlijeko, prema LLLI stranici.
Gubitak težine
Majke koje žele izgubiti težinu bi trebale nastojati za sporim i stabilnim gubitkom. Dr. Jay Gordon preporučuje dobivanje malo vježbanja svakog dana, poput 20- do 40-minutne šetnje ili malo joge. Rad ovih aktivnosti s vašom bebo može olakšati njihovo uklapanje u vaš dan. Pijte puno vode umjesto soka ili šećerenih pića, i fokusirajte se na energijsku gustoću hrane, poput zdravih mast.
-
Kad je Keischa Prudenov sad 27-godišnji sin, Aaron, prvi put dijagnosticiran s autizmom kao malo dijete, informacija o poremećaju bila je prilično minimalna. U to vrijeme, nije bilo mnogo podrške ili informacija za autističke ljude niti njihove obit -
Dok SAD nastavlja svoju nacionalnu raspravu o tome kada i kako otvoriti škole, poticaj za osobno učenje i rastući broj COVID-19 slučajeva diljem zemlje navodi mnogo odgojitelja u strah od najgoreg. Osim planiranja lekcija i pripreme učionica, broj uč -
Nije rijetko da bebe imaju ravna mjesta na glavi. I postoje stvari koje možete učiniti kako biste pomogli. Bebje lubanje su vrlo meke i kosti mogu biti pod utjecajem pritiska. Bebe također imaju slabe mišiće vrata. Zbog toga, sklone su okretanju gl
