Ukupna kalorije potrebne za dojilje

Žene koje doje moraju uzeti dobru brigu o sebi kako bi bili sigurni da bi dovoljno mlijeka za svoje bebe . To uključuje i skrb jede dovoljno hrane , dovoljno pitke vode i dobivanje dovoljno odmoriti . Točno koliko kalorijažena treba jesti , a ona je dojenje ovisi o njezinoj težini , koliko je vježbe, koliko joj beba medicinske sestre i koliko je jeo prije nego što je ostala trudna pregled . Prehrana treba pregled

Svaka žene ukupni kalorijski potrebe su različite . Međutim ,web Kelly mama kaže da dojenje mame potrebno oko 300 do 500 dodatnih kalorija više od onoga što su jeli prije nego što je zatrudnjela . Dakle , ako ste jeli 1500 kalorija po danu dijeta , što bi trebao jesti 1.800 do 2.000 kalorija . Većina žena već jesti oko 300 kalorija dnevno tijekom trudnoće , tako da većina majki o dojenju samo trebate jesti oko 200 kalorija dodatnih više od onoga što su jeli tijekom trudnoće . Kelly Mama stranica kaže da su ukupni dodatni kalorijske potrebeekvivalent od oko dva zalogaja .
Kalorija i proizvodnja mlijeka pregled

Nove majke često žele izgubiti na težini beba što prije moguće , ali škrtarenje na jelo može negativno utjecati na njihovu proizvodnju mlijeka . Majke koje doje trebaju jesti raznovrsnu hranu . Dr. Jay Gordon preporučuje da majke jedu nutricionistički guste hrane To nisuisti kao calorically guste hrane , što može uključivati ​​pržene ili brze hrane . Nutricionistički guste hrane ima dosta vlakana , proteina , složenih ugljikohidrata i zdravih masnoća . Ove hranjive tvari pomažu majke kako bi zaštitili svoje mlijeka i njihovo zdravlje , dok su za njegu .

Rezanje kalorija pregled

To je moguće smanjiti kalorije dok ste za njegu , ali morate biti oprezni da ne rezati predaleko i negativno utjecati na proizvodnju mlijeka . La Leche League International web kaže da majke mogu smanjiti kalorije čak 25 posto , bez ranjavanje njihove ponude . Međutim , dojilje ne bi trebali jesti manje od 1800 kalorija dnevno . Gubitak težine prebrzo ne samo da će utjecaj opskrbe mlijeka , ali također može otpustiti opasne toksine u svom mlijeku , prema LLLI stranice .
Gubitka težine pregled

majkama koje žele izgubiti težina treba težiti spor i odmjeren gubitka . Dr. Jay Gordon preporučuje uzimajući malo vježbe svaki dan , kao što je 20- do 40 - ak minuta hoda ili malo joge . Doing ove aktivnosti s djetetom može olakšati im stane u svoj dan . Pijte puno vode umjesto soka ili slatke napitke , i usredotočiti se na energije guste hrane , kao što su zdrave masti .

Previous:

Next:

  • Glavobolja kod domaće zadaće
    Glavobolja kod domaće zadaće PITANJE: Moj 12-godišnji sin ne predaje zadaću. Ne radi sve i kad mu pokušam pomoći, naljuti se i dobije napad. Također isključuje svoje učitelje i roditelje kada pokušamo razgovarati s njim o ovom problemu. Što se d
  • Trebate li osiguranje naknade štete?
    Ako imate zaposlenika koji radi za vas (poput dadilje, domaćice, starijeg njegovatelja itd.), osiguranje odštete radnika je kao i svako drugo osiguranje - nudi zaštitu u malo vjerojatnom slučaju da vam zatreba. Nikada ne znate kada se vaš zaposlenik
  • 6 jednostavnih lijekova za smirivanje bebinog curenja iz nosa
    Malo je prizora tužnije od malog s curinjem iz nosa, ali kao što svaki roditelj može potvrditi, to je daleko od neuobičajenog tijekom prve godine bebe - osobito u drugoj polovici. Zahvaljujući prijenosu majčinih imunoglobulina u placentu u kasnoj t