Ukupna kalorije potrebne za dojilje
Žene koje doje moraju uzeti dobru brigu o sebi kako bi bili sigurni da bi dovoljno mlijeka za svoje bebe . To uključuje i skrb jede dovoljno hrane , dovoljno pitke vode i dobivanje dovoljno odmoriti . Točno koliko kalorijažena treba jesti , a ona je dojenje ovisi o njezinoj težini , koliko je vježbe, koliko joj beba medicinske sestre i koliko je jeo prije nego što je ostala trudna pregled . Prehrana treba pregled
Svaka žene ukupni kalorijski potrebe su različite . Međutim ,web Kelly mama kaže da dojenje mame potrebno oko 300 do 500 dodatnih kalorija više od onoga što su jeli prije nego što je zatrudnjela . Dakle , ako ste jeli 1500 kalorija po danu dijeta , što bi trebao jesti 1.800 do 2.000 kalorija . Većina žena već jesti oko 300 kalorija dnevno tijekom trudnoće , tako da većina majki o dojenju samo trebate jesti oko 200 kalorija dodatnih više od onoga što su jeli tijekom trudnoće . Kelly Mama stranica kaže da su ukupni dodatni kalorijske potrebeekvivalent od oko dva zalogaja .
Kalorija i proizvodnja mlijeka pregled
Nove majke često žele izgubiti na težini beba što prije moguće , ali škrtarenje na jelo može negativno utjecati na njihovu proizvodnju mlijeka . Majke koje doje trebaju jesti raznovrsnu hranu . Dr. Jay Gordon preporučuje da majke jedu nutricionistički guste hrane To nisuisti kao calorically guste hrane , što može uključivati pržene ili brze hrane . Nutricionistički guste hrane ima dosta vlakana , proteina , složenih ugljikohidrata i zdravih masnoća . Ove hranjive tvari pomažu majke kako bi zaštitili svoje mlijeka i njihovo zdravlje , dok su za njegu .
Rezanje kalorija pregled
To je moguće smanjiti kalorije dok ste za njegu , ali morate biti oprezni da ne rezati predaleko i negativno utjecati na proizvodnju mlijeka . La Leche League International web kaže da majke mogu smanjiti kalorije čak 25 posto , bez ranjavanje njihove ponude . Međutim , dojilje ne bi trebali jesti manje od 1800 kalorija dnevno . Gubitak težine prebrzo ne samo da će utjecaj opskrbe mlijeka , ali također može otpustiti opasne toksine u svom mlijeku , prema LLLI stranice .
Gubitka težine pregled
majkama koje žele izgubiti težina treba težiti spor i odmjeren gubitka . Dr. Jay Gordon preporučuje uzimajući malo vježbe svaki dan , kao što je 20- do 40 - ak minuta hoda ili malo joge . Doing ove aktivnosti s djetetom može olakšati im stane u svoj dan . Pijte puno vode umjesto soka ili slatke napitke , i usredotočiti se na energije guste hrane , kao što su zdrave masti .
-
Slova kreme za brijanje Evo taktilnog načina da pomognete svom malom djetetu da nauči o slovima i riječima! Što trebate: Pjenasta krema za brijanje List s kolačićima Što učiniti: 1. Poprskajte malo kreme za brijanje na lim za kolačiće. 2. O -
Razgovaranje s djecom o Uskrsu i Pashi Objašnjavanje vjerskih razlika vašoj djeci Za dob: Deset i manje Proljeće donosi važne blagdane židovstvu i kršćanstvu. Židovi diljem svijeta slave Pashu, osmodnevnu komemoraciju drevnog hebrejskog izlaska iz -
Pružanje profesionalne skrbi za odraslu osobu ili starije osobe može biti iznimno teško. Ali to također može biti iznimno korisno. Biti skrbnik daje vam priliku da značajno utječete na nečiji život i da budete izvor podrške njegovoj obitelji. Ova pri
