Hrana koristan za povećanje majčinom mlijeku

Dok su nove majke koje doje , važno je da održavanje zdrave , dobro uravnotežena dijeta i zadržati svoj ​​unos kalorija visoka . Tu su i namirnice koje bi trebali biti uključeni u majčinoj prehrani , ako želi povećati proizvodnju majčinog mlijeka . Te namirnice , također poznat kao laktogenim hrane , može potaknuti laktaciju i pružanje majke s vitaminima i hranjivim tvarima .
Povrće pregled

Nekoliko povrća može povećati mlijeko majke dojilje . Mrkva i repa jedni nude visoke razine beta - karotena , koji pomaže povećati dojenje . Repa su također visoko u mineralima i željeza . Jesti sirovo repa može pomoći ublažiti nedostatke željeza i može potaknuti stvaranje mlijeka kod majki . Osim ovih povrća , tamno lisnato povrće također podržavaju proizvodnju mlijeka u majke dojilje . Lisnato povrće su visoke u minerala, vitamina , enzima i fitoestrogenima , koji podržavaju dojenje . Tamno lisnato zeleno povrće poput špinata , rukolom, raątika i kelj može se jesti cijeli , sjeckani i stavite u salatu , ili su u čaj .
Zobena kaša

Zobena kaša je popularan među dojilja za povećanje dojenje . Zobena kaša je bogata željezom i može spriječiti majke iz postaje anemičan , što je anemija često može dovesti do nižih mlijeka pomagala u žena . U zobi u zobenu kašu smatraju galactagogues , ili tvari koje promiču dojenje u sisavaca . Zobena kaša je takođerzrna i možete dodati eterična kalorija za majčine prehrane koja je potrebna za vrijeme dojenja .

Začini

Razne zajedničkih začini također može biti koristan u porastu majčino mlijeko . Češnjak ima dugu povijest kao galactagogue , a također se može uzeti u obliku kapsula . Češnjak jejednostavan tvar uključiti u hrani i ima zdravstvene prednosti , no to nikada ne bi trebalo dati dojenčad i malu djecu , jer može iritirati njihove osjetljive tkiva . Đumbir je također mislio da je korisna u povećanju protoka mlijeka , a može se ugraditi u prehrani u prirodnom obliku ili pijenje piva od đumbira . Najčešći začini kao što su mažuran , bosiljak , anis , kopar i kimom također mogu pomoći u produkciji mlijeka u dojilja .
Komorač

Komorač jebiljka koja se obično povezuje s majčinim mlijekom proizvodnja . Komorač sjemena također smatra poticanje proizvodnje majčino mlijeko . Komorač se može jesti sirovo ili kuhano , jednostavno je dodao s drugim namirnicama , a može biti u čaj . Komorač čaj jenajčešći način konzumirati biljka , a mnoge žene odnesite ga dva do tri puta dnevno , dok dojenje .

Previous:

Next: