Visoka energije Hrana za njegu Moms

dojilja potrebno dodatnih kalorija - što je više od 500 po danu . I , zahvaljujući surovosti uskoj raspored dojenja , uzimajući priliku konzumirati one kalorija može bitimalo izazov . Njega mame trebaju hranu koja je kalorijski gusta , bogata proteinima , a bogata hranjivim tvarima , kao što su željezo i vitamin B12 da zadrži svoje izdržljivosti . Pregled uživati ​​u nekim Salmon

Losos je visoko u bjelančevina i nizak udio masti , Losos je također prepun omega - 3 masnim kiselinama , koje su važne za bebin mozak u razvoju . Omega - 3 , kao što su DHA također može pomoći u borbi protiv postporođajne depresije . Vi ćete želite umjeren unos lososa , ipak , samo jedan ili dva obrokatjedno da bi se izbjeglo konzumiranje previše žive , što može imati negativne učinke na vaše bebe živčani razvoj sustava .
Crveno meso Dodaje Iron pregled

Nemasna govedina je jedan high - protein hrane koji mogu pomoći u promicanju energije u dojilja . Lamb tendira da budemalo fattier , ali također sadrži mnogo visokokvalitetnih proteina . Govedina i janjetina su također bogata željezom , što pomaže u borbi protiv umora .

Jesti jaja pregled

Jaja su još jedan izvor visokokvalitetnih proteina . Možete kupiti DHA - poboljšane jaja za dodatni poticaj ishrane . Tvrdo kuhana jaja , jednostavno između obroka snack za dojilja . Ili pripremite brzi obrok kajganu ili omlet .
Odaberite jogurt za praktičnost pregled

Jogurt jefina izvor proteina , kalcija i vitamina D. To je takođervrlo zgodan snack hrana . Možete kombinirati jogurt s voćem , granola - dobar za dodavanje vlakana - ili samo kišica meda . Odaberite nemasnog jogurta brand . Pretpakiranim , voće s okusom jogurta znaju biti pretjerano visoke u šećer .
Grickajte sir

Sir je veći u masti od drugih mliječnih proizvoda , ali to je još uvijeksolidan izvor proteina i kalcija . To je također visoko na ljestvici pogodnost -par kriški sira s nekoliko high - vlakno krekeri čini za fino doji snack Hrvatska Hrvatska Hrvatska Grah - . Skroman i hranjiv Hrvatska

Grah bogati su oba proteina i željeza . Oni su također relativno jeftin u usporedbi s drugim izvorima proteina . Ako ste vegetarijanac , možete ih pronaći ključnu dojenja hranu , ali čak i ako niste to je vrijedno kuhanje serije ili održavanje nekoliko limenki u smočnici za neke brze obroke .
Zobena kaša kao superfood pregled

zobena kaša treba klasificirati kao superfood . To je bogata proteinima , vlaknima i također željeza - tri izvora energije za njegu majke . Možete kuhati veliku seriju i podgrijati manje obroke za doručak svakog jutra .

Previous:

Next:

  • Upravljanje već postojećim bolestima tijekom trudnoće
    Mnoge trudnice imaju već postojeću bolest poput dijabetesa, epilepsije, lupusa, povišenog krvnog tlaka pritisak, problemi sa štitnjačom ili bolest crijeva. Dobijte savjete za sigurno upravljanje zdravstvenim stanjima i korištenje lijekova. Dijabet
  • Sigurnost hrane za bebe prve godine
    Kad djetetu počnete davati čvrstu hranu, važno je znati koja hrana može biti opasna. Evo nekoliko savjeta o tome što treba izbjegavati i kako prakticirati sigurnost hrane za bebe. Riba Riba je odličan izvor proteina za vašu bebu. Također je važa
  • Pitanja za intervju za dadilju koja živi u kući
    Odabir angažiranja dadilje koja živi u kući važna je obiteljska odluka i može biti teško pronaći pružatelja usluga skrbi za djecu koji ima istu filozofiju skrbi o djeci kao i vi, a pritom je brižan i pouzdan. A budući da će i ona živjeti u vašem domu