Visoka energije Hrana za njegu Moms
dojilja potrebno dodatnih kalorija - što je više od 500 po danu . I , zahvaljujući surovosti uskoj raspored dojenja , uzimajući priliku konzumirati one kalorija može bitimalo izazov . Njega mame trebaju hranu koja je kalorijski gusta , bogata proteinima , a bogata hranjivim tvarima , kao što su željezo i vitamin B12 da zadrži svoje izdržljivosti . Pregled uživati u nekim Salmon
Losos je visoko u bjelančevina i nizak udio masti , Losos je također prepun omega - 3 masnim kiselinama , koje su važne za bebin mozak u razvoju . Omega - 3 , kao što su DHA također može pomoći u borbi protiv postporođajne depresije . Vi ćete želite umjeren unos lososa , ipak , samo jedan ili dva obrokatjedno da bi se izbjeglo konzumiranje previše žive , što može imati negativne učinke na vaše bebe živčani razvoj sustava .
Crveno meso Dodaje Iron pregled
Nemasna govedina je jedan high - protein hrane koji mogu pomoći u promicanju energije u dojilja . Lamb tendira da budemalo fattier , ali također sadrži mnogo visokokvalitetnih proteina . Govedina i janjetina su također bogata željezom , što pomaže u borbi protiv umora .
Jesti jaja pregled
Jaja su još jedan izvor visokokvalitetnih proteina . Možete kupiti DHA - poboljšane jaja za dodatni poticaj ishrane . Tvrdo kuhana jaja , jednostavno između obroka snack za dojilja . Ili pripremite brzi obrok kajganu ili omlet .
Odaberite jogurt za praktičnost pregled
Jogurt jefina izvor proteina , kalcija i vitamina D. To je takođervrlo zgodan snack hrana . Možete kombinirati jogurt s voćem , granola - dobar za dodavanje vlakana - ili samo kišica meda . Odaberite nemasnog jogurta brand . Pretpakiranim , voće s okusom jogurta znaju biti pretjerano visoke u šećer .
Grickajte sir
Sir je veći u masti od drugih mliječnih proizvoda , ali to je još uvijeksolidan izvor proteina i kalcija . To je također visoko na ljestvici pogodnost -par kriški sira s nekoliko high - vlakno krekeri čini za fino doji snack Hrvatska Hrvatska Hrvatska Grah - . Skroman i hranjiv Hrvatska
Grah bogati su oba proteina i željeza . Oni su također relativno jeftin u usporedbi s drugim izvorima proteina . Ako ste vegetarijanac , možete ih pronaći ključnu dojenja hranu , ali čak i ako niste to je vrijedno kuhanje serije ili održavanje nekoliko limenki u smočnici za neke brze obroke .
Zobena kaša kao superfood pregled
zobena kaša treba klasificirati kao superfood . To je bogata proteinima , vlaknima i također željeza - tri izvora energije za njegu majke . Možete kuhati veliku seriju i podgrijati manje obroke za doručak svakog jutra .
-
Za većinu američkih obitelji, ravnoteža između posla i privatnog života bila je borba mnogo prije dana socijalnog distanciranja i neograničenog zatvaranja škola. Poteškoće s kojima se mnogi suočavaju u pronalaženju skrbi za djecu i starije osobe u ov -
Koliko god iskustva u radu s djecom imali, vlasnici i voditelji dnevnih centara imat će puno pitanja kada se prijavite za posao u njihovoj ustanovi. I, kao i kod bilo koje druge vrste posla za čuvanje djece za koji ste se prijavili u prošlosti, morat -
Kupnja darova za djecu može biti teška - pogotovo kada se radi o cool učeniku u osnovnoj školi. U ovoj dobi mnoge njihove omiljene igre i aktivnosti uvelike ovise o tome što je in i što njihovi prijatelji vole igrati. Kada djeca dosegnu dob od 6 do
