Koje namirnice mogu Nove majke Jesti za pomoć proizvodnje mlijeka dok skrb

?

Vi steskrb majka i zabrinuta iznosu od prehrane vaše dijete prima od svog majčino mlijeko . Uravnotežena prehrana će osigurati da vaše dijete će izrasti u zdrave i jake dijete s visokim imunitet u djetinjstvo i odrasle bolesti . Diana West i Lisa Marasco , koautori " dojenje Majčin Vodič za izradu više mlijeka , " rječito stanje , " Odlučivši dojiti , što je napravio je obveza pružiti svoju bebunajbolje od sebe . Svaka kap vašeg mlijeka jedar s doživotnim prednosti " .
Upute
1

Jedite puno voća i povrća dostaviti svoje dijete s eteričnim zalihe vitamina . Odaberite šarene povrće poput zelenog lisnatog povrća , slatki krumpir i mrkve . Ostalo povrće , kao što su komorač , celer i avokada također dostaviti potrebne hranjive tvari u majčinom mlijeku . Voće , uključujući jagode , breskve , mango , grejp , pa čak i sušeno voće sadrže esencijalne vitamine da vaša beba raste treba . Izrada svježe smoothies za doručak i montažu kreativne salate za ručak ili večeru može ići daleko u dodavanju bitne elemente na svoj majčino mlijeko .
2

Odaberite cjelovite stavki pri kupnji kruha i tjestenine . Žitarice kao što su ječam, zob i riža su odličan izbor za potporu dojenje . Također smatra da osnovne namirnice , kao što su smeđa riža, pšenica kruh i peciva i granola tipa žitarice dati svoje prehrane bitne zahtjeve vitamina E i B , magnezija i vlakna .
3

konzumirati proizvode kao što su meso , jaja , orašasti plodovi i sušeno mahunarke dati svoje dijete svakodnevno opskrbu proteina . Protein će također pomoći opskrba 400 do 500 kalorijaMayo Clinic savjetuje dojilje konzumirati kroz " hranu bogatu izbora " svaki dan za maksimalnu mlijeka. Riblji proizvodi kao što su škampi ili lososa također će pomoći opskrba ovu bitnu hranjiva . Izbjegavajte druge morske plodove , kao što su tilefish , sabljarke i skuše kralja , jer oni mogu sadržavati velike količine žive .
4

Razmislite dodatak ako želite kako bi se osiguralo da vaše dijete dobivavrhunsku prehranu . Neki liječnici će savjetovati novim majkama da nastave uzimati svoje prenatalnih vitamina . Mayo Clinic navodi da dodatni vitamin D također može biti potrebna za održavanje zdravlja vašeg djeteta , pogotovo ako se ne konzumiraju dovoljno količine mliječnih proizvoda ili potrošiti premalo vremena na suncu. Ako stevegetarijanac , B12 dodataka može biti potrebna kako ovaj vitamin je teško izvući iz ove vrste prehrane . Mayo Clinic uči skrb majci da " je bitna za bebin razvoj mozga vitamina B - 12 " .
5

Majke Prevladavanje Dojenje Pitanja preporučuje dodavanje određenih začina kako bi se pomoglo s protokom mlijeka . MOBI izvještava da su žene kroz povijest bio svjestan da neki začini imaju dojilje ovlasti koje će vam pomoći utažiti žeđ gladnog djeteta . Ove snažne začine su mažuran , bosiljak , kopar , pa čak i češnjak ako se može tolerirati .

Previous:

Next: