Koje namirnice mogu Nove majke Jesti za pomoć proizvodnje mlijeka dok skrb
? Vi steskrb majka i zabrinuta iznosu od prehrane vaše dijete prima od svog majčino mlijeko . Uravnotežena prehrana će osigurati da vaše dijete će izrasti u zdrave i jake dijete s visokim imunitet u djetinjstvo i odrasle bolesti . Diana West i Lisa Marasco , koautori " dojenje Majčin Vodič za izradu više mlijeka , " rječito stanje , " Odlučivši dojiti , što je napravio je obveza pružiti svoju bebunajbolje od sebe . Svaka kap vašeg mlijeka jedar s doživotnim prednosti " .
Upute
1
Jedite puno voća i povrća dostaviti svoje dijete s eteričnim zalihe vitamina . Odaberite šarene povrće poput zelenog lisnatog povrća , slatki krumpir i mrkve . Ostalo povrće , kao što su komorač , celer i avokada također dostaviti potrebne hranjive tvari u majčinom mlijeku . Voće , uključujući jagode , breskve , mango , grejp , pa čak i sušeno voće sadrže esencijalne vitamine da vaša beba raste treba . Izrada svježe smoothies za doručak i montažu kreativne salate za ručak ili večeru može ići daleko u dodavanju bitne elemente na svoj majčino mlijeko .
2
Odaberite cjelovite stavki pri kupnji kruha i tjestenine . Žitarice kao što su ječam, zob i riža su odličan izbor za potporu dojenje . Također smatra da osnovne namirnice , kao što su smeđa riža, pšenica kruh i peciva i granola tipa žitarice dati svoje prehrane bitne zahtjeve vitamina E i B , magnezija i vlakna .
3
konzumirati proizvode kao što su meso , jaja , orašasti plodovi i sušeno mahunarke dati svoje dijete svakodnevno opskrbu proteina . Protein će također pomoći opskrba 400 do 500 kalorijaMayo Clinic savjetuje dojilje konzumirati kroz " hranu bogatu izbora " svaki dan za maksimalnu mlijeka. Riblji proizvodi kao što su škampi ili lososa također će pomoći opskrba ovu bitnu hranjiva . Izbjegavajte druge morske plodove , kao što su tilefish , sabljarke i skuše kralja , jer oni mogu sadržavati velike količine žive .
4
Razmislite dodatak ako želite kako bi se osiguralo da vaše dijete dobivavrhunsku prehranu . Neki liječnici će savjetovati novim majkama da nastave uzimati svoje prenatalnih vitamina . Mayo Clinic navodi da dodatni vitamin D također može biti potrebna za održavanje zdravlja vašeg djeteta , pogotovo ako se ne konzumiraju dovoljno količine mliječnih proizvoda ili potrošiti premalo vremena na suncu. Ako stevegetarijanac , B12 dodataka može biti potrebna kako ovaj vitamin je teško izvući iz ove vrste prehrane . Mayo Clinic uči skrb majci da " je bitna za bebin razvoj mozga vitamina B - 12 " .
5
Majke Prevladavanje Dojenje Pitanja preporučuje dodavanje određenih začina kako bi se pomoglo s protokom mlijeka . MOBI izvještava da su žene kroz povijest bio svjestan da neki začini imaju dojilje ovlasti koje će vam pomoći utažiti žeđ gladnog djeteta . Ove snažne začine su mažuran , bosiljak , kopar , pa čak i češnjak ako se može tolerirati .
Previous:Kako kupiti jastučići
-
Vrijeme je važno kada planirate trudnoću, pogotovo ako imate problema sa začećem. Znanje kada ste najplodniji može vam pomoći. Svaki mjesec, postoji oko pet dana kada možete zatrudnjeti. To je otprilike u vrijeme kada ovulirate - oslobađanjem zr -
Čuli ste za proširene vene - te otečene vene koje se ponekad pojavljuju u nogama. Ali možda nikada niste čuli za varikokelu, što je također oticanje vena. Varikokela se događa samo dečkima. To je zato što nije u nogama, već na mjestu koje je malo p -
Dva tjedna čistog uzbuđenja, adrenalina, slomljenog srca i trijumfa. Tko ne bi bio zainteresiran? Ljetne olimpijske igre dolaze u London od 27. srpnja do 12. kolovoza. Još niste osigurali svoj let od 2000 dolara (po osobi) za London za vas i djecu?
