Mogu li jesti začinjenu hranu tijekom dojenja?
Večerali ste pikantne tacose (njam!), a sada je vaša beba nervozna i plače. Dojite i odmah se pitate je li vaša meksička gozba možda imala neke veze s tim.
Ovo je uobičajen scenarij u kojem se nađu mnogi roditelji koji doje. Njihovo dijete je nervozno, ima grčeve, ima uznemiren trbuščić ili se jednostavno ne ponaša kao oni sami, a roditelj sumnja da nešto što jedu utječe na njihovu bebu. To može biti osobito istinito kada su pojeli nešto jakog okusa, kao što je začinjena hrana.
To je razumljiva zabrinutost jer nam se često govori da ono što jedemo izravno utječe na to kako se osjećamo. No, istraživanje nije pokazalo da jedenje začinjene hrane tijekom dojenja ima negativne učinke na vašu bebu, čak i ako roditelj koji doji sam osjeti učinak hrane.
"Začinjena hrana utječe samo na okus majčinog mlijeka", uvjerava Dimitar Marinov, MD, PhD, docent za higijenu i epidemiologiju na Medicinskom sveučilištu u Varni, Bugarska.
Dr. Marinov kaže da roditelji koji doje često na kraju ograničavaju začinjenu hranu, ali to nije nužno jer nema dokaza da je začinjena hrana štetna za bebe.
Jesti začinjenu hranu tijekom dojenja
Ako se zapitate utječe li nešto ljuto što ste pojeli na vašu bebu ili je čini nervoznijim, niste sami.
Istraživanje kanadskog College of Family Physicians otkrilo je da većina roditelja koji doje vjeruju da nešto što su pojeli izaziva plač i simptome nervoze kod njihovih beba, a mnogi kao rezultat toga eliminiraju određenu hranu.
Međutim, kako ističu istraživači studije, malo je dokaza da bilo koja određena hrana utječe na plač, nervozu, pa čak i na grčeve kod beba. Jedina iznimka je kravlje mlijeko, jer mala manjina beba može imati alergiju na kravlje mlijeko i može biti pogođena kada njihov roditelj koji doji konzumira kravlje mlijeko.
Ashley Georgakopoulos, savjetnica za dojenje i direktorica za dojenje u Motif Medicalu, slaže se s tim. “Mnogi mitovi još uvijek kruže o prehrani i dojenju”, kaže ona. "Korelacija nije uzročna veza, a uznemireni trbuščići kod beba koje doje najvjerojatnije se događa nešto drugo nepovezano."
Georgakopoulos kaže da roditelji koji doje često krive bebinu nervozu zadnju stvar koju su pojeli, ali roditelji koji doje ne moraju se odreći svoje omiljene hrane, čak ni one začinjene. "Mnoge kulture diljem svijeta rado uživaju u začinima i još uvijek doje", ističe Georgakopoulos.
Ako ništa drugo, kaže Georgakopoulos, jedenje začinjene hrane zapravo može biti dobra stvar, jer to izlaže bebu različitim okusima u mlijeku i može pomoći u razvoju bebinog nepca pa će vjerojatnije da će isprobati razne varijacije okusa kada počnu jesti čvrstu hranu.
Svako putovanje dojenja je drugačije. Svakako se posavjetujte s liječnikom o svojim okolnostima ako imate bilo kakvih pitanja o jedenju začinjene hrane tijekom dojenja.
Je li sigurno za bebu?
Kao roditelj koji doji, jedenje začinjene hrane sigurno je za vaše dijete i nema dokaza da negativno utječe na zdravlje ili dobrobit vaše bebe, kaže dr. Marinov.
Dr. Marinov potvrđuje da nema dokaza da jedenje začinjene hrane uzrokuje nelagodu kod vaše bebe ili da dovodi do uzrujanosti trbuha. On citira metaanalizu koju je objavila Cochrane Database of Systematic Reviews koja je proučavala probavne smetnje i kolike kod beba. Istraživači su otkrili da postoji malo ili nimalo dokaza da promjena prehrane tijekom dojenja utječe na simptome grčeva kod bebe.
"Dakle, [roditelj koji doji] može sigurno jesti začinjenu hranu, FODMAP, hranu bogatu vlaknima, itd., bez ikakvih zabrinutosti", potvrđuje dr. Marinov.
Neki roditelji mogu pomisliti da, budući da začinjena hrana ponekad izaziva žgaravicu ili plinove, to bi značilo da beba ima slične simptome. Ali to nije slučaj, kaže Georgakopoulos.
“Kiseline koje majci izazivaju ljuti okus ne znači da ima kiselina u mlijeku”, objašnjava ona. “Sastav je gotovo isti s majčinim mlijekom, bez obzira na prehranu.”
Prednosti jedenja začinjene hrane tijekom dojenja
Ne samo da jedenje začinjene hrane tijekom dojenja nije problem, već zapravo ima nekoliko prednosti za vašu bebu. Pogledajmo neke načine na koje jedenje začinjene hrane ima trenutne i dugoročne koristi za vašu bebu.
Veća potrošnja mlijeka
Ispostavilo se da neke bebe zapravo vole jake okuse i da kada jedete hranu intenzivnog okusa, vaša beba može duže ostati za hranjenje. Na primjer, jedno istraživanje pokazalo je da su bebe, kada su bile izložene češnjaku u majčinom mlijeku, sklone ostajati uz dojku i hraniti se dulje vrijeme.
Raznovrsnije prihvaćanje hrane kasnije
Georgakopoulos kaže da jedenje začinjene hrane i druge hrane s jakim okusom može učiniti vašu bebu boljim i avanturističkim jelom. "To uzrokuje vrlo suptilne varijacije okusa koje pomažu u razvoju njihovog nepca", kaže ona. Istraživanje je pokazalo da je veća vjerojatnost da će bebe koje su dojene prihvatiti širi raspon hrane kao mala i djeca nego bebe koje nisu bile dojene.
Raznovrsnija prehrana za roditelje koji doje
Ne morate imati savršeno uravnoteženu prehranu dok dojite, ali dojenje zahtijeva dodatne kalorije (450-500 dnevno), a jedenje raznovrsne hrane dat će vam energiju i snagu za hranjenje i brigu o bebi. Uklanjanje začinjene hrane ili hrane za koju mislite da bi mogla biti loša za vašu bebu često ograničava vašu prehranu i može dovesti do manje optimalne prehrane.
Sigurnosne mjere
Ne moraju postojati ograničenja u jedenju začinjene hrane tijekom dojenja. Ne čine vaše mlijeko lošim okusom, "prejakim" ili gorkim za vašu bebu. Ne uzrokuju da vaša beba bude nervoznija ili da više plače. I ne uzrokuju da vaša beba ima želučane tegobe.
Neki roditelji se mogu brinuti da bi jedenje začinjene hrane ili hrane s jakim okusom na neki način moglo uzrokovati simptome alergije kod njihovih beba. Ali to također nije slučaj, kaže dr. Marinov.
Ako ništa drugo, možda postoji koristan odnos između jedenja raznovrsne hrane tijekom dojenja i zaštite vašeg djeteta od budućih alergija na hranu, objašnjava dr. Marinov.
Riječ iz Verywella
Čak i uz sva ta uvjeravanja, neki roditelji koji doje i dalje bi mogli vjerovati da je začinjena hrana koju su jeli izazvala negativnu reakciju kod njihove bebe. Opet, ne postoji siguran dokaz da jedenje začinjene hrane tijekom dojenja uzrokuje probleme bebama. Ali vi najbolje poznajete svoju bebu i ako ste sigurni da je reagirala na nešto što ste pojeli, možete to pokušati eliminirati ili smanjiti unos.
Ako imate dodatnih pitanja o zdravlju svoje bebe, i ako ste zabrinuti da bi nešto što jedete moglo uzrokovati nelagodu ili druge zdravstvene probleme vašoj bebi, ne ustručavajte se obratiti se liječniku, primalji ili dojiljama konzultant.
-
Internet je postao dio svakodnevnog života, a mlađoj generaciji teško je zamisliti dan bez njega. Osim igranja igrica, djeca se oslanjaju na internet za svoje obrazovanje i za održavanje kontakta s prijateljima. Roditelji bi možda željeli ograničiti -
Dani kada ste zapeli unutra s malim djetetom počinju se osjećati kao da vrijeme staje. Mlada djeca, vjerojatno više nego itko drugi, imaju tendenciju odjekivanja u višku energije kada nemaju izlaz za to - i to na načine koji stvarno nisu lijepi. Da, -
Kada su se škole prvi put zatvorile prošlog ožujka, djeca su se suočila s onim što je nekada bilo nezamislivo:redovita nastava na daljinu. Sada je složenost žongliranja s više predavanja na ekranu i samostalnog učenja norma za mnoge učenike ove godin
