Mogu li piti kombuču dok dojem?

Kombuča je popularni fermentirani čaj koji se hvali svojim mnogim zdravstvenim prednostima. Općenito je kontraindicirana za osobe koje su trudne, prvenstveno zbog svog sadržaja alkohola.

Ako ste morali odustati od kombučе tijekom trudnoće, možda se pitate jesu li vam dopušteno piti je nakon rođenja bebe i je li to sigurno dok dojete. Možda niste sigurni jesu li sadržaj alkohola ili kofeina u kombuči prihvatljiv tijekom dojenja.

Kao što objašnjava Heather Johnson, MD, ginekolog-aurist u Advantia Health, nažalost nema puno podataka o sigurnosti kombučе dok dojete. Dr. Johnson kaže da je vjerojatno u redu piti je dok dojete, ali da bi se trebala piti u mjeri, s određenim mjera opreza.

"Općenito, količine kofeina i alkohola u kombuči su niske, a povremeno konzumiranje vjerojatno nije štetno", kaže dr. Johnson. "Ali postoje potencijalni rizici za roditelje koji doju, posebno one koje konzumiraju puno toga."

Pišćenje kombučе dok dojete

Kombuča nije nova – njezino podrijetlo ide oko 220. god. pr. Kr. u Kini – ali je postala popularna u Americi samo u zadnju decadu ili dvije.

Postavljaju se tvrdnje da pišće kombučе nudi višestruke zdravstvene prednosti, uključujući zaštitu od upala, smanjenje kolesterola i poboljšanje funkcije jetre. Kombuča se također smatra dobrim izvorom probiotika, koji se smatraju korisnima za zdravlje crijeva i imuniteta.

Kombuča se obično pravi s crnim, zelenim ili ulong čajem. Zatim se doda šećer i čaj se fermentira uporabom kulturne bakterije/kvasca zvane SCOBY. Proces fermentacije traje oko 7-10 dana.

Budući da je kombuča fermentirana, prirodno ima neki sadržaj alkohola, objašnjava Sherry Ross, MD, ginekolog-aurist u Providence Saint John's Health Center u Santa Monica, CA. Čajevi koji se koriste za nju su obično kofeinizirani.

Za roditelja koji doje, glavni problemi s pišćem kombučе su činjenica da sadrži alkohol i kofein, kaže dr. Ross. Prema Lactmedu, niti alkohol niti kofein nisu potpuno kontraindicirani za dojenje, ali bi se trebali konzumirati u mjeri, i s određenim mjera opreza.

Činjenica da je kombuča obično ne pasterizirana također je zabrinjavajuća. "Kombuča može sadržavati štetne bakterije koje bi mogle biti opasne tijekom dojenja iako su oba rizika minimalna", kaže dr. Ross.

Većinom je količina kofeina i alkohola u kombuči minimalna, napominje dr. Johnson. No, zabrinjavajuće je da nema standarda za sadržaj alkohola i kofeina za kombuču. Postoji i mali rizik kontaminacije nepasteriziranom kombučom.

"Razine kofeina, alkohola, uz potencijalne bakterije u sirovim hranama, variraju po svakoj marki kombučе", kaže dr. Johnson. "Previše može predstavljati rizik, i teško je reći koliko je previše."

Njezina je preporuka ograničiti bilo koje piće koje ima sadržaj kofeina i alkohola dok dojete i odgoditi dojenje bebe za par sati nakon konzumiranja.

Ashley Georgakopoulos, savjetnica za laktaciju i direktorica laktacije u Motif Lactation, slaže se da su sadržaj alkohola i kofeina u kombuči glavni problemi za roditelje koji doju. No, ona kaže da bi kombuča trebala biti sigurna za piti ako ste svjesni tih razmatranja.

"Kao pravilo, alkohol bi se trebao konzumirati tek nakon sjednice dojenja ili odmućivanja ako [planirate] da ga konzumirate", savjetuje Georgakopoulos. Što se tiče kofeina, vrlo malo prolazi u matično mlijeko, kaže Georgakopoulos, a glavni problem bi bio ako bi roditelj koji doje bio osjetljiv na kofein.

Svako putovanje dojenja je drugačije. Obavezno se savjetujte sa zdravstvenim pružateljem o svojim okolnostima ako imate bilo kakvih pitanja o pišću kombučе dok dojete.

Je li to sigurno za bebu?

FDA procjenjuje da kombuča ima između 0,7% i 1,3% alkohola. Georgakopoulos kaže da bilo koji proizvod koji sadrži bilo kakvu količinu alkohola ne može se smatrati potpuno sigurnim za dojenčad koji doje.

Često i teško konzumiranje alkohola može uzrokovati probleme s rastom i motoričkom funkcijom bebe; može također učiniti bebu umornom, uzrokovati zadržavanje tekućina i hormonске disbalanse.

S druge strane, s mjera opreza na mjestu, alkohol se obično smatra sigurnim ili vrlo niskim rizikom za dojenčad koji doje, kaže Georgakopoulos.

Dr. Johnson se slaže. "Povremeni užitak alkohola također može biti siguran u mjeri", objašnjava ona. "Alkohol se pojavljuje u matičnom mlijeku, ali napušta ga kako napušta i žensku krvnu struju."

Što se tiče kofeina, neki roditelji izvještavaju da su im bebe dodatno budičave ili razdragane kada konzumiraju kofein. No, to se obično dešava kada se konzumiraju vrlo velike količine kofeina. Kombuča je od čaja, koji nema toliko kofeina koliko kava ili druge popularne kofeinizirane pića.

Prednosti pišća kombučе dok dojete

Postoji ograničeni podaci o prednostima pišća kombučе općenito, i nema objavljenih podataka o pišću nje dok dojete, kaže dr. Ross. Pišće kombučе vjerojatno neće povećati vašu količinu mlijeka niti imati posebne nutritivne prednosti za vašu bebu.

Ipak, Georgakopoulos kaže da pišće kombučе može dati poticaj imunom sustavu roditelja koji doje, i time koristiti bebi.

"To je divan izvor probiotika, koji jačaju imuni sustav [roditelja koji doje]", kaže ona. Neki od tih imunoloških čimbenika mogu se prenijeti putem matičnog mlijeka od roditelja koji doje na njihovu bebu, objašnjava Georgakopoulos.

Mjere opreza

Ključ sigurnog pišća kombučе dok dojete je činjenje u mjeri i s mjera opreza na umu. Mnogi roditelji koji doju uživaju u kofeiniziranim pićima i pićima s alkoholom razumijevši koje su parametre za upotrebu.

Naravno, trebali biste razgovarati s zdravstvenim pružateljem o kakve specifične mjere opreza trebate poduzeti, budući da su svi roditelji koji doju i njihove bebe drugačiji.

Odgodite dojenje nakon konzumiranja kako biste ograničili izloženost alkoholu

Budući da je alkohol prisutan u matičnom mlijeku nakon konzumiranja, a količina alkohola u kombuči nije regulirana, dr. Johnson preporučuje čekanje dva sata nakon konzumiranja alkohola prije dojenja.

Georgakopoulos se slaže da je oprez zaslužan, no napominje da kombuča ima male količine alkohola u usporedbi s normalnom veličinom porcije alkoholnog pića.

"Kao i bilo što s bilo kakvom razinom alkohola, držite se jedne porcije i pričekajte do poslije dojenja ili odmućivanja", savjetuje ona.

Smanjite kofein ograničavanjem unosa

Konzumiranje kofeina u umjerenim količinama je sigurno dok dojete, kaže dr. Johnson. Ali biste trebali ograničiti tu količinu na oko 200 miligrama dnevno, kaže ona. "Kofein se prenosi u matično mlijeko, ali ne u visokim količinama i najvisi je 1-2 sata poslije dojenja", objašnjava ona.

Većina kofeiniziranih čajeva sadrži manje od 60 miligrama kofeina po porciji, uključujući crni i ulong čaj, koji se često koriste za pravljenje kombučе. Zeleni čaj obično ima manje kofeina od tih dviju, pa biste možda htjeli odabrati kombuču napravljenu od zelenog čaja.

Možete također razmotriti ograničavanje koliko ga pijete i ograničavanje drugih kofeiniziranih pića tijekom dana ako planirate piti kombuču.

Pijte pasteriziranu kombuču

Dr. Johnson kaže da je bakterijska kontaminacija zabrinjavajuća za roditelje koji doju i piju kombuču. Iz tog razloga biste možda htjeli razmotriti pišće kombučе koja je pasterizirana. Možda biste htjeli i odreći se pišća domaće kombučе, koja vjerojatno nije pasterizirana.

Sigurne alternative za dojenje

Opět, općenito, s mjera opreza i modifikacijama, kombuča se može piti dok dojete. No, ako ograničavate njezino konzumiranje ili ste odlučili da su rizici preveliki, možda biste htjeli znati koje slične hrane i pića možete konzumirati umjesto nje.

Dobra vijest je da postoji nekoliko hrana koje nude neke od istih zdravstvenih prednosti kao kombuča i imaju manje čimbenika rizika kad je riječ o dojenju.

Jogurt/Kefir

Ako tražite hranu bogatu probiotikama, ali koja nema alkohola niti kofeina, jogurt ili kefir su odlične opcije, kaže Georgakopoulos. Dr. Johnson se slaže i kaže da je jogurt potpuno siguran za jesti dok dojete.

Roditelji koji doju obično trebaju dodatnih 450-500 kalorija dnevno. Jogurt je bogat proteinima i zdrav je način da se dobiju te dodatne kalorije i hranjive tvari.

Fermentirana hrana

Georgakopoulos kaže da fermentirana hrana, poput kiselog kupusa, odličan je način da se dobiju probiotici, i sigurna je za konzumaciju roditelja koji doju. Druge popularne fermentirane hrane uključuju kimchi i kisela povrće.

Georgakopoulos također preporučuje dodavanje nekih prebiotičkih hrana u vašu ishranu i kaže da su pečurke dobar izbor za to.

Probiotici

Uzimanje dodataka probiotika je također moguća opcija za roditelje koji doju i žele dodati neke probiotike u svoju ishranu. Možete uzeti probiotike u obliku pilula ili praha.

Dr. Johnson oprezuje da je istraživanje o sigurnosti probiotika i dojenju ograničeno u ovom trenutku. Preporučuje da razgovarate o prednostima i sigurnosti uzimanja probiotika dok dojete sa zdravstvenim pružateljem ili porodicom.

Riječ od Verywell

Ako ste gledali naprijed pišću kombučе nakon rođenja bebe, možda ćete biti razočarani saznanjem da postoje neke mjere opreza koje trebate poduzeti ako želite piti je dok dojete. Imajte na umu da kombuča ne mora biti potpuno zabranjena ako ste roditelj koji doje. Samo trebate razvrditi svoje konzumiranje, i ograničiti količinu koju pijete.

Budući da su podaci ograničeni o pišću kombučе dok dojete, najbolje je razgovarati o tome sa zdravstvenim pružateljem. Oni vam mogu reći da je manje opreza potrebna, ili da je više potrebna, ovisno o vašim specifičnim okolnostima.

Previous:

Next: