• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

9 neverovatnih zdravstvenih prednosti limunove vode za dojilje majke

Limunova voda je osvežavajuće piće općenito zdravo. Njezina uporaba kao hrana i terapijski sredstvo je dobro dokumentirana. No, kod dojenja treba oprez ako majka ima problema s kiselošću.

U ovom članku donosimo zdravstvene prednosti limunove vode i moguće nuspojave u dojenju.

Jesu li limunova voda sigurna u dojenju?

Da, limunova voda se smatra sigurnom za piće u dojenju. Najčešće se preporučuje za hidrataciju i sprječavanje probava (napuhanuost). Tijekom dojenja ovo zdravo piće može raznovrsniti vaš dnevni unos vode.

Domaća limunova voda od svježeg soka zdravija je od gotovih miješani (limunade). No, kao i svako piće/hrana, konzumirajte umjereno.

Nutritivna vrijednost limunove vode

Limunov sok bogat je fenolnim spojovima, vitaminima, mineralima, prehrambenim vlaknima, karotenoidima, esencijalnim uljima. Također sadrži značajnu količinu limunske kiseline s mnogim zdravstvenim svojstvima.

Moguće zdravstvene prednosti

1. Hidratacija: Anecdotalno, limunova voda potiče hidrataciju, što podržava optimalnu proizvodnju mlijeka. Znanstvenih studija malo.
2. Upravljanje težinom: Limunova voda (bez šećera) je niskokalorično piće – dobra zamjena za visoko-kalorična pića (slatki sokovi, gazirana pića). Pomaže smanjiti ukupni unos kalorija. Polifenoli u limunu pomažu u trajnom mršavljenju borbe protiv zadržavanja tekućina.
3. Probavna zdravlje: Citrusni plodovi imaju pozitivne učinke na probavu (svojstva koje poboljšavaju probavu). Bolja probava = bolja apsorpcija nutrijenata, manje problema (kiselost).
4. Zdravlje crijeva: Životinjskim studijama, limunovi polifenoli (eriodiktrin u soku i kori) pozitivno utječu na mikrobiom crijeva.
5. Zdravlje jetre: Limunska kiselina čini svježu limunovuvodu učinkovitom za detox jetre. Studija pokazala hepatoprotektivni učinak limunovog soka (zasluga limunske kiseline).
6. Imunitet: Vitaminski C, antioksidansi, mikronutrijenti u limunu vjerojatno poboljšavaju imunitet. In vitro studija pokazala antimikrobna svojstva limunovog soka.
7. Kontrola šećera u krvi: Prekomjerna trudnička težina može utjecati na gliku. Spoj naringenin u limunu može pomoci regulirati glikemiju. Anecdotalno, limunova voda pročišćava krv.
8. Kardiovaskularno zdravlje: Studija o postu s limunom i medom pokazala smanjenje krvnog tlaka (protupalna svojstva limunske kiseline i antioksidanasa).
9. Nega kože: Vitaminski C i antioksidansi u limunu imaju svojstva popravka i zaštite kože. Limunov sok takoder može jačati vene. Anecdotalno, redovita konzumacija smanjuje starenje.

Limunov sok može dati olakšanje od bolno grlo.

Moguće nuspojave

1. Oštećenje cakline zuba: Prekomjerna konzumacija erodira caklinu (visoka limunska kiselina). Ispirite usta toplom vodom nakon koncentrirane limunove vode.
2. GERD i vranje: Dojilje majke s GERD-om ili vranjima u laktaciji trebaju izbjegavati limunovu vodu zbog kiseline.
3. Alergija: Alergija na limun rijetka, ali moguća. Dokumentirani slučajevi pogoršanja postojećih respiratornih alergija (astma) inhalacijom mirisa kore.

Oprezi pri konzumaciji limunove vode u dojenju

1. Konzumirajte umjereno. Najbolje vrijeme: rano ujutro po buđenju i 30 min poslije obroka.
2. Prednost svježem soku prije gotovih praškastih miješani.
3. Ne koristite vruću vodu – uništava topljivu vitaminski C. Koristite tijeđu ili hladnu vodu.
4. Ne pohranjujte polovicu iseckanog limuna u hladnjaku – može zadržati mikrobe i gubiti nutrijente (zrak, svjetlost).
5. Možete napraviti infuziranu vodu: križice limuna, krastavca, metvice. Limun dobro operite. Pohranite u bocu do dana dana. Infuzijske boce su prakse.
6. Pijte što prije. Ako pohranjujete, hermetički zatvorena boča u hladnjaku. Svježa ne smije dugo stojati.
7. Ne pohranjujte limunov sok u bakrenoj boči – limunska kiselina reagira s bakrom, tvoreći toksične spojeve (povraćanje).

Redovita konzumacija svježe limunove vode ima mnogo prednosti za dojilje majke i bebe. No, podržava laktaciju samo ako je dio uravnotežene prehrane. Pijte dovoljno drugih tekućina i jedite zdravo.