Informacije za vegetarijance
Specijalna prehrana često je zdrava prehrana – zapravo, možda održavate određenu prehranu iz zdravstvenih razloga – ali i dalje možda ne daje sve hranjive tvari koje vi i vaša beba trebate tijekom dojenja.
Ako je vaša potrošnja bilo koje veće skupine hrana ograničena, razmislite kako ćete nadoknaditi nedostajuće elemente u prehrani, i razgovarajte o svojim planovima s liječnikom ili nutricionistom. Žene koje doju i ne jedu meso, na primjer, moraju razmisliti kako će dobiti dovoljno proteina za svoje bebe i sebe.
Kao vegetarijanac, možda već poznajete načine kombiranja biljne hrane za zadovoljavanje vaših potreba. Možete dobiti proteine iz riže, graha, jajeta, orašastog ploda i maslaca od orašastog ploda, i zamjena za meso. Ako ne znate sve zdrave načine nadoknaditi nedostatak mesa u prehrani, konzultirajte registriranog dijetetičara.
Pitajte pedijatra trebate li uzeti dnevni vitamin/mineralni dodatak koji sadrži takve elemente poput željeza, cinka, i vitamina B12. Escenjalno je da striktni vegani (koji izbjegavaju sve životinjske proizvode u prehrani) uzimaju dopunu vitamina B12, budući da ovaj nutrijent dolazi isključivo iz životinjskih izvora. Imate na umu da ćete također morati osigurati da konzumirate dovoljno kalorija za održavanje zdravlja – obično između 2200 i 2500 dnevno ako ste prosječne grade.
Ako imate bilo kakve posebne brige o svojoj prehrani, pedijatar vam može predložiti konzultacije s registriranim dijetetičarom.
Previous:Dječje alergije i osjetljivost na hranu
Next:Uvod boce
-
Postoji malo mjesta koja su očaravajuća kao Grad uz zaljev. Robustna ekonomija i privlačan klimatski uvjeti podstakli su stanovništvo od 7,4 milijuna i rastuće. Kad roditelji trče na Zapad da iskoriste sve što regija nudi, donose svoju djecu s sobom -
Školski zadaci i Web