• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako nositi se sa sindromom praznog gnijezda

Vaše zadnje dijete ide na fakultet ili dobiva svoj stan i sada ste samo vi i vaš suprug – ili samo vi. Imati prazan dom nakon toliko dugo roditeljstva može biti treseća promjena za prihvaćanje. Neki roditelji doživljavaju sindrom praznog gnijezda, duboko osjećanje tuge, gubitka ili depresije. Dok nije formalno kliničko stanje, osjećaji su realni za mnogo roditelja koji se bore da se nosi. Umjesto da se fokusirate na svoj gubitak, razmislite o ovom vremenu kao prilikama za ponovnu otkriće vaše identitete izvan roditeljstva, prihvaćanje novih iskustava i ponovno povezivanje s drugima voljenima.

Upute

1. Otkrijte ponovno tko ste izvan roditeljstva. Ovo je vrijeme da saznate tko ste osim roditelja, kao i za što ste strastveni izvan vaše djece. Dr. Guy Wincher, psiholog, autor i suradnik Psychology Today, predlaže da napravite popis drugih uloga koje imate u svom životu, osim roditelja, poput supruga, sestre, brata i prijatelja, i fokusirajte se na to kako možete početi uložiti više vremena u te odnose. Također želite napraviti popis interesa i aktivnosti koje želite potražiti koje niste imali vremena učiniti prije, poput plesnih lekcija, lekcija jahanja, davanja povratka zajednici, pisanja romana ili putovanja.

2. Napravite konkretne planove da zadržite sebe zauzetim. Uzmite popis interesa koje ste napravili i fokusirajte se na to kako možete početi ih ostvarivati, umjesto da se fokusirate na tugu koju osjećate zbog otisla djece. Upišite se na tečaj pisanja na lokalnom zajedničkom kolegiju da krenete s vašim romanom, ili se prijavite na plesne lekcije. Izađite iz svoje zone udobnosti i isprobajte onaj lančani kurs na vrhu stabala o kojem ste čuli, ili učinite skok i naučite se roniti da biste iskoristili putovanje na tropsku destinaciju. Kao strategija da se ne odgovarate novim iskustvima, uvijek pokušajte platiti unaprijed kad god je moguće. Uronite u vaše nove interese može ubrzati vašu emocionalnu prilagodbu, prema Wincheru.

3. Povežite se ponovno s drugim voljenima. Braća i prijatelji možda su zauzeli stražnje sjedalo vašoj ulozi roditelja, ali sada imate vrijeme da kute dubije veze, ublažavajući osjećaj gubitka ili usamljenosti koje možda osjećate o vašoj djeci. Preuzmite inicijativu i postavljajte datume za vas i vašu braću da se redovno sastaju ako je moguće, bilo da je to mjesečne večere ili vikend sastanci na svakih par mjeseci. Jačajte svoj odnos s dragim prijateljima, osobito onima koji također mogu imati odraslu djecu koja je nedavno napustila dom. Možete se podržavati jedni druge fokusirajući se na uzbudljiva iskustva, poput damskog vikenda u spa u gradu ili muškog avanturističkog kampiranja.

4. Obnovite svoju ljubavnu život. Možda vi i vaš suprug ste više fokusirali na djecu nego jedan na drugog. Sada je vrijeme da se podsjetite zašto ste se zaljubili u prvi mjestu. Planirajte tjedne večere izvan kuće kao i romantične noći u. Započnite hobi zajedno u kojoj oboje imate interes ili putujte. Podržajte jedan drugog kada jedan osjeća tugu o otišlim djeci. Ako ste singl, sada imate vrijeme i slobodu da se vratite u svijet upoznavanja. Izlazite s drugim singl prijateljima na društvene događaje i mrežne mikšere, ili postavite profil na pouzdanoj web stranici za upoznavanje i vidite kako ide. Nikad ne znate gdje ćete upoznati tu posebnu osobu, stoga se obvezite imati otvoren um i upoznati raznovrsne ljude.

5. Izgradite novi odnos s vašim odraslim djecom. Umjesto da gledate njihov let iz gnijezda kao gubitak, razmislite o tome kao prilici za ponovnu definiciju vašeg odnosa s njima. Razgovarajte s vašom djecom o onome što očekuju od vašeg roditeljsko-djetetovog odnosa iduće, predlaže Linda Walter, psihoterapeutica i suradnica "Psychology Today". Bilo da žele ostati u vrlo bliskom kontaktu, razgovarati dnevno, ili žele malo više prostora da rašire krila, neka vaša djeca znaju da ih podržavate bez obzira na što. Fokusirajte se na pozitivno kada se povežete s njima. Nudite savjet umjesto suda kada dijele izazove ili borbe s vama. Vaša djeca mogu osjećati bliže i željeti ostati povezana s vama ako znaju da mogu razgovarati i povjerovati vama, odrasli prema odraslom.