• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako nositi se sa sindromom praznog gnijezda kao samohraniteljski roditelj

Vaša djeca su ispunila vaš svijet aktivnostima, ali sada ste sami kao samohraniteljski roditelj nakon što su otišli na fakultet ili žive neovisno. Sindrom praznog gnijezda je opis za odraslu vrstu anksioznosti od razdvajanja. Jane Ehrman, trener uma/tijela u Cleveland Clinic's Center for Lifestyle Medicine, kaže da generally traje između 18 mjeseci i 2 godine da se prilagodi praznom gnijezdu jednom kad djeca odu. Postoje stvari koje možete učiniti tijekom tog vremena, međutim, da se nosite s vašim osjećajima gubitka i pomognete vam da napredujete. Ispunjavanje slobodnog vremena zabavom pomaže vam da se nosite s prazninama, ali druge aktivnosti dodaju ispunjenje i uzbuđenje vašem dnevnom životu i dopuštaju vam da upoznate nove ljude.

Upute

1. Prisvojite se knjige ili filmsku skupinu koja se sastaje najmanje jednom mjesečno da razgovara o tekstu ili gleda film. Sjednite na sastanak da vidite kako vaši interesi podudaraju s medijima koje skupina odabire. Knjižnice i lokalne knjžare često sponzoriraju čitateljske klubove, a lokalne crkve kao i neki fakulteti i zajedničke fakulteti također gostuju knjige grupe. Lokalni umjetnički kina ponekad nude raspravne grupe za uvodenje filmova.

2. Volontirajte u lokalnoj dobrotvornoj ili neprofitnoj organizaciji. Odaberite jednu aktivnost, poput mentorstva ili čitanja instrukcija, za koju imate vještine za izravni doprinos, i volontirajte i za drugu grupu da naučite nešto novo za doprinos zajednici. Grupe uče voluntire vještine potrebne za izgradnju kuća ili rad kao veterinarski asistent u lokalnom utočištu za životinje. Ustanovite redovni raspored voluntiranja od najmanje jedan dan mjesečno. Neke mentorstva ili aktivnosti zahtijevaju da se obvezujete na tjedne sesije. Ova obveza vas izvodi iz kuće na redovnoj bazi i pomaže ispuniti prazno osjećanje.

3. Večerajte s prijateljima za večeru ili ručak, i sastajte se za kavu najmanje jednom tijekom tjedna. Odaberite drugačiji restoran, kavićarnu ili kantinu za sastanke, i dodajte dodatni interes sastajanjem u jestionicama koje služe raznovrsnu hranu i piće. Imat ćete puno tema s vašim novim volonterskim dužnostima i aktivnostima za doprinos razgovorima s prijateljima.

4. Razvijte hobi i upišite se na tečajeve za unapređenje vaših vještina. Hobi poput fotografije vam dopušta da izađete iz kuće i uživate u prirodi. Upisivanje na proširenje, zajednički fakultet, ili razred parkova i rekreacije vas potiče na upoznavanje novih ljudi s sličnim interesima. Pretvorite jednu od vaših praznih soba u područje hobija za vaš novi interes. Psiholog i autor Guy Winch kaže "Psychology Today" da angažiranje u aktivnostima pomaže vam ubrzati vašu emocionalnu prilagodbu.

5. Prisvojite se teretani ili učinite dvotjednu organiziranu sportsku aktivnost, čak i ako je to samo mala grupna aktivnost koja traži od članova da šetaju oko lokalnog trgovačkog centra dva puta tjedno. Udruga za anksioznost i depresiju Amerike napominje da je vježbanje jedan od najboljih načina za rukovanje anksioznošću. Anketa provedena od strane ADAA izvijestila da ljudi koriste broj različitih tjelesnih aktivnosti za opuštanje, uključujući šetnju, trčanje i vježbanje joge. Pridruživanje grupi u teretani ili lokalnom zajedničkom centru, ili pohađanje fakultetske aktivnosti daje vam skupinu ljudi zainteresiranih za istu aktivnost.