• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Klizanje na ledu s djecom 101

Obitelji koje se igraju zajedno ostaju zajedno, ili barem tako ide poslovica. Ako odvojite malo vremena da se zabavite zajedno, to može smanjiti stres i napetost među članovima obitelji. Odaberite aktivnost koju svi mogu uživati.

Jeste li razmotirali zdravstvene prednosti klizanja na ledu za cijelu obitelj?

Klizanje na ledu nije samo olimpijski sport ili nešto što hockejaši rade. Zatvorene dvorane za klizanje na ledu omogućuju godišnju zabavu, kao i otvorene dvorane zimi. (Što je bolje tijekom vrućeg ljetnog dana nego ući u hladnu dvoranu i uživati par sati?)

Klizanje na ledu je odlično vježbanje. Istezete i jačate svoje mišiće, a klizanje pruža odličnu aerobnu pripremu. Osim što je odličan trening, klizanje na ledu je također puno zabave!

Neke osnove o klizanju na ledu:

1. Pronalaženje aktivnosti koju uživate čini vam više vjerojatnim da ćete je zapravo redovito raditi. Razmislite o klizanju na ledu dva puta tjedno i nekom drugom obliku vježbanja za ostatak tjedna.

2. Iskustvo obiteljskog stresa? Klizanje na ledu kao i drugo vježbanje oslobađa kemikalije u vašem tijelu koje pomažu smanjiti stres i promicu osjećaj blagostanja i opuštanja.

3. Iako klizanje na ledu zahtijeva neku praksu, to je nešto u čemu svako u vašoj obitelji, s izuzetkom stvarno malih beba, može sudjelovati. Većina dvorana iznajmljuje klizaljke za razumnu naknadu, ali ako vaša obitelj često ide na klizanje, uštedite novac kupovinom para za svakog člana obitelji čije su noge gotove s rastom. Malenačaka i dječje noge rastu tako brzo da kupnja vlastitih klizaljki možda ne bude isplativa.

4. Dodatna prednost klizanja na ledu kao obitelji je da aktivnost može pomoći da ostanete povezani. Dopustite vašoj djeci da dovedu prijatelje i pozovite i svoje. Učinite to grupnom aktivnošću.

5. Ako ne živite dovoljno blizu dvorani za klizanje da biste mogli redovito klizati, saznajte jesu li neka mjesta gdje se igra hokej na jezeru u vašem gradu. Klizanje na otvorenom je magično, posebno kad snijeg pada!

6. Ako ste novi u klizanju na ledu, učenje kako zadržati ravnotežu i osjećati se udobno će potrajati malo vremena. Iako može biti frustrirajuće, ostanite pri tome!

7. Mnoge dvorane imaju mliječne kase i druge pomagala za ravnotežu koja mala djeca i ljudi koji su nesigurni na klizaljkama mogu gurati ispred sebe dok uče kako klizati.

Kako izbjeći ozljede pri klizanju na ledu

Klizanje na ledu je klasični zimski sport u kojem tisuće ljudi sudjeluju. No, ako ste novi u klizanju na ledu, mnogo ste skloniji ozljedama. Naučite kako izbjeći ozljede na ledu slijedećim savjetima.

Kada se prvi put uči klizati na ledu, važno je poduzeti mjere opreza da biste izbjegali povrede. Najlakši način da se izbjegnu ozljede od pada ili udara u zidove dvorane je nošenje odgovarajuće opreme.

Dakle, kakva sigurnosna oprema vam je potrebna?

1. Kaciga za zaštitu glave. Moguće je da ćete putovati brzim brzinama i pad može uzrokovati ozbiljnu ozljedu. Kaciga će smanjiti štetu ako padnete.

2. Vaše klizaljke su također vrsta sigurnosne opreme. Zašto? Ako vaše klizaljke ne prilaze pravilno, neće podupirati vaše zglobove pravilno. Ako vaši zglobovi nisu poduprti, viši je vjerojatnost da ćete pasti. Osigurajte da se potrudite da pravilno povezete kanape – bilo koji iskusni klizač ili hokejaš vam može pokazati pravi način.

3. Koljenasti i lakti zaštitnici nisu loša ideja, također.

4. Rukavice će zaštititi vaše prste od ozljeda, kao i zadržati ih toplim.

Naučite kako pasti pravilno. Savite koljena i skucnite kad god mislite da ćete pasti. Pokušajte pasti na stranu i naprijed umjesto naginjanja natrag. Zaštitite prste stavljajući ruke u kljap.

Naravno, jednom kad padnete morate ustati! Okrenite se na ruke i koljene poput penjanja. Tada stavite jednu nogu između ruku i koristite prstenić na prstima da zadržite nogu da ne klizi naprijed. Tada stavite drugu nogu poravnat s prvom i gurnite se gore. Prikazivanju vaše djece kako pasti, ustati i pokušati ponovno naučit ćete ih važnost ne odustajanja odmah. Osim toga, kako bolje postaju u klizanju, to više će uživati!

Učenje kako se pravilno raztegati prije nego što stupite na led također vam može pomoći izbjeći ozljedu. Nikad ne želite ići na led 'hladno', što znači bez raztegavanja i zagrijavanja prije. Raztegajte 자신의 hamstringove i raztegajte se na strane da zagrijete svoje abdominale. Vi ćete koristiti sve svoje mišiće kad klizate, tako da budete sigurni da se temeljito raztegnete.

Izbjegavajte klizanje kad ste zaista umorni. Idite na dvoranu kad ste potpuno budi, nepovrijeđeni, i ne iscrpljeni. Biti mentalno spreman za klizanje također vam može pomoći izbjeći ozljedu.

Izbjegavanje ozljeda pri klizanju na ledu slično je izbjegavanju ozljeda pri drugim oblicima vježbanja. Želite biti sigurni da imate odgovarajuću sigurnosnu opremu i da razvučete i zagrijete svoje mišiće prije početka. Razmislite o upisivanju sebe i svoje djece u razred ili angažiranju privatnog instruktora za individualne lekcije.