Klizanje sa svojom djecom 101
Obitelji koje se igraju zajedno ostaju zajedno, ili barem tako kaže izreka. Ako odvojite malo vremena da se zajedno zabavite, to može smanjiti stres i napetost među članovima obitelji. Odaberite aktivnost u kojoj će svi uživati.
Jeste li razmišljali o zdravstvenim prednostima klizanja za cijelu obitelj?
Klizanje nije samo olimpijski sport ili nešto čime se hokejaši bave. Unutarnja klizališta omogućuju zabavu tijekom cijele godine, kao i vanjska klizališta zimi. (Što je bolje tijekom vrućeg ljetnog dana nego otići na ledeno klizalište i uživati nekoliko sati?)
Klizanje je odlična vježba. Istežete i jačate mišiće, a klizanje pruža izvrstan aerobni trening. Osim što je odličan trening, klizanje je i jako zabavno!
Neke osnove o klizanju:
1. Ako pronađete aktivnost u kojoj uživate, veća je vjerojatnost da ćete je zapravo redovito raditi. Razmislite o klizanju dvaput tjedno, a zatim o nekom drugom obliku vježbe do kraja tjedna.
2. Doživljavate obiteljski stres? Klizanje na ledu kao i druge vježbe oslobađaju kemikalije u vašem tijelu koje pomažu u smanjenju stresa i potiču osjećaj dobrobiti i opuštenosti.
3. Iako je za klizanje potrebno malo vježbe, to je nešto u čemu svi u vašoj obitelji, osim stvarno malih beba, mogu sudjelovati. Većina klizališta iznajmljuje klizaljke uz razumnu naknadu, ali ako vaša obitelj ide puno na klizanje, uštedite novac tako da kupnju para za svakog člana obitelji čija su stopala prestala rasti. Dječja i dječja stopala rastu tako brzo da im kupnja vlastitih klizaljki možda neće biti isplativa.
4. Dodatna prednost obiteljskog klizanja je ta što aktivnost može pomoći da ostanete povezani. Dopustite svojoj djeci da povedu prijatelje i pozovite i svoju. Neka to bude grupna aktivnost.
5. Ako ne živite dovoljno blizu klizališta da biste mogli redovito klizati, saznajte ima li u vašem gradu gdje se igra hokej na ribnjaku. Klizanje na otvorenom je čarobno, pogotovo kada pada snijeg!
6. Ako ste novi u klizanju, za učenje kako održati ravnotežu i osjećati se ugodno trebat će malo vremena. Iako može biti frustrirajuće, držite se toga!
7. Mnoga klizališta imaju sanduke za mlijeko i druge predmete koji pomažu u ravnoteži koje mala djeca i ljudi koji se drhte na klizaljkama mogu koristiti da guraju ispred sebe dok uče klizati.
Kako izbjeći ozljede na klizanju
Klizanje je klasičan zimski sport u kojem sudjeluje mnoštvo ljudi. Međutim, ako ste novi u klizanju, mnogo ste skloniji ozljedama. Naučite kako izbjeći ozljede na ledu uz sljedeće savjete.
Kada prvi put naučite klizati na ledu, važno je poduzeti mjere opreza kako biste izbjegli ozljede. Najlakši način da izbjegnete ozljede uzrokovane padom ili udarcem o zidove klizališta je da nosite odgovarajuću opremu.
Dakle, koju sigurnosnu opremu trebate?
1. Kaciga za zaštitu glave. Moguće je da ćete putovati velikom brzinom i pad može uzrokovati ozbiljne ozljede. Kaciga će smanjiti štetu u slučaju pada.
2. Vaše su klizaljke također vrsta sigurnosne opreme. Zašto? Ako vam klizaljke ne pristaju kako treba, neće pravilno poduprijeti gležnjeve. Ako vam gležnjevi nisu poduprti, vjerojatnije je da ćete pasti. Svakako odvojite vrijeme da pravilno zavežete vezice – svaki iskusni klizač ili hokejaš može vam pokazati pravi put.
3. Ni jastučići za koljena i laktove nisu loša ideja.
4. Rukavice će zaštititi vaše prste od ozljeda, kao i zagrijati ih. 
Naučite kako pravilno pasti. Savijte koljena i čučnite kad god pomislite da ćete pasti. Pokušajte pasti na stranu i naprijed, a ne naginjati se unatrag. Zaštitite svoje prste stavljajući ruke u krilo.
Naravno, kad jednom padnete, morate se vratiti! Okrenite se na ruke i koljena kao da pužete. Zatim stavite jednu nogu između ruku i upotrijebite nožni prst da spriječite da vam stopalo klizi naprijed. Zatim postavite drugu nogu s prvom i gurnite se gore. Pokazujući svojoj djeci kako pasti, kako se ustati i pokušati ponovno, naučit ćete ih koliko je važno ne odustati odmah. Nadalje, što bolje budu u klizanju, više će uživati!
Naučiti se pravilno istezati prije izlaska na led također vam može pomoći da izbjegnete ozljede. Nikada ne želite izaći na "hladno", što znači da se prethodno niste istegnuli i zagrijali. Istegnite tetive koljena i istegnite se u strane kako biste zagrijali trbušne mišiće. Koristit ćete sve svoje mišiće tijekom klizanja, stoga se dobro istegnite.
Izbjegavajte klizanje kada ste jako umorni. Krenite na klizalište kada ste potpuno budni, neozlijeđeni i niste iscrpljeni. Biti psihički spreman za klizanje također vam može pomoći da izbjegnete ozljede.
Izbjegavanje ozljeda na klizanju slično je izbjegavanju ozljeda pri drugim oblicima vježbanja. Želite biti sigurni da imate odgovarajuću sigurnosnu opremu te istegnite i zagrijte mišiće prije početka. Razmislite o tome da upišete sebe i svoju djecu u razred ili unajmite privatnog instruktora za individualne sate.
-
Čuli ste za au pair, ali niste sasvim sigurni što to uključuje zapošljavanje – ili čak ako je to pravo rješenje za brigu o djeci za vašu obitelj? Doista, au pairs su izvrsna opcija za one kojima je potrebna briga o djeci kod kuće. Ali oni su veća ob -
Bez obzira koju od pet glavnih vrsta discipline koristite, neće funkcionirati ako niste dosljedni. Dosljednost je jedan od važnijih ključeva za rješavanje problema ponašanja djeteta. Međutim, dosljedno postavljanje ograničenja, davanje učinkovitih po -
U nedavnom istraživanju, svaki treći roditelj rekao je da svaku večer sa svojom djecom čita priče za laku noć. Međutim, više od polovice roditelja reklo je da njihova djeca provode više vremena uz video igrice i televiziju nego uz knjige, a alarmanta
