Zdrava prehrana počinje obiteljskim obrocima
Svi roditelji žele da im djeca odrastaju u formi, zdrava i snažna.
Jedan od načina da osigurate njihovu dobrobit jest potaknuti svog tinejdžera da sada napravi pravi izbor hrane. Ako nauče kuhati i jesti zdravu hranu kod kuće, mnogo je veća vjerojatnost da će nastaviti jesti na isti način kada se odsele od kuće.
Postoji nekoliko načina da potaknete svog tinejdžera da napravi ispravan izbor hrane. Jedan od najvažnijih je redoviti obiteljski obroci. Mnoge obitelji imaju zauzet raspored. Jedan roditelj mora raditi do kasno, djeca imaju planirane poslove nakon škole ili sportske ili druge aktivnosti. Nije ni čudo da obitelji često jedu u različito vrijeme i postaju odvojene jedna od druge.
Prednosti zajedničkog jedenja kao obitelj su različite:
Zajedno jedenje daje vašoj obitelji vrijeme potrebno za ponovno povezivanje.
Imate veću kontrolu nad hranom koju vaša obitelj jede.
Vaši tinejdžeri imaju platformu – stol za večeru – da razgovaraju o svom danu i znaju da ih slušate.
Drugi način da potaknete svog tinejdžera da jede pravu hranu je da mu budete uzor. Ako vide da redovito jedete nezdravu hranu, ali im govorite da jedu hranu koja je dobra za njih, mogli bi vas vidjeti kao licemjera. Ako vaš tinejdžer vidi kako dobro birate hranu, vidjet će koliko je važno da se osjećate zdravo jedenje i vjerojatnije će slijediti vaš primjer.
Većina djece radi ono što vide da rade njihovi roditelji, od zdrave prehrane do ljubaznosti prema ljudima do radne etike.
Kako bi obiteljski obroci bili privlačniji, neka vaš tinejdžer jednom tjedno pozove nekoliko prijatelja na večeru. Ako vaš tinejdžer voli kuhati, to bi mu mogla biti izvrsna prilika da pokaže svoje kulinarske vještine.
Znači li obiteljski obrok da morate skuhati nešto neobično? Apsolutno ne! Zapravo, sve dok ste zajedno za stolom i dijele obrok, možete jesti hranu za van, a prednosti će biti iste. Ako se odlučite za dostavu pizze, naručite nešto bez svih vrsta mesa i umjesto toga idite s povrćem. (Ili napravite vlastitu zdravu pizzu kod kuće!)
Imajte na umu da će vašem tinejdžeru vjerojatno trebati grickalice u poslijepodnevnim satima. Umjesto da ih potpuno zabranite, opskrbite se zdravom hranom poput voća i povrća. Grčki jogurt, kokice i pšenični krekeri sa sirom ostali su grickalice u kojima se možete dobro osjećati u svom domu.
Dajte svom tinejdžeru nešto reći o tome što jedete kao obitelj. Naravno da ćete htjeti ugušiti njihovu želju za ničim osim bezvrijednom hranom, ali ako imaju više utjecaja na ono što jedete, manje je vjerojatno da će se boriti protiv vas. Naučite ih kako napraviti plan obroka i kupovati namirnice kako bi bili spremni kada dođe vrijeme za odlazak od kuće.
Konačno, kao način da potaknete svog tinejdžera na pravi izbor hrane, objasnite mu prednosti pažljivog odabira hrane. Voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi i nemasne bjelančevine pružit će tinejdžerima hranjive tvari kako bi bili na najbolji način. Brza i pržena hrana ima dobar okus, ali dovodi do tromosti i lošeg zdravlja.
-
Poslijeporođajna depresija je poremećaj mentalnog zdravlja koji pogađa čak jednu od devet novopečenih majki. Češće je nego što većina nas shvaća. Ipak, još uvijek postoji jaka stigma koja okružuje postporođajnu depresiju (PPD), zbog čega se majke čes -
Ove godine Zimske olimpijske igre bit će domaćini u Pekingu u Kini od 2. do 20. veljače 2022. Dva tjedna čistog uzbuđenja, adrenalina, slomljenog srca i trijumfa. Tko ne bi bio zainteresiran? Tražite neke zabavne načine da uvučete djecu u olimpijski -
Jess Faraday Ažurirano:14. veljače 2022. Znate li koje su igračke primjerene dobi vaše bebe. Ovdje su najbolje igračke za bebe različitih faza razvoja. Prilikom odabira igračaka za dijete, važno je uzeti u obzir ne samo njihovu dob, v
