Zdrava prehrana počinje obiteljskim obrocima
Svi roditelji žele da njihova djeca odrastu fit, zdrava i jaka.
Jedan način da osigurate njihovo blagostanje je potaknuti vašeg tineđera da donosi prave prehrambene odluke sada. Ako nauče kuhati i jesti zdravo kod kuće, one su mnogo vjerojatnije da će nastaviti jesti na isti način kad odluče od kuće.
Postoji više načina da potaknete vašeg tineđera da donosi prave prehrambene odluke. Jedan od najvažnijih je imati redovite obiteljske obroke. Mnoge obitelji imaju zauzeti rasporedi. Jedan roditelj mora raditi kasno, djeca imaju poslijepodnevnine poslove ili sportove ili druge aktivnosti planirane. Nije čudo da obitelji često jedu u različito vrijeme i postanu odvojeni jedni od drugih.
Prednosti jedanja obroka zajedno kao obitelje su raznolike:
Jedanje zajedno daje vašoj obitelji vrijeme koje treba da se ponovno poveže.
Imate više kontrole nad onim što vaša obitelj jede.
Vaši tineđeri imaju platformu – stol za večeru – da razgovaraju o svom danu i znaju da ih slušate.
Još jedan način da potaknete vašeg tineđera da jede prave namirnice je biti uloga modela za njih. Ako vide vas jesti đubretinu na redovnoj bazi ali im govorite da jedu hranu koja je dobra za njih, oni vas mogu vidjeti kao licemer. Ako vaš tineđer vidi vas donositi dobre prehrambene odluke, oni će vidjeti koliko važno smatrate zdravo jedanje i bit će skloniji pratiti vaš primjer.
Većina djece radi ono što vide da njihovi roditelji rade, od zdrave prehrane do ljubaznosti prema ljudima do radne etike.
Da biste učinili obiteljske obroke privlačnijima, dopustite vašem tineđeru da pozove nekoliko prijatelja na večeru jednom tjedno. Ako vaš tineđer voli kuhati, to bi mogla biti odlična prilika za njih da pokažu svoje kulinarske vještine.
Da li imati obiteljski obrok znači da morate kuhati nešto izvanredne? Apsolutne ne! Zapravo, sve dok ste zajedno oko stola dijele obrok, možete jesti dostavljenu hranu i benefiti bit će isti. Ako odaberete da naručite picu, naručite nešto bez sve vrste mesa i idite s povrćem. (Ili napravite vlastitu zdravo picu kod kuće!)
Imajte na umu, vaš tineđer vjerojatno će zahtijevati uzine poslijepodne. Umjesto da ih u potpunosti zabranite, zaliđite zdrave hrane poput voća i povrća. Grčki jogurt, popcorn, i integralni krekers s sirom su druge uzine o kojima se možete osjećati dobro imajući u kući.
Dajte vašem tineđeru nešto govora o onome što jedeте kao obitelj. Naravno ćete htjeti smiriti njihovu želju za ničim osim đubreta, ali ako imaju više ulaza u to što jedete, oni mogu biti manje skloni boriti se s vama. Naučite ih kako napraviti plan obroka i kupovinu namirnica tako da će biti spremni kada bude vrijeme da odu iz kuće.
Na kraju, kao sredstvo za poticanje vašeg tineđera da donosi prave prehrambene odluke, objasnite im prednosti pažljivog odabira hrane. Voće, povrće, cjelovita žita, orašasti plodovi, i mršavi proteini će pružiti tineđerima nutrijente da budu na svom najboljem. Brza i pržena hrana ima dobar okus ali dovode do umora i lošeg zdravlja.
-
Prevencija ponašanja problema izvan kuće za djecu s ADHD-om Mnogi roditelji djece s ADHD-om boje se morati voditi sina ili kćerku na kupovinu s sobom, ili na druga mjesta izvan kuće gdje se često javljaju problemi s ponašanjem. Ponašanja kontrole oče -
Odabir pružatelja skrbi je jedna od prvih odluka koje donosite nakon dobivanja pozitivnog testa. Jedan jednostavan način da sužite vaše pretraživanje je pripremiti se s nekim pitanjima unaprijed koji idu daleko izvan, „jesu li u mojoj mreži?“ i „koli -
Zlovređivanje. Neprestano podcjenjivanje. Mrežno uznemiravanje i ponižavanje. Prijetnje. Udarci, kopanja i teranje na tlo. Jeste li nešto od ovoga ikada doživio vaše dijete? Ako jest, on je bio žrtva nasilja. Odjel za zdravlje i ljudske usluge (HHS)
