Kako pomoći mojem 7-godišnjem djetetu da zaspije

Vaše 7-godišnje dijete bi trebalo spavati između 9 i 11 sati noću. Ako se bori s zaspavanjem noću, ne dovoljno spava, i to vjerojatno utječe na nekoliko područja njegova života. Na sreću, možete zajedno raditi na otkrivanju izvora njegova problema i pomoći mu da zaspije. Proces može potrajati neko vrijeme, ali kad jednom redovito spava, imat ćete mnogo sretnije dječaka na rukama.

Što vam treba

  • Noćna svjetiljka
  • Utežna deka
  • Sprej flašica s lavandovom vodom

Upute

  1. Otvorite komunikacijske kanale. Pitajte vaše dijete zašto ima problema s zaspavanjem. S 7 godina, ona može vam reći da ima košmare ili je ljutita na starijeg rođaka koji može ostati upozneje. Ona također može biti samo tip djeteta koji se brine za stvari – kad ugasnu svjetla, ona se fokusira na stvari koje joj daju stres, čineći je nemogućnom da zaspije. Znanje da može razgovarati s vama može pomoći ublažiti stres.

  2. Stvorite čvrstu rutinu. Vaše dijete bi trebalo imati rutinu za spavanje koja radi za njega. Na primjer, ona bi mogla uzeti kupku ili tuš, igrati igricu s obitelji i zatim čitati tiho 30 minuta prije nego ide u krevet.

  3. Pomaknite vrijeme za spavanje natrag. Vaše dijete možda jednostavno nije umorno kad pokušava ići u spavanje. Kad ide u krevet umorna, neće započeti razmišljati o drugim stvarima i odmah će zaspati. Postavljanje kasnijeg vremena za spavanje može zapravo rezultirati više spavanja zbog toga.

  4. Koristite utežnu deku. Utežna deka ima male džepiće ispunjene česticama ili rižom koje čine deku težom. To je odlično rješenje za djecu koja su neumirena i aktivna jer im pomaže da se opuste.

  5. Ukljućite svjetla. Mnoga djeca se boje onoga što se krije u tami. Kad se ugaše svjetla, sjene se čine prijetljive. Vaše dijete može moći spavati ako stavite noćnu svjetiljku u njegovu sobu ili ako mu dopustite da zaspije s uključenim svjetlima.

  6. Uklonite duhove i čudovišta. S aktivnom maštom, vaše dijete može bojati se stvari koje se kriju u ormaru i pod krevetom. Možete stvoriti "protuduh i protučudovište" sprej miješanjem lavandulovog ulja s nekom vodom i stavljanja u sprej flašicu. Svake noći prije spavanja, vi sprejete ovo po sobi. Dodatni benefit je da lavanda pomaže ljudima da se opuste.

Previous:

Next:

  • 20 pitanja za upoznavanje svog tinejdžera
    20 pitanja za upoznavanje svog tinejdžera
    U osnovnoj školi, djeca gore na svoje roditelje. Ali u adolescentnom dobu? Ne toliko. „Tinejdžeri se bune jer žele biti drugačiji od svojih roditelja, prosto i jednostavno“, kaže Sean Grover, licencirani psihoterapeut i autor „Kad djeca zovu uče: Ka
  • Ideje za obroke i užine za trudnoću s blizancima
    Ideje za obroke i užine za trudnoću s blizancima
    Ako ste trudni s blizancima ili višestrukom rođenjem, vaše tijelo ima dodatne prehrambene potrebe izvan već povećanih potreba trudnoće. To ne znači da su nutritivni zahtjevi udvojeni ili utrostručeni. Ali, osim što vam treba više hrane uopće, trebate
  • Skrbnici i čistačice kuća: Kako bi mogao izgledati siguran povratak na posao nakon zaključavanja
    Skrbnici i čistačice kuća: Kako bi mogao izgledati siguran povratak na posao nakon zaključavanja
    Širom zemlje, ljudi koji su ostali kod kuće kako bi usporili širenje COVID-19 razgovaraju o povratku na posao. Države pružaju planove kako to učiniti, a radna mjesta dobivaju smjernice za očuvanje zaposlenika sigurnima. Ali što ako radite u tudome do