• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako uspostaviti rutinu za spavanje za djecu

Uspostavljanje rutine za spavanje za vaše dijete pomaže u uvođenju zdravih spavanih navika. Sati koji vode do spavanja pružaju kvalitetno vrijeme dok pomažu vašem djetetu da se smiri i pripremi za mirnu, odmornu noć spavanja. Razvijte rutinu što je ranije moguće – čak kada je vaša beba tek oko 2 mjeseca stara – i ostanite dosljedni. Dosljednost i utešne karakteristike rutine su važnije od točnih aktivnosti. Naravno, rutina će se mijenjati godinama kako bi ostala odgovarajuća za dob, ali bi trebala nastaviti i okretati se oko istih vodilnih načela.

Upute

1. Odlučite se za vrijeme spavanja, osigurajte da dijete zna kada je dovoljno stara da razumije i pridržavajte se toga. Djeca raznih godina zahtijevaju razne količine sna, a neka dobiju dio svog odmora drmanjem. Druga, međutim, dobivaju sve noću. Odredite prikladno vrijeme za spavanje za vaše dijete s nekim istraživanjem i razmišljanjem o njenim navikama drmanja i u koliko sati mora ustati ujutro.

2. Počnite rutinu za spavanje krajem ručka. Idealno, to je višestupanjski proces tijekom nekoliko sati. Ne morate nužno biti aktivno uključeni u svaku minutu između završetka ručka i spavanja, ali vaše dijete bi trebalo imati raspored aktivnosti za ispunjavanje ovog vremena, a vi biste trebali barem fizički biti prisutni kroz većinu tog vremena da biste držali stvari na pravom putu.

3. Igrate se s djetetom na način da uključuje fizičku aktivnost na početku rutine za spavanje. Fizička igra pomaže umoriti dijete.

4. Prebacite se na tišiju, relaksirajuću formu interakcije nakon neke fizičke aktivnosti. Igrajte društvenu igru, razgovarajte, pjevajte, slušajte neku blagu glazbu, pročitajte knjigu zajedno ili se jednostavno "opustite" dok provodite kvalitetno vrijeme zajedno.

5. Dajte djetetu kupanje ili neka ga uzme ako je dovoljno stara da to radi sama. Vaše dijete u svakom slučaju treba postati čisto, i, budući da je to umirujuća aktivnost, dobra je za krátko prije spavanja. Rasporedite i druge osnovne potrebe, poput čišćenja zuba, odlaska u WC i presvlaka u pidžamu, u ovo vrijeme koje vodi do spavanja.

6. Pratite dijete u krevet u vrijeme za spavanje. Grnite ga i poljubite, uvuci ga, i na drugi način pomozite mu da se osjeća sigurno i sretno. Osjećaj sigurnosti u krevetu velika je dio lakog zaspiavanja i mirnog spavanja. Pobrinite se da je dječja soba udobna, tiha i većinom mračna u vrijeme za spavanje.