Praćenje onoga što vaše dijete jede
Općenito, to je posao roditelja pratiti što njihovo dijete jede, dok je dijete u najboljem položaju da odluči koliko jesti. Normalno, zdrava i aktivna djeca tijela dobro rade "pitajući" za baš pravu količinu hrane, iako im umovi mogu dovesti u zabunu prilikom odabira kojih namirnica jesti.
Lako možete preprocijeniti količinu hrane koju vaše dijete zapravo treba, osobito tijekom ranijih godina srednjeg djetinjstva. Mlađaci ove dobi ne trebaju odrasle veličine posluživanja hrane. Međutim, ako niste svjesni toga, možda ćete staviti gotovo toliko hrane na tanjur vašeg djeteta koliko na svoj. Kao rezultat, vaše dijete mora birati između kritike za ostavljanje hrane na tanjuru, ili prejedanja i rizika od gojaznosti.
Utežavanje vaše djece povremeno je jedan način za vas da pratite prehranu vaših mladih. Rijetko postoji razlog da brojite kalorije za vašu djecu, budući da većina mladih dobro kontrolira svoj unos. Kako napreduju srednje godine, ukupne energetske potrebe djece će rasti i stoga će njihov unos hrane rasti, osobito kako se približavaju pubertetu. Između 7. i 10. godine, i dječaci i djevojčice konzumiraju oko 1.600 do 2.400 kalorija dnevno, iako kalorijske potrebe očito znatno variraju čak i pod normalnim okolnostima. Većina djevojaka doživljava značajan porast stope rasta između 10. i 12. godine i unosit će oko 200 kalorija više svakog dana, dok dječaci prolaze svoj rastavni skok oko dvije godine kasnije i povećavaju unos hrane za gotovo 500 kalorija dnevno. Tijekom ovog vremena brzog rasta, oni vjerojatno će zahtijevati više ukupnih kalorija i nutritivnih sastojaka nego u bilo kojem drugom razdoblju njihovih života – od kalcija za poticanje rasta kostiju, do proteina za izgradnju tkiva.
U većini dobi dječaci zahtijevaju više kalorija nego djevojke, prvenstveno zbog svoje veće veličine tijela. Ali apiteti mogu varirati, čak i s dana na dan, ovisno o faktorima poput razine aktivnosti. Dijete koje proveđe popodne radeći domaći zadatak, na primjer, može imati manje kalorijske potrebe od onog koje igra vani nakon škole. Kalorijske potrebe svakog djeteta su različite.
Previous:Je li vaše dijete prekomjerno teško?
Next:5 malih stvari za poticanje boljih navika ishrane kod djece
-
S porastom temperatura i školama koje zatvaraju vrata za ljeto, mnogo djece će provoditi dane na lokalnom bazenu ili jezeru. Kad obitelji idu k vodi, jedna skupina za vodenu edukaciju dijeli važnu PSA koju neki roditelji i skrbnici možda nisu čuli p -
Popis za posjetu fakultetu: što pitati studentskog vodiča Pripremio: Američko udruženje školskih savjetnika Kada idete na posjetu kampusu, nemojte zaboraviti uzeti s sobom ova dvanaest otkrivajućih pitanja za vašeg studentskog vodiča. Kakva je tipič -
Kad se vaše dijete rađeno, ono će većinu dana provesti spavajući. Spavanje je vitalno za mentalni i fizički razvoj u ovoj ranoj novorođenčkoj fazi, kaže Daniel Lewin, Ph.D., voditelj pedijatrijskog ponašanjskog spavanja u Childrens National Medical C
