6 lukavih načina da svoju djecu natjerate da jedu zdravije

6 lukavih načina da svoju djecu natjerate da jedu zdravije

Natjerati djecu da jedu zdravo može biti vježba u frustraciji i izvor mnogih obiteljskih neslaganja. Mnoga djeca su izbirljivi u jelu, za početak, i malo je vjerojatno da će ih baciti pred tanjur brokule pretvoriti u ljubitelje povrća.

Ako želite da vaša djeca jedu zdravije, morate biti malo kreativni. Neki bi čak mogli reći da pretvaranje mladih fanatika junk fooda u strastvene obožavatelje zdrave hrane zahtijeva malo lukavosti, ali na kraju će rezultati biti vrijedni truda.

Djeca koja rano u životu razviju zdrave prehrambene navike manje su vjerojatno da će kasnije patiti od pretilosti, a niže su i stope kroničnih bolesti. Ako vaša djeca još uvijek vrte nos na grah iz Lime, špinat i druge zdrave sastojke, evo nekoliko savjeta za preokret.

1. Dodajte sitne komadiće povrća u svoje umake i preljeve. Uzmite blender ili procesor hrane i ubacite komadiće brokule, špinata, kelja i drugog zdravog povrća u domaće umake ili umake za tjesteninu i druge osnovne namirnice.

2. Zamijenite tradicionalnu tjesteninu alternativama na bazi povrća. Vaša djeca će voljeti jarke boje, a vi ćete uživati ​​u činjenici da konačno jedu svoje povrće.

3. Napravite mesnu štrucu i hamburgere s povrćem. Malo će djece odbiti hamburger, ali vi možete svoj učiniti zdravijim uz malo lukavstva. Samo pire šaku zdravog povrća u svom procesoru hrane i umiješajte ga u mljevenu govedinu dok pravite pljeskavice. Istu tehniku ​​možete koristiti i za domaću mesnu štrucu i mesne okruglice.

4. Pripremite voćne zalogaje. Prerađeni voćni zalogaji su prenosivi, ukusni i zabavni za jelo, ali su puni dodanog šećera, konzervansa i drugih štetnih sastojaka. Investirajte u dehidrator hrane i napravite vlastite zdrave voćne grickalice za djelić cijene onih koje se kupuju u trgovini.

5. Napravite pops od voća i povrća. Kad se vrijeme zagrije, vaša će djeca žudjeti za hladnom poslasticom. Budite spremni s domaćim popsom od voća i povrća – pasirajte voće i povrće u pire i zamrznite ih u sladoledne sladolede.

6. Upakirajte kutije za ručak s voćem prilagođenim djeci. Te male naranče i mandarine u veličinama prilagođenim djeci uvijek su hit, stoga ih uključite u puno kad pakirate njihove školske ručkove. Dječja mrkva i narezane jabuke s umacima za umakanje su druge zdrave namirnice za kutiju za ručak.


Previous:

Next:

  • 6 pitanja koja nikada ne biste trebali postavljati novim mamama
    6 pitanja koja nikada ne biste trebali postavljati novim mamama
    Od trenutka kada se dijete pojavi, nove mame na terenu puno pitanja. Unakrsno nas ispituju naša obitelj, prijatelji, pedijatar, čak i ljudi koje ne poznajemo. Barem jednom tjedno sjedit ću u kafiću ili nekom drugom javnom prostoru sa svojim djetetom
  • Otvoreno pismo za test glukoze
    Otvoreno pismo za test glukoze
    Zdravo, Test glukoze. Opet se srećemo. Priznajem, Nisi mi nedostajao ni malo u našem odvojenom vremenu. Zapravo, Omalovažio sam te svim svojim najmilijima, i svoj saharinski ukus usporedili s bezbroj odvratnih budžetskih bombona koje dobivate od
  • 51 jedinstveno ime za bebe na Havajima i njihova značenja
    51 jedinstveno ime za bebe na Havajima i njihova značenja
    Mnoga havajska imena zvuče gotovo kao uspavanke:imaju prekrasan ritam i tok, kotrljajući se s jezika u melodiji samoglasnika i slogova. Osim slatkog zvuka, havajska imena nose i moćnu dubinu i značenje. “Imenovanje djece, mjesta i predmeta važno je