Pizzadillas s crvenim umakom

Napomena:Ove su izvrsno tople iz tave ili hladne, pakirano za ručak sa spremnikom umaka za umakanje.

Vrijeme pripreme:10-15 minuta

Što trebaš:

  • 4 tortilje od cijelog zrna pšenice (8 inča)
  • 2/3 šalice svježeg ili smrznutog špinata, sitno sjeckani
  • 2/3 šalice djelomično obranog sira mozzarelle, isjeckan
  • 1 šalica umaka marinara (u trgovini ili domaći)
  • Sprej za kuhanje

Oprema i potrepštine:

  • Tava od 10 do 12 inča
  • Tanka lopatica (preferira se metal)

Što uraditi:

  1. Položite 2 tortilje na ravnu površinu. Špinat i sir podijelite između tortilja.
  2. Odozgo ostavite preostale 2 tortilje.
  3. Stavite tavu na srednju vatru. Lagano premažite posudu raspršivačem za kuhanje.
  4. Lagano ubacite 1 pizzadilu u tavu i kuhajte dok ne postane svijetlo zlatno smeđe s jedne strane (oko 1-2 minute).
  5. Tankom lopaticom, nježno preokrenite pizzadillu i kuhajte još 30–60 sekundi ili dok se sir potpuno ne otopi.
  6. Pizzadilu izvadite i narežite na trokute. Ponovite s preostalom pizzadillom.
  7. Poslužite s umakom od marinare za umakanje.
  8. Ostatke možete zamotati i rashladiti da ponesete u školu na ručak.

Nutritivna analiza (po obroku):

  • 170 kalorija
  • 10 g proteina
  • 5 g masti
  • 2,5 g sat. mast
  • 27 g ugljikohidrata
  • 4 g vlakana
  • 10 mg kolesterola
  • 550 mg natrija
  • 3 g šećera

Poslužuje:4

Veličina posluživanja:pola pizzadille

Napomena:Nutritivna analiza može varirati ovisno o markama sastojaka koje se koriste.

Previous:

Next:

  • Osip pri nicanju zuba:4 stvari koje trebate znati
    Iako većina beba ne počne da se smiješi s zubima prije između 6 i 12 mjeseci starosti, proces nicanja zubića - koji se obično naziva nicanje zubića - može započeti već u dobi od 2 mjeseca. Uz poremećaj sna, pojačano grizenje i opću nervozu, vaše dije
  • 6 načina za smanjenje troškova zapošljavanja dadilje
    Pregledali ste mogućnosti skrbi za djecu i prilično ste sigurni da je dadilja najbolji izbor za vašu obitelj. Stvar je u tome:nije jeftino. Prema anketi Care.com o troškovima njege 2021, nacionalni prosječni trošak dadilje za jedno dijete u prosjek
  • Društveno distanciranje:što to točno znači i kako funkcionira?
    Kako se nova bolest koronavirusa (COVID-19) širi po SAD-u i drugdje, zdravstveni dužnosnici traže od svih da se pridržavaju socijalnog distanciranja. Ali što je to točno? Kako radi? I trebate li doista svoju obitelj držati u mjehuriću? Evo što zdravs