Pizzadillas s crvenim umakom

Napomena: Ovi su odlični topli s tiganja ili hladni, upakovani za ručak s kontejnerom umaka za macanje.

Vrijeme pripreme: 10–15 minuta

Što vam treba:

  • 4 integralne tortille (8 inča)
  • 2/3 čaše svježeg ili zamrznutog špinata, sitno iseckanog
  • 2/3 čaše sira mozzarella s manje masti, naribanog
  • 1 čaša marinara umaka (kupljenog ili domaćeg)
  • Sprej za pečenje

Oprema i pribor:

  • Tiganj 10- do 12-inčni
  • Tanki špatel (metal preferiran)

Što učiniti:

  1. Stavite 2 tortille na ravnu površinu. Podijelite špinat i sir između tortilla.
  2. Prekrive preostale 2 tortille.
  3. Stavite tiganj na srednju vlagu. Lagano premazite tiganj sprejem za pečenje.
  4. Lagano zgurajte 1 pizzadilla u tiganj i pečite dok ne postane zlatnosmeđa na jednoj strani (oko 1–2 minute).
  5. Koristeći tanki špatel, lagano preokrenite pizzadilla i pečite 30–60 sekundi više ili dok se sir potpuno ne otopi.
  6. Uklonite pizzadilla i isečite na trokute. Ponovite s preostalim pizzadilla.
  7. Služite s marinara umakom za macanje.
  8. Možete uvijeti i staviti u hladnjak ostale da ponesete u školu za ručak.

Nutritivna analiza (po porciji):

  • 170 kalorija
  • 10g proteina
  • 5g masti
  • 2.5g zasićene masti
  • 27g ugljikohidrata
  • 4g vlakana
  • 10mg kolesterola
  • 550mg natrija
  • 3g šećera

Posluži: 4

Veličina porcije: polovina pizzadille

Napomena: Nutritivna analiza može varirati ovisno o korištenim brandovima sastojaka.

Previous:

Next:

  • 15 timski aktivnosti za djecu
    15 timski aktivnosti za djecu
    Postoji mnogo prednosti timskih aktivnosti za djecu. Radeći i igrač se zajedno, sva djeca — od malena do predškolske do osnovnoškolska — mogu naučiti kako bolje navigirati društvenim odnosima. Lako je za roditelje i nanye naći timske vježbe koje odg
  • Mama brani babying svog osjetljivog sina, a ljudi je hvale
    Mama brani 'babying' svog osjetljivog sina, a ljudi je hvale
    Kad ste roditelj, naviknete na ljude koji nude nepoželjne savjete o vaspitanju djece. Ali jedna mama je službeno prestala s ljudima koji joj govore kako vaspitati svoj osjetljivog 4-godišnjeg sina. Caitlin Fladager, mama dvoje djece iz Vancouvera, p
  • Motivacija i moć ne odustajanja
    Motivacija i moć ne odustajanja
    Jeste li ikada postigli cilj za sebe, poput dobivanja u formu, postizanja odličnih ocjena, ili izbora u momčad? Kao mnogo ljudi, možda ste krenuli odlično, ali zatim izgubili dio tog pogona i imali problema s ponovnim motiviranjem. Niste sami! Svi se