Zdrave i lako napravljene užitke koje djeca mogu sami praviti
Djeca vole provoditi vrijeme s roditeljima u kuhinji. Da bi se spriječila dječja pretilost, bitno je učiti djecu zdrave navike every i dobre odluke s hranom. Odličan način za početak s malom djecom je uključivanje ih u pravljenje nutritivnih užitaka. Djeca su sklonija odabrati i uživati u zdravu opciju kada su uključen u proces.
Užici s maslacem od kikirika
Kremasti umak od maslaca od kikirika odličan je način za dodavanje dodatne prehrane i raznolikosti popularnom dječjem užitku. Zatražite od djece da pomognu miješati sljedeće sastojke u srednjoj zdjeli: 3/4 šalice niskomasnog vanilijskog jogurta, 1/2 šalice maslaca od kikirika, 1/3 šalice grožđa i 1/2 kašike cimeta. Osigurajte svakom djetetu vlastitu zdjelu i jabuke, celer i pretzels za macanje. Za dodatni poseban užitak, pokušajte zamijeniti grožđe s minijaturnim čokoladnim čipicama.
Sendviči od jagode i maslaca od kikirika odlična su opcija za djecu koja su uvijek gladna prije večere. Protein u maslacima od kikirika će ih zadržati sitima, a djeca će voliti uvijati ovaj užitak. Zamolite djecu da premaže dvije žlice maslaca od kikirika na kupovni crepe. Ako crepe nisu dostupni, probajte integralnu tortilju. Ako želite, prelijte medom za dodatni slatki užitak. Prekrite maslac od kikirika s 1/4 šalice narezane jagode. Uvijte crepe i narezite na kriške.
Voćni užici
Parfait je zdravija alternativa sundaeu. One privlače sve ljubitelje sladoleda i slojevita prezentacija čini ovaj užitak posebnijim za djecu. Osigurajte djeci visoke servirne šalice. Dopustite im da odaberu kako će slojiti svoje parfaits. Osigurajte granolu, jogurt i nekoliko vrsta voća za opcije. Podsticite mladu djecu da naprave uzorak poput jogurta, granole i voća. Eksperimentirajte s različitim okusima granole i jogurta kako biste održali ovaj užitak uzbudljivim. Vrućim ljetnim danom, pokušajte zamijeniti jogurt s niskomasnim zamrznutim jogurtom.
Šipke od voća i sira kreativni su zagib na jednostavnom užitku. Koristeći male formice za kolačiće, dopustite djeci da narežu kantalup, medulu i ananas u zanimljive oblike. Dok djeca rade s voćem, narezite blagi sir na grižuljke. Osigurajte djeci drvene šipke i dopustite im da dodaju voće i sir. Ako želite, osigurajte malo voće poput borovnica ili malina. Mlada djeca će uživati u stvaranju uzoraka. Pohranite dodatne šipke u frižider.
U ljetnim mjesecima, zamijenite sladke sladolede s nutritivnim domaćim jogurt sladoledima. U velikoj zdjeli, neka djeca pomiješaju dvije šalice niskomasnog vanilijskog jogurta s jednom šalicom mešanih jagoda. Probajte bilo koju kombinaciju malina, jagoda, kupine i borovnica. Neka djeca liješe mješavinu u kalupe za sladoled ili male papirnate šalice. Prekrite šalice ili kalupe s aluminijskom folijom, narezite mali raskov na vrhu i umetnite pretzel štapić u svaki sladoled. Zamrzite do krutosti i uklonite iz kalupa.
Povrćni užici
Za djecu koja vole hrskavost krumpir čipsa, probajte čipse od slatkog krumpira kao zdravu alternativu. Sitno narezite dva oprana slatka krumpira i stavite u veliku zdjelu. Dodajte dvije kašike ulja, jednu kašiku šećera i 1/2 kašike cimeta u zdjelu. Dopustite djeci da se zamrljaju i promiješaju kriške rukama. Proširite kriške na podmazan pećni tanjur i peći 25 minuta na 400 Fahrenheita (204 °C), jednom okrenite. Za djecu koja preferiraju slani čips, pokušajte zamijeniti šećer i cimet s 1/2 kašike soli.
Djeca koja žele pomfrite uživat će u ovoj nutritivnoj alternativici. Mrkve pomfrite su puno vitamina, ali imaju hrskav prilog tradicionalnih pomfrita. Koristeći vlažni rezalicu, narezite mrkve na komade oblika pomfrita. Dopustite djeci da promiješaju mrkve štapiće s žlicom maslinovog ulja i posipkom soli i papra. Ako želite, dodajte 1/4 kašike timijana ili drugog sušenog začina. Proširite pomfrite na tanjur s papirom i peći na 400 Fahrenheita 15 do 20 minuta.
Probajte cvjetni popcorn kao zdrav užitak za filmsku noć. Neka djeca promiješaju tri šalice cvjetnica cvijeta s dvije žlice maslinovog ulja i 1/4 kašike papra. Peći cvjetnice na 450 Fahrenheita (232 °C) 20 minuta, jednom ili dva puta promiješajte. Uklonite iz pećnice i pospite rendanim parmezanom.
Užici za put
Pomožite ljubiteljima slatkiša da odaberu zdraviji prijenosni užitak dopuštajući im da prave vlastite trail mixeve. Osigurajte široku raznovrsnost nutritivno bogatih sastojaka kako biste podstakli kreativnost. Orasi poput oraha, kikirika i badema daju zadovoljavajuću hrskavost dok sušeno voće poput žutih jagoda, marelica, zlatnog grožđa ili ananasa dodaje žvakavu teksturu. Djeca će uživati dodavanju grške popcorna ili omiljenih čerealija u mješavinu. Dopustite djeci da dodaju žlicu čokoladnih čipica za slatki užitak. Potresajte sastojke u kesici za sendviče za nutritivni užitak u autu.
Za jedinstveni užitak za put, pokušajte napraviti "medvjedi sundae" u kesi. Djeca će voljeti pravljenje ovog nutritivnog užitka u kesi. Otvorite vrh jednostavne pakiranje medvjedi-obličnih graham kolačića. Dopustite djeci da bacaju nekoliko žlica omiljenog jogurta ili pudinga. Prekrite sundae s narezanom bananom, jagodama ili mandarinama. Dodajte jednoraznu žlicu i ovaj užitak je spreman za odlazak.
-
Važno je za djecu da izađu vani i igraj. Prvo, to je zabavno. Ali to je i dobro za njih. Len Saunders, specijalist za djecje zdravlje, fitness i wellness i autor Chinjenje djece fit, objašnjava da su djeca postala sjedeća jer je tehnologija preuzela -
Djeca se mogu zaista frustrirati pokušavajući naučiti pisati svoje ime. To je teška vještina za učenje u mladoj dobi ali nešto što je vrlo važno naučiti prije nego što pođu u vrtić. Sjedanje da se vježba na listi papira baravi put može postati dosadn -
WALTHAM, Massachusetts – Četvrtu godinu zaredom, Istraživanje troškova brige Care.com prikupilo je dubinske uvide od više od 1.000 roditelja diljem zemlje o njihovim navikama trošenja za brizu o djeci, uključujući rastuće troškove čuvara, dječjih vr
