Prehrana za predškolski roditelje

Predškolci imajuista osnovna prehrana treba da radite , ali to je ponekad teško uvjeriti svoje dijete da jede zdravo . Dobivanje tvoj Vrtićka su uključeni u izradu snack i obrok izbore pomaže da nauči zdrave prehrambene navike , a što joj je sve veći osjećaj nezavisnosti . Umjesto da jede ono što ste jeli za ručak , morate unaprijed planirati obroke i ručak kako bi vaše dijete može jesti zdravo , čak i kada je ona daleko u predškolskom odgoju .
Kalorija pregled

ne morate brojati svaki kalorija da ide u vaše dijete u usta , ali treba imati osnovno svijest o tome koliko je on jeo svaki dan . MayoClinic.com preporučuje predškolske djevojke jesti između 1.200 i 1.800 kalorija dnevno , a dječaci jedu 1.200 do 2.000 kalorija , ovisno o tome koliko brzo oni rastu i koliko djelatnost obavljaju tijekom Oni dana . Ove kalorija bi trebao doći uglavnom iz nemasno meso proteina , cjelovitih žitarica , nemasnog mliječnih proizvoda , voća i povrća . Iako ne bi trebalo uskratiti djetetu male visoko-kaloričnu slastice poput sladoleda ponekad , imajući njegova dnevna prehrana zdrava mu pomaže da razviju bolje prehrambene navike kako on raste .
Doručak

Počnitedan s hranjiv doručak pomaže vaše dijete ostati fokusiran tijekom školskih sati . Pobrinite se dobiva proteina i žitarica , kao i posluživanje mliječnih i voća . Na primjer , utvrđeni žitarica s bobicama i mlijeka , ili nemasnog sira tost i 4-6 unci soka od naranče daje svoj ​​Vrtićkagoriva je potrebna za početak dana .

Grickalice

Mnogi vrtići vas da spakirati dnevne obroke za svoje dijete , a to je lako poslati zdrave opcije . Get your Vrtićka uključeni u branju snack za dan - samo mu dati nekoliko opcija za izabrati iz , kao što su mrkve s niskim udjelom masti ranč dip ili granola bar low - mast , preporučuje web HealthyChildren.org <. br>
ručak

pakiranje joj ručak znači razmišljati unaprijed i ima zdrave i brze opcije na raspolaganju . Sendviči na cijelog pšeničnog kruha , kao što je onaj sa senfom , deli - narezane mesom , nemasnog sira i špinata , napravite ukusne i jednostavne opcije . Bacanje jabuku ili bananu u kutiju , kao i maloprodajnog , niske masnoće mlijeka da ne treba hlađenje . Za desert , pokušajte mali , niske masnoće zobeno grožđica kolačiće ili low - šećer jogurt . Pokušajte raditi sve skupine hrane u njezinu kutiju i podsjetiti joj ne podijeliti svoju hranu , jer neka djeca u svojoj klasi možda imaju alergije na hranu .
Večera pregled

Na večeru , vaše dijete treba jesti oko 2 unce nemasno meso zajedno sa 1/2 šalice povrća , osobito zelenog ili tamno žuta povrća . Dodaj cjelovite žitarice poput tjestenine ili smeđe riže i drugog čašicu nemasnog mlijeka . Pokušajte izbjeći slatke deserte u večernjim satima kada je vaše dijete nema vremena da se spali off sve kalorije . - Ili energetski poticaj dođe od šećera

Previous:

Next:

  • 5 načina za rješavanje izazova ljetne brige o djeci
    Nakon što sam skakutala između brojnih dadilja i dadilja za svoje dijete, konačno sam pronašla sjajnu predškolsku ustanovu s otvorom na proljeće. Ura! Nema više žongliranja s pružateljima skrbi – samo stalan raspored učenja i socijalizacije za moje d
  • 9 savjeta za savršen 1. dan predškole
    Čak i ako imaju braću i sestre koji su bili tamo, učinili to, slanje djeteta u predškolu po prvi put je nervozno. Hoće li se osjećati uplašeno? Hoće li plakati? Hoće li se popiškiti u hlače?! Prvi djetetov dan pred-K veliki je dan ispunjen tonom emoc
  • Prvih 100 dana Biden-Harrisove administracije:Što roditelji i skrbnici mogu očekivati
    Prvih 100 dana svakog predsjedništva je važno vrijeme. Vrijeme je za donošenje učinkovitih promjena politike koje određuju ton predsjedništva i za postupanje u skladu s obećanjima datim biračima tijekom izbora. Bivši predsjednik Franklin Delano Roos