• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Izbjegavaju li djeca ručak ako znaju da dolazi užina prije spavanja?

Užine prije spavanja mogu pomoći djeci da se osjećaju site do jutra, ali mogu i onemogućiti nekim djeci motivaciju za every večeru. Ellyn Satter, nutricionist i terapeut, napominje da su roditelji odgovorni samo za nudio zdravu hranu u redovitim intervalima i da ne bi trebali prisiljavati djecu da jedu ono što nude. Umjesto toga, roditelji bi trebali povjerovati djeci da znaju vlastita tijela. Stoga, ako želite nudi užinu prije spavanja, a i dalje želite da djeca jedu ručak, morate mudro planirati obroke i užine.

Izbor užine

Ako vas briga da obećana užina prije spavanja odvlači djecu od ručka, nudi hranjive užine koje djeca vole, ali koje nisu njihovo najomiljenije jelo. Užine prije spavanja ne bi trebale uključivati sladoled, kolačiće ili druge slatkiše. Satter preporučuje užine koje uključuju proteine, ugljikohidrate i masti, poput orašastog voća ili maslaca od oraha, jogurta, sira ili humusa. Dodajte voće na stranu za slatko, ako je željeno, ili brzo izmiješajte smoothie od jogurta i voća, i sakrijte nešto špinata unutra da nadoknadite povrće koje su propustili za ručak.

Raspored užine

Uklonite tajnost oko užina prije spavanja planirajući je svakodnevno. Djeca će manje ostavljati hranu na tanjuru i moliti za užine ako znaju da je užina prije spavanja dio njihove rutine. Zakazite užinu, ali insistirajte da djeca sjedu za stol da je pojedu. Ako im dopustite da grickaju pri čitanju priča ili čak u svojim sobama, mogu više propustiti ručak samo radi zabave užine izvan trpezarije.

Izbor obroka

Vi niste kuhar na povratni poziv i vaša djeca ne bi vas trebala tako tretirati, ali biste trebali pokušati nuditi barem jedno jelo za ručak koje vaša djeca uživaju, ako očekujete da će jesti. Satter preporučuje da obroci budu ugodni, ali nastavite nuditi nova jela i manje omiljene uz njihove favorite, kako bi djeca naučila jesti raznovrsno. Pitajte djecu za mišljenje o obrocima, ili čak dopustite im da naizmjenično planiraju obroke. Odvedite ih s sobom u trgovinu i uključite ih u pripremu hrane. Mala djeca mogu pomoći s manjim zadacima pripreme. Održavajte užinu prije spavanja manje privlačnom od večerje biranjem obroka koje vaša djeca zaista vole.

Raspored obroka

Ako djeca znaju da užina prije spavanja dolazi uskoro poslije ručka, mogu biti spremna podneti glad do nje dok ostavljaju ručak netaknut. No, ako možete zakazati ručak ranije navečer tako da znaju da užina neće brzo doći, vjerojatnije će pojesti ručak čak i ako znaju da dolazi užina kasnije. Poslovni i školski rasporedi i vanjskoškolske aktivnosti mogu učiniti navečer požuranim, teško razvući ručak i užinu dovoljno. Ako je to slučaj vaše obitelji, smatrajte ručak i užinu dijelom jednog većeg obroka, osim što ga služite u dva dijela, što je posebno važno da vaše dijete bira užinu s pogledom na zdravlje.