• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako naviknuti dijete da spava cijelu noć

Amanda, majka iz Manhattana, čini se da ima sve: Dva ugodna mala djevojčica, odlični muž i posao koji voli u javnim odnosima. Ono što nema, gotovo nikad, je dobar noćni san. "Naš rutina za spavanje može potrajati do dva i pol sata, a naša mala i dalje se budi nekoliko puta noću – i ona ima 21 mjesec", kaže Amanda.

Zvuči li Amanda kao vi? Sve je odlično, osim spavanja.

Roditelji koji su na početku stručnjaci u svim stvarima Ferber, Weissbluth i Sears, par godina kasnije završavaju s djecom s katastrofalnim navikama spavanja. Zauzeti haotičnim radnim rasporedima i sami desperatni za spavanjem, neki roditelji postaju polagani o primjeni zdravih rutina spavanja. Ambivalentni osjećaji o "cry-it-out" (pustite da plače) ili co-sleeping (spavanje zajedno) mogu također dovesti do problema. Bilo da ste podlegli totalnom zombi statusu ili ste samo redovito iscrpljeni od nedostatka sna, pomoć je ovdje.

Na početku je co-sleeping ugodno i zaustavlja plač. Topli mali paketić u pidžami smiri se odmah nakon nego udari jastuk – vaš jastuk. Uskoro, očekujete da vam minijaturno koljeno u leđa svaku noć i to postaje iritantno. Dr. Dennis Rosen, M.D., zamjenik medicinski direktor Programa za poremećaje spavanja u Children's Hospital Bostonu nudi neke savjete za one koji žele kontrolu gomile u krevetu.

Budite na istoj stranici

Osigurajte da vi i vaš partner slagete da co-sleeping nije pravo za vašu obitelj. To je vitalno za dosljednost i jedinstvo. Mlađe dijete neće razumjeti da je u redu doći u petak noću, ali ne u ponedjeljak. Postavljanje granica i držanje uz njih vodi do uspjeha.

Vrata (barijera)

Kad je dijete dovoljno staru za krevet, fizička prepreka poput vrata može biti vaša najbolja opcija da ih zadržite u njihovoj sobi. Da, vrištanje će vjerojatno slijediti, pa ne radite to noć prije velikog predavanja. Ponovno, pratite do kraja. Vjerojatno niste velik fan "cry-it-out" metoda budući da ste u ovoj situaciji u prvom mjestu. Što bi jednoj obitelji moglo potrajati tri dana, drugoj može potrajati dva tjedna.

Nagrade

Dr. Rosen preporučuje davanje naljepnica za to kako dobro dijete radi svake noći. Na kraju tjedna, prebrojite naljepnice i dajte nagradu. Ne mora biti ništa ekstraviđantno. Može čak biti vruća čokolada iz Starbucksa. I jedna stvar koju ste vjerojatno pročitali u bežjskim knjigama koja i dalje vrijedi kad djeca odrastu: osigurajte da dijete zaspi u svom vlastitom krevetu.

Priznaite: Vaša rutina spavanja je ridikulna

Rutine spavanja često postaju previše ritualizirane kod kuće. Zamislite to kao fenomен "sretnih čarapa"; igrač je siguran da će izgubiti utakmicu ako ne nosi svoje sretne čarape. Obitelji počinju misliti da djeca ne mogu zaspati osim ako ne rade točno isto svake noći. To vjerojatno nije istina, ali par stvari za razmotriti:

Vrijeme

19:30 može raditi za vas za vaše djetetovo vrijeme za spavanje. Možda ne radi za vaše dijete.

"Dijete može dobiti previše spavanja, posebno ako drimi tijekom dana. One mogu osjetiti se potpuno budno kad mislite da je vrijeme za spavanje i one gurnu vrijeme spavanja sve kasnije", kaže Dr. Rosen.

Imanje dva različita vremena za spavanje može biti teško ako braća i sestre dijele sobu. Dopustite starijem djetetu da ili čita ili se tiho igra u krevetu pola sata, ili dopustite neko vrijeme s vama izvan spavaće sobe u pidžamama, pa onda može ući u krevet poslije nego je mlađe dijete zaspalo.

Okruženje

Držite veče blage i što je moguće rutinisnija. Svjetla svjetla i uzbuđenje bude djecu baš kad ih želite u krevetu. Smirite se. Razmislite o premještanju vremena za kupanje ranije ako ih to samo nabuđuje. Mirnije veče, mirnije dijete.

Šteta je kakva?

"Sophia me krece u krevet oko 22:00 i onda provodi vrijeme s tatom gledajući TV ponekad do 23:00. Probudi se u 7:00 ujutro kao sretna kampica i je najlakše dijete za biti s cijelim danom. Pokušala sam normalnu rutinu spavanja mnogo puta, ali organizirana rutina navečer zaista ne radi za našu obitelj", kaže Valerie, majka iz New Jerseya, o neortodoksnim navikama spavanja svoje 3-godišnje kćeri Sofije.

Možda se možete uputiti s djecom i kasnim vremenom spavanja. Ili, to može biti da vaše dijete zaspi gledajući TV svake noći, ili koristi sucicu (pacifier) noću daleko nakon dobi od jedne godine. Ovo mogu biti krčma ili sramotne navike za neke, ali druge obitelji kažu da rade. Ako su svi sretni, kakav je problem?

Dr. Rosen se slaže.

"Morate se zapitati je li 'normalno' oštra točka ili spekter? Razumno je imati neortodoxnu rutinu, dugo dok vaša obitelj ne čini da trpi i djeca su sretna. Ne svi trebaju 8 sati spavanja."

Tinejdžeri problema

Dr. Rosen opozarava da starija djeca i tinejdžeri mogu biti kritično nedostatno spavaju. Kasno noću radeći domaći zadatak pa slanjem poruka ili na Facebooku u noć, neki tinejdžeri ne idu u krevet prije ponoći i moraju ustati rano za školu. Ovaj tip nedostatka spavanja može dovesti do oslabijenih imunoloških sustava, loše koncentracije i čak depresije. Dok ne možete prinuditi svog tinejdžera da spava, dobar razgovor o gašenju za noć bi mogao pomoći. Pokušajte držati mobilne telefone daleko od noćnih stolica i pazite na plavo svjetlo koje dolazi iz njihovih soba u sredini noći.

Idite u krevet, već

Dovodjenje vaše djece u krevet možda nikada neće biti toliko lako. Ali kao roditelj, vi postavljate ton. Lonki, majka troje djece s Long Islanda, stvarno kaže: "Trebam 10-11 sati spavanja sam sebe svake noći. Ulažem u krevet i žao za sve ostale. Radi. Nema izbora."