• Bebe
• Stvaranje obitelji
• Djeca
• Opće roditeljstvo
• Novorođenčad
• Tinejdžeri
• Mala djeca
• Trudnoća

Kako natjecati u sportovima

Kada natjecate u sportu, igrate protiv drugog igrača ili drugog tima. Obje strane igraju da bi pobjedile. Natjecanje može učiniti sport uzbudljivijim. I može vas učiniti boljim igračem. Ali to također znači da netko pobijedi, a netko izgubi.

Ako natjecate u sportovima, morate biti spremni na:

• truditi se
• pobjediti ili izgubiti
• nositi pritisak
• biti fer igrač
• brinuti o sebi

Evo nekoliko savjeta koji vam mogu pomoći pri natjecanju.

Trudite se.

• Kad igrate ili vježbate, dajte sve od sebe. Kada se trudite, vidite što sve možete.
• Kad ne uspijete, ne odustajte. Samo pokušajte ponovno. Možda ćete morati mnogo puta pokušati da postajete dobri u novoj vještini.

Kad pobijedite.

• Slobodno se osjećajte dobro! Zaslužili ste to! Ali ne hvalite se na način da drugima učinite loše.
• Razmislite o onome što ste učinili da biste pobijedili. Jeste li se trudili? Koristili novu vještinu? Mnogo vježbali? Pomoгли su timskom kolegi da postigne gol? Nastavite s dobrim radom.

Kad izgubite.

• Ostanite hladnokrvni. Možda se osjećate razočaranim ili besnim. U redu je osjećati se tako. Ali pokušajte jako ne gubiti nadahnuće. Ako vam je potrebna pomoć s time, pitajte roditelja ili trenera.
• Čak i kad izgubite, postoje stvari koje ste učinili dobro. Zamislite one. Zamislite i na čemu trebate raditi. Koristite poraz da vam pomogne da se poboljšate.
• Ohrabrujte sebe. Ne dopustite da vas poraz prenosi predugo. Uvijek postoji sljedeći put. To je nova šansa za igru i pokušaj pobjede. Ostajte nadom. Čuvajte pobjedničku predrasudu — čak i kad gubite.

Provjerite pritisak.

• Malo pritiska može biti dobra stvar. To je poput signala "spremni, pozor". Ne dopustite da vas nervoza iznenadi. Koristite je kako biste napredovali.
• Previše pritiska može dolaziti od trenera, roditelja ili timskih kolega. Ako drugi prema vama postupaju previše strogo, razgovarajte s njima o tome. Zamolite ih da popuste. Dobro je ako očekuju mnogo od vas. Ali ako pritiska previše, teško je dati maksimum. Recite im što bi vas učinilo sigurnijima tijekom vježbi i utakmica.
• Da li vi sami stavljate previše pritiska na sebe? Ne budite previše strog prema sebi kada ne uspijete. U redu je napraviti pogreške. Svaka je prilika za učenje.
• Ako je pritiska previše, javite roditelju ili treneru. Ako ste previše stresirani da uživate u svom sportu, vrijeme je tražiti pomoć. Razmislite što učiniti da olakšate pritisak. Napravite promjenu ako je potrebno.

Budite fer igrač.

• Poštujte pravila. Igrate sigurno. Igrate fer. Ako mislite da je neka odluka nefer, u redu je to reći. Ali morat ćete se držati onoga što sudac odredi.
• Zahvalite kad vama neko kaže da ste bili odlični. Čestitajte timskim kolegama na dobroj igri. Dajte dobre riječi i onima koji su izgubili. Recite da su dobro odigrali. Ili da će sljedeći put biti bolji. Zamislite koje riječi vam pomažu da se osjećate dobro kad gubite.
• Razgovarajte i postupajte s drugim igračima pošteno. Igrač s kojim se natjecate danas može biti u vašem timu drugi put. Možete se boriti s igračem tijekom utakmice. Ali kad utakmica završi, postupajte jedni prema drugima s prijateljstvom, poštenjem i poštovanjem.

Dobro se brine o sebi.

• Brinite se o svom tijelu. Trebat će vam energija da biste dobro igrali. Jeste hranu koja vam je dobra. Spavajte dovoljno. Idite u krevet na vrijeme. Idite malo ranije u krevet noć prije velike utakmice.
• Brinite se i o umu. Naučite načine da držite živce pod kontrolom. Učinite nekoliko dubokih, sporo dihova. Hoda na mjestu. Napravite neka lagana zagrijavanja. Razgovarajte s samim sobom na pozitivno. Neke skupine imaju skupni poziv ili okrugli stol prije izlaska na teren. Pustite da se svaki napetiji osjećaj pretvori u uzbuđenje prve akcije.

Pobjeda ili poraz — idite se zabaviti!

• Pobijedit ćete neke, izgubiti druge. Tako je. Naravno, svi koji se natječu žele pobijediti. Ali netko mora izgubiti. Dajte sve od sebe i vidite što će se dogoditi.
• Svaka utakmica i vježbanje je šansa da postanete bolji. Učite od trenera i drugih igrača. Uživajte u prijateljstvu i zabavi kao dio tima.
• Ne morate uvijek natjecati. Kad vam je za igru radi zabave, možete bacati koš, luditi nogomेटnu lopticom, ili bacati lopticu. Plivajte, vožite bicikl, plesajte, ili trčite. Bilo da se natjecate ili ne, imajte neku aktivnu igru svaki dan. Zato je zabavno — i zaista dobro za vas!