Pet načina za izbjegavanje sportskih ozljeda

Baviti se sportom jako je zabavno. Povrijediti se nije. Poduzmite ovih pet koraka kako biste spriječili ozljede kako biste ostali u igri:

  1. Nosite zaštitnu opremu, kao što su kacige, zaštitni jastučići, i druga oprema.
  2. Zagrijte i ohladite.
  3. Znati pravila igre.
  4. Pazi na druge.
  5. Ne igrajte se kad ste ozlijeđeni.

Doznajmo više o svakom od ovih.

Nosite zaštitnu opremu

/> Zaštitna oprema je sve što nosite što vas sprječava da se ozlijedite. Oprema koju nosite ovisi o sportu kojim se bavite.

Kacige su najčešća zaštitna oprema. Štite vam važnu glavu dok igrate nogomet, hokej, bejzbol, softball, biciklizam, vođenje skejtborda, i rolanje, samo da nabrojim neke!

Nosite odgovarajuću kacigu za svoj sport. Na primjer, ne nosite svoju kacigu za bejzbol kad igrate nogomet! Vaša kaciga bi trebala stajati čvrsto, ali udobno, a ako ima remen - kao što ima kaciga za bicikl - morate ga pričvrstiti. Inače, otpast će kad vam bude najpotrebnije.

Ostali sportovi zahtijevaju zaštitu očiju, štitnici za usta, jastučići, ručni zglob, lakat, i štitnici za koljena, i zaštitnu čašu (samo za dječake). I ne zaboravite na stopala. Kopačke se nose u nogometu, bejzbol, softball, i nogomet. Ove cipele imaju posebne gumene ili plastične vrhove na potplatima koji pomažu vašim stopalima pri hvatanju tla pri trčanju.

Razgovarajte s roditeljima ili trenerom kako biste saznali koja vam je oprema potrebna. Zatim nosite tu opremu kad god vježbate ili se igrate.

Zagrijati se

Nije dobra ideja samo odjuriti na teren i početi igrati. Ne biste se trebali ni početi istezati dok se malo ne zagrijete. Zato lagano trčite kako biste se opustili i bili spremni za igru.

Znati pravila igre

Semafori na raskrižjima pomažu u sprječavanju sudara između mnogih automobila i kamiona koji zajedno voze po cestama. To funkcionira jer vozači znaju pravila i poštuju ih - barem većinu vremena. Slično je i sa sportom.

Kad igrači znaju pravila igre - što je legalno, a što ne - događa se manje ozljeda. Vi i drugi igrači znate što možete očekivati ​​jedni od drugih. Na primjer, znaš da u nogometu ne možeš doći s leđa, udariti u noge igraču, i ukrasti loptu. Zakonito je - i sigurnije - ići za loptom, a ne za igračem.

Kod sportova koji koriste igre, pomaže razumjeti predstave i koja je vaša uloga u svakoj. To što ste trebali biti može vam pomoći da se klonite opasnosti, isto.

Stranica 2

Pazi na druge

Neka pravila nemaju veze s osvajanjem bodova ili penala. Neka pravila se tiču ​​samo zaštite drugih ljudi i ljubaznosti. Na primjer, u bejzbolu ili softballu, udarač ne može baciti palicu nakon što je udario loptu i krenuo prema prvoj bazi. Mora ga ispustiti da nikoga ne pogodi. Također, ronilac bi se prije ronjenja pobrinuo da bazen bude čist. Inače, on ili ona bi mogli sletjeti na nekog drugog.

Jedan od načina na koje možete paziti na druge je komunikacija na terenu. Na primjer, igrač bejzbola u vanjskom polju mogao bi povikati "shvatio sam" kako bi izbjegao sudar s drugim vanjskim igračem.

Slušanje trenera tijekom igre također vam može pomoći da budete sigurni. Također je dobro samo biti pristojan, kao da nekome kažete da mu je cipela odvezana. Provjerite cipele, isto!

Ne igrajte se kad ste ozlijeđeni

Ovo je doista važno. Ako volite sport, primamljivo je vratiti se u igru, čak i nakon ozljede. No, igrati kada ste ozlijeđeni - ili prije nego što je ozljeda imala priliku potpuno izliječiti - loša je ideja. To može dovesti do još gore ozljede, onaj koji bi vas mogao dugo držati po strani.

Budite iskreni s roditeljima i trenerima ako ste ozlijeđeni. Posjetite liječnika radi ozljeda, kad je potrebno, i slijedite njegove savjete o tome kako i kada se vratiti na trening i igru.

Sada znate što djeca trebaju znati o zaštiti. Nadajmo se, ako se pridržavate pravila 1, 2, 3, i 4, nećete trebati broj 5. Ili barem ne tako često!

Previous:

Next: