Pet načina za izbjegavanje sportskih ozljeda

Igranje sportova je mnogo zabave. Ozljede se nisu. Poduzmite ove pet koraka za prevenciju ozljeda kako biste ostali u igri:

  1. Nosite zaštitnu opremu, poput kaciga, zaštitnih štitnika i druge opreme.
  2. Zagrijte se i hladno odvojte se.
  3. Poznajte pravila igre.
  4. Pazite na druge.
  5. Ne igrate kad ste ozlijeđeni.

Saznajmo više o svakom od ovih koraka.

Nosite zaštitnu opremu

Zaštitna oprema je sve što nosite kako biste se zaštitili od ozljeda. Oprema koju nosite ovisi o sportu koji igrate.

Kacige su najčešća zaštitna oprema. One štite vašu svevažnu glavu dok igrate nogomet, hokej, baseball, softball, biciklizam, skateboarding i klizanje na bradicama, samo da navedem neke!

Osigurajte da nosite pravu kacigu za svoj sport. Na primjer, ne nosite kacigu za baseball kad igrate nogomet! Vaša kaciga bi trebala biti Tito, ali udobna, i ako ima remen — poput biciklističke kacige — morate je zapremiti. Inače će otpasti kada vam je najpotrebnija.

Ostali sportovi zahtijevaju zaštitu očiju, ušne štitnike, štitnike, zaštićene za zglobove, laktište i koljena, te zaštitni kup (za dječake). I ne zaboravite noge. Čizmice s klinovima (cleats) nose se u nogometu, baseballu, softballu i nogometu. Te cipele imaju posebne gume ili plastične čepke na potplati koje pomažu stopalima da se drže tla kad trčite.

Razgovarajte s roditeljima ili trenerom da znate koju opremu trebate. Zatim je nosite kad god vježbate ili igrate.

Zagrijte se

Nije dobra ideja samo trčati na teren i početi igrati. Ne biste ni trebali početi s razgibanjem dok se ne zagrijete malo. Zato odradite laganu trčanje kako biste se razlimali i spremili za igru.

Poznajte pravila igre

Semafori na raskrižjima pomažu sprječiti sudare među mnogim automobilima i kamionima koji voze zajedno cestama. To funkcionira jer vozači znaju pravila i poštuju ih — barem većinu vremena. Isto vrijedi i za sportove.

Kad igrači znaju pravila igre — što je dozvoljeno, a što ne — dogodit će se manje ozljeda. Vi i ostali igrači znate što očekivati jedni od drugih. Na primjer, znate da u nogometu ne smijete doći iza leđa, udariti nogu igrača i ukrasti loptu. Zakonom — i sigurnije — je ići po loptu, a ne po igraču.

Kod sportova koji koriste taktike, pomaže razumjeti taktike i kakva je vaša uloga u svakoj. Biti tamo gdje trebate može vam pomoći da ostanete van opasnosti.

Pazite na druge

Nekad pravila nemaju nikakve veze s davanjem golova ili kaznama. Nekad su pravila samo o zaštiti drugih i biti ljubaznim. Na primjer, u baseballu ili softballu, bacač ne smije bacati štap po udarcu loptice i trčanju na prvu bazu. Morati ga pustiti kako ne bi udario nekog. Slično, skakac bi se uvjerio da je bazen prazan prije skoka. Inače bi mogao sletjeti na nekog drugog.

Jedan način da pazite na druge je komunikacija na terenu. Na primjer, igrač u vanjskom polju u baseballu može poviknuti "Ja ću!" kako bi izbjegao sudar s drugim igračem u vanjskom polju.

Slušanje trenera tijekom utakmice također vas može zaštititi. Dobro je biti ljubazan, poput obavještavanja nekoga da mu je šnuraš razvezan. Provjerite i svoje cipele!

Ne igrate kad ste ozlijeđeni

Ovo je zaista važno. Ako volite sportove, iskušanje je da se odmah vratite u igru, čak i nakon ozljede. Ali igrati kad ste povrijeđeni — ili prije nego što ozljeda potpuno izlijeci — je loša ideja. To može dovesti do još gore ozljede, one koja vas može odvojiti od igre dugo vremena.

Budite iskreni s roditeljima i trenerima ako ste povrijeđeni. Posjetite liječnika za svoje ozljede, kada je to potrebno, i slijedite njegov savjet o tome kako i kada se vratiti na vježbe i utakmice.

Sada znate što djeca trebaju znati o ostajanju sigurnim. Nadamo se da, ako slijedite pravila 1, 2, 3 i 4, nećete trebati broj 5. Ili barem ne baš tako često!

Previous:

Next: