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Combien un tout-petit doit-il boire ?

Les tout-petits sont notoirement difficiles côté nourriture — et parfois aussi côté boissons.

Certains trimballent leur gourde toute la jour (se remplissant de liquide au détriment des aliments nutritifs), d'autres font la grimace au premier parfum de lait de vache — rendant l'apport en calcium et protéines encore plus compliqué.

Pour déterminer les besoins en liquides de votre enfant grandissant, inspirez-vous de Boucle d'Or et les Trois Ours : ni trop, ni trop peu.

Combien mon tout-petit doit-il boire par jour ?

Bien que les chiffres puissent varier, utilisez ce guide pour l'hydratation totale quotidienne :

• Tout-petits 12 à 24 mois : 1 à 4 tasses d'eau et 2 à 3 tasses de lait
• Enfants 2 à 5 ans : 1 à 5 tasses d'eau et 2 à 2½ tasses de lait

Les deux seuls liquides dont les tout-petits ont besoin ? Lait et eau plate. Vous pouvez suivre ce qu'il boit en mesurant ses liquides le matin et en les servant dans la journée.

Essayez de limiter l'exposition aux boissons sucrées : boissons pour sportifs, sodas, limonades — même jus 100 % pur et laits aromatisés, qui contiennent des vitamines mais peuvent être riches en sucre.

Combien de lait mon tout-petit doit-il boire ?

Entre 1 et 2 ans, les tout-petits doivent viser 2 à 3 tasses — soit 480 à 720 ml — de lait entier par jour. À cet âge, les enfants ont besoin de graisses supplémentaires pour soutenir leur corps et leur cerveau en croissance.

Si vous avez des antécédents familiaux d'obésité ou de maladies cardiaques, parlez-en à votre pédiatre pour savoir si du lait demi-écrémé (2 % MG) serait préférable.

Entre 2 et 5 ans, les enfants devraient boire environ 2 à 2,5 tasses de lait par jour, et la plupart doivent passer au lait écrémé (1 %) ou dégraissé.

Outre les graisses saines, le lait apporte calcium, protéines, vitamines A et D, et zinc.

Sauf allergie ou intolérance au lait de vache, les tout-petits ne devraient pas boire de laits alternatifs (végétaux) : amande, noix de cajou, riz, avoine, chanvre — ils ont généralement moins de protéines et calories que le lait de vache. Si vous préférez une option sans animale, le soja est considéré comme un substitut acceptable.

Attention toutefois : votre tout-petit peut en abuser. Les gros buveurs de lait risquent de se remplir de liquide et de ne pas manger assez de solides — manquant ainsi des nutriments clés comme le fer (le lait n'en contient pas). Un manque de fer peut causer troubles d'apprentissage, de comportement, et anémie ferriprive (manque de globules rouges).

Combien d'eau mon tout-petit doit-il boire ?

Dès 1 an, les enfants devraient boire environ 1 à 4 tasses — soit 240 à 960 ml — d'eau par jour. Après 2 ans : 1 à 5 tasses (1,2 L) d'eau.

L'eau plate est votre meilleur atout quand votre tot a soif, surtout entre les repas. Non seulement elle est plus douce pour l'estomac et les dents que le jus et autres boissons, mais en l'habituant maintenant, vous ancrez des habitudes saines pour la vie.

Combien de jus mon tout-petit doit-il boire ?

Les tout-petits de 1 à 3 ans doivent limiter le jus à pas plus de ½ tasse (120 ml) par jour, selon l'Académie américaine de pédiatrie (AAP). Le jus est souvent chargé en sucre — dur pour le ventre d'un tout-petit en croissance, et augmente le risque de caries.

De plus, les tout-petits qui sirotent trop de jus toute la jour peuvent absorber trop de calories et pas assez de nutriments — une habitude menant à une mauvaise nutrition.

Si vous donnez du jus, restez sur du "100 % jus de fruit", plus riche en vitamines (et moins d'édulcorants/additifs) que les "boissons aux fruits" et "nectars". Vous pouvez aussi diluer le jus avec de l'eau.

Mieux encore : encouragez votre tout-petit à manger le fruit entier, plein de fibres et autres nutriments sains.

Comment encourager un tout-petit à boire plus

Vous peinez à faire boire assez votre tot dans la journée ? La meilleure façon de l'inciter à boire eau et lait : buvez-en vous-même devant lui. Les enfants apprennent par l'exemple : promenez-vous avec une gourde d'eau à portée de main.

Vous pouvez aussi le tenter avec une gourde spéciale qu'il a choisie lui-même. Pour le lait par contre, un verre classique est souvent mieux (les buveurs au biberon/gourde ont tendance à surconsommer parce que c'est si facile de le trimballer toute la journée).

Reconnaissez que boire au verre est un apprentissage : attendez-vous à gouttes et renversements. Si vous préférez la praticité anti-fuite de la gourde, limitez son usage et proposez aussi des verres classiques pour que ça ne devienne pas une habitude (comme le biberon !).

Si votre tot n'accroche pas à l'eau plate, essayez de l'infuser avec citron ou baies, ou donnez-lui fruits et légumes riches en eau : pastèque, melon, fraises. Oui, les aliments comptent aussi !

Essayez de l'encourager à boire assez, mais ne vous mettez pas la rate au court-bouillon. Météo, humeur, activité et appétit influencent ce qu'il boit chaque jour.

Quand consulter le pédiatre pour déshydratation

Les enfants très actifs — surtout s'ils jouent dehors l'été — peuvent risquer la déshydratation. Signes : irritabilité, peau rouge, lèvres sèches, bouche pâteuse, mictions rares ou urines foncées.

Si vous craignez une déshydratation, n'hésitez pas à appeler votre pédiatre.