Boissons au jus riches en calories pour tout-petits
Un tout-petit sirotant frénétiquement depuis une brique de jus colorée est un spectacle typique; mais avec un enfant sur cinq aux États-Unis entre 2 et 5 ans ayant un problème de poids, il serait sage d'échanger ces boissons riches en calories et en sucre contre de la bonne vieille eau à zéro calorie. Même les jus enrichis en vitamine C ou calcium peuvent s'avérer un choix malsain pour un jeune enfant, s'ils sont surconsommés.
Calories vides
Si le jus de fruits, vantant vitamines et minéraux, peut sembler un choix sain pour un tout-petit, beaucoup de ces boissons sont riches en sucre et pauvres en fibres. Votre enfant serait bien mieux de manger de vraies tranches de pomme que de boire leur homonyme sous forme de jus. Les pommes sont croquantes, sucrées, contiennent des vitamines, et ont l'avantage d'être riches en fibres, ce qui fera sentir l'enfant rassasié plus longtemps.
Caries de la petite enfance
Les boissons sucrées sont mauvaises pour la santé dentaire de votre tout-petit. Même le jus de fruits non sucré est acide et peut causer des caries aux dents de lait, surtout s'il est consommé toute la journée dans un biberon ou une gourde. L'Association dentaire américaine recommande que les tout-petits ne puissent boire du jus qu'aux repas, dans un gobelet à bec verseur libre pour prévenir la « carie du biberon » — un type de carie qui peut détruire les dents d'un jeune enfant. L'ADA recommande de donner de l'eau à votre enfant entre les repas au lieu de boissons sucrées.
Obésité infantile
Les tout-petits qui consomment des boissons sucrées ingèrent trop de calories sans calmer leur faim. Une étude de la Harvard School of Public Health a trouvé que près de 11 % de l'apport calorique quotidien des enfants américains provient de boissons sucrées. Les CDC trouvent que les jus de fruits apportent près de 200 calories par 355 ml (12 oz fluides) et recommandent donc de substituer du lait écrémé, des boissons hypocaloriques ou de l'eau aux jus sucrés. Vous pouvez aussi diluer le jus de votre enfant pour réduire rapidement calories et glucides.
Effets secondaires
L'Académie américaine de pédiatrie recommande aux parents de limiter la consommation de boissons au jus par leur tout-petit. Les tout-petits s'habituent au goût sucré des jus sucrés, et les surconsomment. Les effets secondaires négatifs de boire trop de jus peuvent inclure diarrhée, distension abdominale, déséquilibres énergétiques, sautes d'humeur, prise de poids et problèmes de caries dentaires.
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