Combien de sucre un tout-petit doit-il manger par jour ?

De bonnes habitudes nutritionnelles sont particulièrement cruciales pour les tout-petits qui apprennent à manger et boire indépendamment du sein ou du biberon que le parent fournit depuis la naissance. Quand il s'agit de la santé d'un tout-petit, s'assurer qu'il reçoit une nutrition et un apport calorique adéquats sans trop de sucre ajouté dans son régime est vital.

Considérer les besoins caloriques

Puisque les tout-petits grandissent et se développent encore, il est important qu'ils atteignent un apport calorique sain. Selon KidsHealth, les tout-petits ont besoin de 1 000 à 1 400 calories par jour, selon leur niveau d'activité, leur taille et leur âge. Certains jours, un enfant peut avoir envie de manger plus, d'autres jours il n'aura pas faim du tout. Au lieu de vous inquiéter de savoir si votre tout-petit finit chaque repas, regardez sa consommation calorique sur une semaine pour vous assurer qu'il mange suffisamment dans l'ensemble. Si vous craignez qu'il ne mange pas assez, il est peut-être temps de prendre rendez-vous pour en discuter avec le pédiatre.

Apprendre aux tout-petits une bonne nutrition

Bien qu'ils ne grandissent pas aussi vite qu'au stade bébé, les tout-petits ont encore des besoins nutritionnels qui doivent être satisfaits de manière saine alors qu'ils s'habituent à une nouvelle gamme de choix alimentaires, chacun avec des goûts et textures différents. Plutôt que de vous concentrer sur la quantité précise de sucre dans le régime quotidien de votre tout-petit, lui offrir une grande variété d'options d'aliments entiers sains garantit qu'il obtient l'apport calorique dont il a besoin par des aliments nutritifs plutôt que des calories vides comme les graisses, sucres et aliments transformés.

Considérer la source du sucre

Selon l'Académie de nutrition et de diététique, les aliments fortement transformés sont chargés en sucres. Beaucoup d'aliments comme le pain, les sauces pour pâtes en bocal et les céréales ont des sucres ajoutés pour les rendre plus attrayants. Méfiez-vous des produits étiquetés biologiques et naturels. Ils peuvent aussi être chargés en sucres ajoutés. Ces sucres en excès peuvent nuire à la santé de votre tout-petit. L'excès de sucre peut déprimer le système immunitaire, réduire de 40 % la capacité des globules blancs à tuer les germes, et même détériorer le comportement, la capacité d'attention et d'apprentissage.

Réduire l'apport en sucre de votre tout-petit

Selon le site ChooseMyPlate de l'USDA, les sucres sont considérés comme des calories vides, qui n'apportent aucune valeur nutritionnelle au régime d'un enfant. Les calories vides du sucre se trouvent dans les sodas, punchs aux fruits, bonbons, gâteaux, biscuits, tartes et crème glacée. Bien que le site note qu'un excès occasionnel de calories vides est acceptable, la plupart de ces aliments devraient être omis du régime de votre enfant et remplacés par des options plus saines comme l'eau, des céréales sans sucres ajoutés et du yaourt nature avec fruits frais. L'icône du guide alimentaire MyPlate de l'USDA dépeint un repas sain pour votre enfant, composé de fruits et légumes, protéines et céréales comme le riz brun, servis avec du lait écrémé ou faible en gras ou de l'eau.

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