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Je m'ennuie en tant que mère au foyer. Voici 7 façons de vaincre l'ennui et l'épuisement professionnel

Pour une foule de raisons pratiques, devenir mère au foyer était le bon choix pour moi et ma famille. Et pourtant, même si j'aime mon fils de 16 mois et que nous apprécions généralement le temps que nous passons ensemble, il est indéniable que certains jours traînent.

Pendant que mon mari est en train de faire on ne sait quoi d'adulte passionnant il doit faire après son départ pour le bureau, je suis de retour à la maison, à cuisiner, nettoyer, faire les courses et faire la lessive jour après jour , tout en poursuivant notre tout-petit et en trébuchant sur ses jouets. Bien sûr, la maternité a ses joies, mais elle peut aussi être - oserais-je dire - ennuyeuse. Certes, après une heure à parcourir les quatre livres d'images que mon fils insiste pour que je lui lise, la vie peut commencer à sembler un peu ennuyeuse.

Danielle Antosz, maman de Chicago, compatit :"Je me sens comme un imbécile de ne pas être reconnaissante (ce que je suis), mais aussi - tôt, les enfants, le travail (de la maison où les enfants sont avec la baby-sitter) , faire le dîner, promener les chiens, coucher les enfants, canapé pour les spectacles. Rinçage répété. Encore et encore et encore."

Si vous avez déjà rêvé de fuir littéralement tout cela, vous n'êtes pas seul. Selon des mamans du monde entier, ainsi que cette étude menée par l'Institut de recherche en sciences psychologiques en Belgique, le burnout parental, tout comme le burnout professionnel, est bien réel. En particulier si vous manquez de soutien, la parentalité peut vous donner un sentiment d'épuisement, d'inefficacité et d'éloignement émotionnel des bénéficiaires mêmes de tout votre travail non rémunéré (c'est-à-dire votre partenaire et vos enfants).

À moins de rejoindre le cirque, il n'y a pas d'échappatoire à ma vie, et donc - pour le bien de ma santé mentale - j'ai trouvé des choses à faire en tant que mère au foyer à battre l'ennui et l'épuisement qui accompagnent inévitablement la parentalité.

1. Créer une routine

Lorsque mon fils Oscar était encore un bébé, mes journées s'écoulaient de manière nébuleuse d'un changement de couche à l'autre. Ensuite, j'ai commencé à diviser les heures non structurées que je passais seule avec le bébé en morceaux plus petits et plus gérables. Entre les tétées et les siestes, j'ai créé une récréation matin et après-midi remplie d'activités que je planifiais à l'avance. (Rien d'extraordinaire. Pensez :« Allez au terrain de jeu », « Aidez maman à nettoyer » ou « Jouez à l'étage avec les blocs. » P>

Avoir un flux quotidien donne non seulement à maman un sens de la structure, mais selon l'American Academy of Pediatrics, les routines sont également bonnes pour les enfants.

2. Parlez à un autre adulte

Quand je me sens isolé, j'ai peut-être juste besoin d'en parler ou de n'importe quoi, vraiment - à quiconque veut m'écouter. L'un de mes moments préférés de la journée est la promenade Oscar et je remonte la rue tous les jours jusqu'au café du coin pour un latte. Bien sûr, je pourrais me faire un café gratuitement à la maison, mais ces 4,50 $ m'achètent plus qu'une dose de caféine. Cela me fait gagner 15 minutes de conversation avec un adulte, ce qui, comme le savent tous ceux qui passent toute la journée avec un bambin bavard, n'a pas de prix.

Anne Rudig, une mère de Staten Island, New York, avoue :"J'avais l'habitude d'attendre le facteur juste pour avoir une phrase ou deux de conversation quand j'étais à la maison avec mon premier."

3. Travail à domicile

Selon cette étude belge, les travailleurs en burn-out considèrent la vie familiale comme un havre de paix. Mais pour de nombreux parents en burn-out, le travail peut devenir notre lieu sûr.

Pour faire face à l'épuisement émotionnel et au manque d'accomplissement personnel qui accompagne souvent la parentalité, j'ai continué à travailler à temps partiel en tant qu'écrivain et enseignant indépendant. Au lieu de plier le linge quand bébé fait la sieste, j'écris des articles et je réponds à mes élèves. Oui, c'est plus dans mon assiette, mais en tant que personne habituée à la stimulation intellectuelle, le défi mental est nécessaire.

4. Sortez

Huit heures dans un appartement de 800 pieds carrés rendrait n'importe qui fou. Pour trouver une excuse pour vous habiller le matin, recherchez des événements gratuits ou à faible coût dans votre communauté. Ma famille a la chance de vivre à distance de marche d'une bibliothèque qui accueille une heure du conte quotidienne pour les tout-petits. Les aires de jeux, les librairies et les cafés dédient souvent des espaces qui accueillent les jeunes enfants. Vous pouvez également rechercher des activités réservées aux adultes qui offrent une garde d'enfants gratuite ou à faible coût, même si elles vous font sortir de votre zone de confort.

Ashley Jonkman, une mère d'Albuquerque, au Nouveau-Mexique, ne s'est jamais considérée comme une athlète. Mais après son troisième bébé, elle dit qu'elle se sentait léthargique et voulait perdre du poids.

"Je me noyais aussi dans la monotonie de tout cela", déclare Jonkman.

Maintenant, Jonkman dépose ses enfants au service de garde d'enfants du gymnase pendant qu'elle suit un cours de CrossFit.

"Je m'oublie en tant que "maman" et je deviens quelqu'un d'autre pendant une heure", dit-elle.

5. Soyez social (sur les réseaux sociaux)

Lorsque vous ne pouvez pas sortir, il y a toujours Internet.

Yameena Malik, une mère de Galle, au Sri Lanka, déclare que l'échange de messages WhatsApp aléatoires avec sa mère l'aide à passer la journée.

Kathleen Porter Kristiansen, de Londres, en Angleterre, se connecte avec d'autres sur Instagram.

"Je sais que beaucoup de gens pensent que les réseaux sociaux sont un trou noir de comparaison", déclare Kristiansen. "Mais cela m'a mis en contact avec tant de personnes merveilleuses que je n'aurais pas rencontrées autrement."

6. Accordez-vous une pause

La mère londonienne Anita Lehmann dit que l'ennui l'a amenée à être honnête avec elle-même à propos de ses besoins en matière de garde d'enfants.

"Pour moi, c'est quelques heures par jour sans les enfants", dit-elle.

Moi aussi. Quand Oscar a fait une sieste par jour, j'ai failli craquer. Pour me donner la pause dont j'avais désespérément besoin, j'ai embauché une assistante maternelle pour quelques heures l'après-midi. Alors que le coût de l'embauche d'aide était une considération, les avantages mentaux en valaient la peine. Pendant que mon bébé est en sécurité et diverti, je peux faire des courses, faire du travail ou simplement profiter d'un moment pour moi.

7. Assurez-vous que ce n'est rien de plus grave

Avoir besoin d'une pause de temps en temps est tout à fait normal. Mais si vous restez constamment submergé et/ou si le désintérêt est votre principal sentiment envers votre enfant, les experts disent que cela pourrait être plus que le "baby blues" typique.

Selon les Centers for Disease Prevention and Control, une femme sur neuf souffre de dépression avant, pendant ou après la grossesse. Si ces sentiments persistent, prenez-les au sérieux et demandez de l'aide.