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Je m'ennuie en tant que maman au foyer. 7 façons de vaincre l'ennui et l'épuisement

Pour une multitude de raisons pratiques, devenir maman au foyer était le bon choix pour moi et ma famille. Et pourtant, malgré l'amour pour mon fils de 16 mois et le plaisir général du temps passé ensemble, impossible de nier que certaines journées s'éternisent.

Pendant que mon mari part faire on ne sait quoi de passionnant au bureau, je suis à la maison, à cuisiner, nettoyer, faire les courses et la lessive jour après jour, tout en courant après notre tout-petit et en trébuchant sur ses jouets. Bien sûr, la maternité a ses joies, mais elle peut aussi être — osais-je le dire — ennuyeuse. Certainement, après une heure à faire le tour des mêmes quatre livres d'images que mon fils insiste pour que je lui lise, la vie peut commencer à sembler un peu terne.

La maman de Chicago Danielle Antosz compatit : « J'ai l'impression d'être une ingrate de ne pas être reconnaissante (ce que je suis), mais aussi — lever tôt, enfants, travail (de la maison où les enfants sont avec la nounou), faire le dîner, promener les chiens, enfants au lit, canapé pour séries. Rincez, répétez. Encore et encore et encore. »

Si vous avez déjà fantasmé sur le fait de littéralement fuir tout ça, vous n'êtes pas seule. Selon les mamans partout, ainsi que cette étude menée par l'Institut de recherche en sciences psychologiques en Belgique, l'épuisement parental — tout comme l'épuisement professionnel — est réel. Particulièrement si vous manquez de soutien, la parentalité peut vous laisser vous sentir épuisée, inefficace et émotionnellement distante des bénéficiaires de tout votre travail non rémunéré (c'est-à-dire votre partenaire et vos enfants).

Hormis rejoindre le cirque, il n'y a pas d'échappatoire à ma vie, et donc — pour la santé de ma santé mentale — j'ai trouvé certaines choses à faire en tant que maman au foyer pour vaincre l'ennui et l'épuisement qui accompagnent inévitablement la parentalité.

1. Créez une routine

Quand mon fils Oscar était encore nourrisson, mes journées s'écoulaient nébuleusement d'un changement de couche à l'autre. Puis, j'ai commencé à diviser les heures non structurées que je passais seule avec le bébé en morceaux plus petits et gérables. Entre les tétées et les siestes, j'ai créé un temps de jeu matin et après-midi rempli d'activités que je planifiais à l'avance. (Rien de fancy. Pensez : « Aller au parc », « Aider maman à nettoyer » ou « Jouer en haut avec les blocs. ») Penser la journée comme une série d'activités raisonnablement rythmées et relativement amusantes a aidé le temps à passer plus régulièrement.

Avoir un rythme quotidien donne non seulement à maman un sens de la structure, mais selon l'American Academy of Pediatrics, les routines sont bonnes pour les enfants aussi.

2. Parlez à un autre adulte

Quand je me sens isolée, j'ai peut-être juste besoin d'en parler ou de n'importe quoi, vraiment — à n'importe qui qui écoute. Une de mes parties préférées de la journée est la promenade qu'Oscar et moi faisons en haut de la rue chaque jour jusqu'au café du coin pour un latte. Bien sûr, je pourrais me faire un café à la maison gratuitement, mais ces 4,50 $ m'achètent plus qu'un coup de caféine. Ils m'achètent 15 minutes de conversation avec un adulte — ce qui, comme le sait quiconque passe toute la journée avec un bambin qui babille, n'a pas de prix.

Anne Rudig, une mère de Staten Island, New York, avoue : « J'attendais le facteur juste pour avoir une ou deux phrases de conversation quand j'étais à la maison avec mon premier. »

3. Travaillez depuis la maison

Selon cette étude belge, les travailleurs en burn-out voient la vie familiale comme un refuge. Mais pour de nombreux parents en burn-out, le travail peut devenir notre lieu de refuge.

Pour faire face à l'épuisement émotionnel et au manque d'accomplissement personnel qui accompagnent souvent la parentalité, j'ai continué à travailler à temps partiel comme rédactrice freelance et enseignante. Au lieu de plier le linge quand le bébé fait la sieste, j'écris des articles et réponds à mes élèves. Oui, c'est plus sur mon assiette, mais en tant que quelqu'un habitué à la stimulation intellectuelle, le défi mental est nécessaire.

4. Sortez

Huit heures dans un appartement de 75 m² rendrait n'importe qui dingue. Pour une excuse de s'habiller le matin, cherchez des événements gratuits ou peu coûteux dans votre communauté. Ma famille a la chance de vivre à distance de marche d'une bibliothèque qui organise une heure du conte quotidienne pour les tout-petits. Aires de jeux, librairies et cafés dédient souvent de l'espace pour les jeunes enfants. Vous pourriez aussi regarder des activités pour adultes qui offrent une garde d'enfants gratuite ou peu coûteuse, même si elles vous sortent de votre zone de confort.

Ashley Jonkman, une maman d'Albuquerque, Nouveau-Mexique, ne se considérait jamais comme une athlète. Mais après son troisième bébé, elle dit s'être sentie lourde et avoir voulu perdre du poids.

« Je me noyais aussi dans la monotonie de tout ça », dit Jonkman.

Maintenant, Jonkman dépose ses enfants au service de garde de la salle de sport pendant qu'elle suit un cours de CrossFit.

« J'oublie que je suis "maman" et je deviens quelqu'un d'autre pour une heure », dit-elle.

5. Soyez sociale (sur les réseaux sociaux)

Quand vous ne pouvez pas sortir, il y a toujours internet.

Yameena Malik, une maman à Galle, Sri Lanka, dit qu'échanger des messages WhatsApp au hasard avec sa maman l'aide à traverser la journée.

Kathleen Porter Kristiansen, de Londres, Angleterre, se connecte avec d'autres sur Instagram.

« Je sais que beaucoup de gens pensent que les réseaux sociaux sont un trou noir de comparaison », dit Kristiansen. « Mais ça m'a connectée à tant de gens merveilleux que je n'aurais pas rencontrés autrement. »

6. Accordez-vous une pause

La maman londonienne Anita Lehmann dit que l'ennui l'a poussée à être honnête avec elle-même sur ses besoins de garde d'enfants.

« Pour moi, c'est quelques heures par jour sans les enfants », dit-elle.

Moi aussi. Quand Oscar est passé à une seule sieste par jour, j'ai failli craquer. Pour me donner la pause dont j'avais désespérément besoin, j'ai engagé une aide maternelle pour quelques heures l'après-midi. Si le coût d'engager de l'aide était une considération, les bénéfices mentaux en valaient la peine. Pendant que mon bébé est en sécurité et diverti, je peux faire des courses, avancer sur le travail ou juste profiter d'un moment pour moi.

7. Assurez-vous que ce n'est pas plus grave

Avoir besoin d'une pause de temps en temps est totalement normal. Mais si vous restez constamment dépassée et/ou que le désintérêt est votre sentiment principal envers votre enfant, les experts disent que ce pourrait être plus que le simple « baby blues ».

Selon les Centers for Disease Prevention and Control, une femme sur neuf éprouve une dépression avant, pendant ou après la grossesse. Si ces sentiments persistent, prenez-le au sérieux, et demandez de l'aide.