Se remettre d'une rupture

Si vous venez de rompre et que vous vous sentez déprimé, tu n'es pas seul. Presque tout le monde vit une rupture à un moment donné, et beaucoup doivent alors faire face à un chagrin - une vague de chagrin, colère, confusion, faible estime de soi, et peut-être même de la jalousie à la fois.

Qu'est-ce que le chagrin d'amour exactement ?

Beaucoup de choses peuvent causer un chagrin. Certaines personnes peuvent avoir eu une relation amoureuse qui s'est terminée avant qu'elles ne soient prêtes. D'autres peuvent avoir des sentiments forts pour quelqu'un qui ne ressent pas la même chose. Ou peut-être qu'une personne se sent triste ou en colère lorsqu'un ami proche met fin ou abandonne l'amitié.

Bien que les causes puissent être différentes, le sentiment de perte est le même, qu'il s'agisse de la perte de quelque chose de réel ou de la perte de quelque chose que vous espériez seulement. Les gens décrivent le chagrin comme une sensation de lourdeur, vide, et la tristesse.

Comment puis-je gérer ce que je ressens ?

La plupart des gens vous diront que vous vous en remettrez ou que vous rencontrerez quelqu'un d'autre, mais quand ça t'arrive, on peut avoir l'impression que personne d'autre au monde n'a jamais ressenti la même chose. Si vous ressentez ces sentiments, il y a des choses que vous pouvez faire pour diminuer la douleur.

Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

Laissez-le sortir

  • Partagez vos sentiments. Certaines personnes trouvent que partager leurs sentiments avec quelqu'un en qui elles ont confiance – quelqu'un qui reconnaît ce qu'elles vivent – ​​les aide à se sentir mieux. Cela pourrait signifier parler de toutes les choses que vous ressentez, même pleurer sur l'épaule d'un ami réconfortant ou d'un membre de la famille. Si vous avez l'impression que quelqu'un ne peut pas comprendre ce que vous vivez ou méprise vos sentiments, trouver quelqu'un de plus sympathique à qui parler.
  • N'ayez pas peur de pleurer. Traverser une rupture peut être très difficile, et pleurer peut être d'une grande aide. Si tu ne veux pleurer devant personne, juste trouver un endroit où tu peux être seul, comme pleurer dans votre oreiller la nuit ou sous la douche lorsque vous vous préparez pour la journée.

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Soyez gentil avec vous-même

  • Rappelez-vous ce qui est bien chez vous. Parfois, les gens au cœur brisé se blâment pour ce qui s'est passé. Ils peuvent devenir vraiment déprimés. Si vous constatez que cela vous arrive, rappelez-vous de vos bonnes qualités. Si tu ne peux penser à rien parce que ton cœur brisé obscurcit ta vue, demandez à vos amis de vous le rappeler.
  • Prend bien soin de toi. Obtenir beaucoup de sommeil, manger des aliments sains, et faites de l'exercice régulièrement pour réduire le stress et vous sentir mieux dans votre peau.
  • Faites les choses que vous aimez normalement. Que ce soit pour voir un film ou aller à un concert, faites quelque chose d'amusant pour oublier les sentiments négatifs pendant un moment.
  • Tenez-vous occupé. Parfois, c'est difficile lorsque vous faites face à la tristesse et au chagrin, mais ça aide vraiment. C'est le moment idéal pour redécorer votre chambre ou essayer un nouveau passe-temps. Cela ne veut pas dire que vous ne devriez pas penser à ce qui s'est passé – travailler les choses dans notre esprit fait partie du processus de guérison – cela signifie simplement que vous devriez faire d'autres choses aussi.
  • Donnez-vous du temps. Il faut du temps pour que la tristesse s'en aille. Presque tout le monde pense qu'ils ne se sentiront plus heureux, mais le chagrin s'améliore presque toujours après un certain temps. Mais combien de temps cela prendra-t-il ? Cela dépend de ce qui a causé votre chagrin, comment gérez-vous la perte, et à quelle vitesse vous avez tendance à rebondir. Se remettre d'une rupture peut prendre de quelques jours à plusieurs semaines, voire plus.

Parfois, la tristesse est si profonde – ou dure si longtemps – qu'une personne peut avoir besoin d'un soutien supplémentaire. Si vous vous sentez déprimé, ne commencent pas à se sentir mieux après quelques semaines, consomment de l'alcool ou des drogues pour se sentir mieux, ou envie de vous blesser ou de blesser quelqu'un d'autre, parlez-en à votre médecin, un adulte de confiance, conseiller, ou thérapeute.

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