Dépression : ce qu'il faut savoir
Il est normal de se sentir maussade ou triste par moments. Mais avec la dépression, une humeur triste ou mauvaise dure pendant des semaines, des mois, voire plus longtemps.
La dépression affecte plus que l'humeur d'une personne. Elle peut affecter sa façon d'agir, et sa réussite à l'école. Elle peut affecter son énergie, son sommeil, et son alimentation aussi. Si les gens sont déprimés, ils ont du mal à apprécier les choses comme avant.
Surtout, la dépression affecte la façon dont les gens pensent et se sentent par rapport à eux-mêmes. Et à quel point ils se sentent proches (ou distants) des autres. Les gens qui traversent une dépression se sentent souvent seuls. Ça peut sembler comme si personne ne comprend ou ne se soucie. Ils peuvent se sentir mal dans leur peau. Ils peuvent se blâmer d'avoir du mal.
Mais la dépression n'est pas la faute de la personne. Ce n'est pas un échec personnel. Et c'est plus courant que la plupart des gens ne le pensent.
La dépression peut commencer petit. Mais elle peut s'accumuler et empirer. C'est pour ça qu'il est bon d'en prendre soin dès que possible.
La dépression s'améliore avec la bonne attention et les bons soins.
Si vous pensez être déprimé :
- Parlez à un adulte dans votre vie. Vous pouvez vous tourner vers un parent, un professeur, un mentor, ou un entraîneur. Faites-leur savoir ce que vous traversez. Ça peut vous aider à vous sentir plus espoir, et moins seul, juste d'avoir quelqu'un qui écoute et montre qu'il se soucie.
- Parlez avec votre médecin ou un expert en santé mentale. Vous pouvez demander à votre parent (ou un adulte dans votre vie) de prendre rendez-vous pour vous. Votre médecin ou thérapeute peut discuter avec vous, écouter, et vérifier s'il y a dépression. Si vous avez une dépression, ils peuvent expliquer comment la thérapie peut vous aider et comment commencer.
- Si vous n'avez pas d'adulte vers qui vous tourner, contactez une ligne d'écoute. Il y a des gens là pour parler 24/7. Ils peuvent écouter et vous guider sur comment obtenir l'aide dont vous avez besoin. Aux États-Unis, commencez par la ligne d'assistance gratuite de la SAMHSA au 800-662-4357.
- Découvrez ce que vous pouvez faire pour bien prendre soin de vous aussi.
Si vous traversez une dépression, il y a beaucoup de choses qui peuvent vous aider à aller mieux. Et il y a toujours quelqu'un qui aidera.
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