Dépression :ce que vous devez savoir
Il est normal de se sentir parfois de mauvaise humeur ou triste. Mais avec la dépression, une humeur triste ou mauvaise dure des semaines, mois, ou même plus longtemps.
La dépression affecte plus que l'humeur d'une personne. Cela peut affecter leur façon d'agir, et comment ils réussissent à l'école. Cela peut affecter leur énergie, dormir, et manger, trop. Si les gens sont déprimés, ils ont du mal à apprécier les choses comme avant.
Surtout, la dépression affecte la façon dont les gens pensent et se sentent à propos d'eux-mêmes. Et à quel point ils se sentent proches (ou distants) des autres. Les personnes en dépression se sentent souvent seules. Il peut sembler que personne ne comprend ou ne s'en soucie. Ils peuvent se sentir mal dans leur peau. Ils peuvent se reprocher d'avoir eu du mal.
Mais la dépression n'est pas la faute d'une personne. Ce n'est pas un échec personnel. Et c'est plus courant que la plupart des gens ne le pensent.
La dépression peut commencer petit. Mais cela peut se développer et s'aggraver. C'est pourquoi il est bon d'en prendre soin le plus tôt possible.
La dépression s'améliore avec l'attention et les soins appropriés.
Si vous pensez que vous pourriez être déprimé :
- Parlez à un adulte de votre vie. Vous pouvez vous tourner vers un parent, prof, mentor, ou entraîneur. Faites-leur savoir ce que vous vivez. Cela peut vous aider à avoir plus d'espoir, et moins seul, juste pour que quelqu'un écoute et montre qu'il s'en soucie.
- Parlez-en à votre médecin ou à un expert en santé mentale. Vous pouvez demander à votre parent (ou à un adulte de votre entourage) d'organiser une visite pour vous. Votre médecin ou thérapeute peut vous parler, Ecoutez, et vérifier la dépression. Si vous souffrez de dépression, ils peuvent vous expliquer comment la thérapie peut vous aider et comment commencer.
- Si vous n'avez pas d'adulte vers qui vous tourner, contacter quelqu'un sur une ligne d'assistance. Il y a des gens avec qui parler 24h/24 et 7j/7. Ils peuvent vous écouter et vous guider sur la façon d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Aux Etats-Unis, commencez par la ligne d'assistance gratuite de SAMHSA au 800-662-4357.
- Découvrez ce que vous pouvez faire pour prendre soin de vous, trop.
Si vous traversez une dépression, il y a beaucoup de choses qui peuvent vous aider à aller mieux. Et il y a toujours quelqu'un qui va aider.
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