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Aller voir un thérapeute

Qu'est-ce que la thérapie ?

La thérapie est un moyen d'obtenir de l'aide pour un problème de santé mentale. Les gens choisissent aussi la thérapie comme moyen d'obtenir un soutien supplémentaire s'ils traversent une période difficile.

Si vous allez en thérapie, vous aurez des rencontres avec un thérapeute pour parler et apprendre. Vous apprendrez des compétences pour faire face, vous sentir mieux, et obtenir de l'aide pour le problème que vous avez.

Avec quels problèmes les thérapeutes aident-ils ?

Les thérapeutes sont formés pour aider les gens avec toutes sortes de problèmes. Par exemple :

Ils aident les gens qui traversent des moments difficiles comme :

• problèmes familiaux
• problèmes scolaires
• faire face à un problème de santé

Ils aident les gens qui ont vécu des choses comme :

• trauma
• abus
• harcèlement (bullying)

Ils aident les gens à travailler sur des sentiments difficiles comme :

• tristesse, dépression, ou deuil
• colère
• stress, anxiété, ou inquiétude
• faible estime de soi

Ils aident les gens avec des troubles comme :

• TDAH
• dépression
• TOC
• troubles anxieux
• troubles alimentaires
• comportements d'automutilation

Que se passe-t-il en thérapie ?

En thérapie, vous rencontrez un thérapeute pour parler. Le thérapeute pose des questions sur votre problème. Il écoute ce que c'est pour vous. Il parle avec vous et avec votre parent ou tuteur. Il explique comment il peut vous aider. Ensemble, vous décidez d'objectifs pour votre thérapie.

Vous avez plus de séances avec votre thérapeute pour travailler sur vos objectifs. En séance, vous pourriez :

• Parler. Les thérapeutes font parler les gens de leurs sentiments. Quand vous mettez vos sentiments en mots, vous en apprenez plus sur vous-même. Quand vous parlez de vos sentiments difficiles, ça vous aide à les gérer. Ça vous aide à faire une pause au lieu d'agir sous le coup de l'émotion. Quand vous parlez de vos bons sentiments, et de ce qui va bien pour vous, ça construit plus de bons sentiments. Les thérapeutes vous guident pour voir comment vos sentiments, pensées, choix, et actions s'affectent mutuellement.
• Apprendre des choses. Les thérapeutes enseignent des leçons sur les émotions, les pensées, les compétences d'adaptation, faire face aux peurs, et plus. Ce que chaque personne apprend en thérapie dépend de ce dont elle a besoin d'aide.
• Pratiquer de nouvelles compétences. Un thérapeute peut enseigner des compétences comme la pleine conscience, le dialogue intérieur, et la respiration calme. Dans vos séances, vous pratiquerez les compétences que vous apprenez.
• Résoudre des problèmes. Votre thérapeute demandera comment les problèmes vous affectent à la maison et à l'école. Vous en parlerez. Vous utiliserez les compétences que vous apprenez pour résoudre les problèmes.
• Trouver vos forces. La thérapie vous aide à construire des forces intérieures comme le courage et la confiance. Elle vous aide à voir à quel point vous êtes capable. Et ça vous aide à vous sentir plus heureux dans votre vie.

Combien de temps dure la thérapie ?

La durée de la thérapie dépend de vos objectifs. La plupart du temps, un thérapeute voudra vous rencontrer une fois par semaine pendant quelques mois.

Comment pouvez-vous vous aider vous-même ?

Si vous allez voir un thérapeute, voici des choses que vous pouvez faire pour en tirer le maximum :

• Soyez prêt à grandir. Ayez un état d'esprit positif. Croyez en vous. Dites-vous "Je peux" au lieu de "Je ne peux pas."
• Pratiquez les compétences que vous apprenez en thérapie. Plus vous pratiquez, plus vous devenez habile. Les compétences que vous apprenez en thérapie sont des outils pour votre vie quotidienne. Avec la pratique, ces compétences commencent à venir naturellement. Elles sont là pour vous quand vous en avez besoin.
• Demandez du soutien à vos parents, professeurs, et amis. Passez du temps avec des gens avec qui vous vous sentez bien, et qui font ressortir votre meilleur. Laissez-les aider et montrer qu'ils se soucient.
• Travaillez sur vos forces. Passez du temps à faire les choses dans lesquelles vous êtes bon. Cela aide à construire votre confiance. Cela aide vos forces à continuer de grandir.
• Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice chaque jour. Mangez sainement. Dormez beaucoup. Prenez du temps pour vous détendre. Ces choses boostent votre humeur et votre bien-être mental.
• Prenez soin de votre esprit. Pratiquez la respiration consciente pour vous aider à être calme et concentré. Pratiquez un dialogue intérieur positif, bienveillant, et plein d'espoir. Plus vous le faites, plus ça aide.