Aller chez un thérapeute

Qu'est-ce que la thérapie ?

La thérapie est un moyen d'obtenir de l'aide pour un problème de santé mentale. Les gens choisissent également la thérapie comme moyen d'obtenir un soutien supplémentaire s'ils traversent une période difficile.

Si vous allez en thérapie, vous aurez des réunions avec un thérapeute pour parler et apprendre. Vous apprendrez des compétences pour faire face, se sentir mieux, et obtenez de l'aide pour résoudre le problème que vous rencontrez.

Quels problèmes les thérapeutes aident-ils?

Les thérapeutes sont formés pour aider les gens avec toutes sortes de problèmes. Par exemple:

Ils aident les personnes qui traversent des moments difficiles comme :

  • problèmes de famille
  • problèmes scolaires
  • faire face à un problème de santé

Ils aident les gens qui ont vécu des choses comme :

  • traumatisme
  • abuser de
  • harcèlement

Ils aident les gens à surmonter des sentiments difficiles comme :

  • tristesse, dépression, ou chagrin
  • colère
  • stress, anxiété, ou s'inquiéter
  • faible estime de soi

Ils aident les gens avec des conditions comme :

  • TDAH
  • dépression
  • TOC
  • troubles anxieux
  • troubles de l'alimentation
  • comportements d'automutilation

Que se passe-t-il en thérapie ?

En thérapie, vous rencontrez un thérapeute pour discuter. Le thérapeute pose des questions sur votre problème. Ils écoutent ce que c'est pour vous. Ils parlent avec vous et avec votre parent ou tuteur. Ils vous expliquent comment ils peuvent vous aider. Ensemble, vous décidez des objectifs de votre thérapie.

Vous avez plus de visites avec votre thérapeute pour travailler sur vos objectifs. Lors des visites thérapeutiques, Tu pourrais:

  • Parlez. Les thérapeutes demandent aux gens de parler de leurs sentiments. Quand tu mets tes sentiments en mots, vous en apprenez plus sur vous-même. Lorsque vous parlez de vos sentiments difficiles, cela vous aide à les gérer. Cela vous aide à faire une pause au lieu d'agir sur des sentiments contrariés. Quand tu parles de tes bons sentiments, et qu'est-ce qui va bien pour toi, il construit plus de bons sentiments. Les thérapeutes vous guident pour voir comment vos sentiments, les pensées, les choix, et les actions s'influencent mutuellement.
  • Apprendre des choses. Les thérapeutes donnent des leçons sur les émotions, les pensées, les habiletés d'adaptation, face aux peurs, et plus. Ce que chaque personne apprend en thérapie dépend de ce pour quoi elle a besoin d'aide.
  • Pratiquez de nouvelles compétences. Un thérapeute peut enseigner des compétences comme la pleine conscience, Parler à soi-même, et une respiration calme. Lors de vos visites thérapeutiques, vous mettrez en pratique les compétences que vous apprenez.
  • Résolvez les problèmes. Votre thérapeute vous demandera comment les problèmes vous affectent à la maison et à l'école. Vous en parlerez. Vous utiliserez les compétences que vous apprenez pour résoudre les problèmes.
  • Trouvez vos points forts. La thérapie vous aide à développer des forces intérieures comme le courage et la confiance. Cela vous aide à voir à quel point vous êtes capable. Et cela vous aide à vous sentir plus heureux dans votre vie.

Combien de temps les gens font-ils une thérapie ?

La durée de la thérapie dépend de vos objectifs. La plupart du temps, un thérapeute voudra vous rencontrer une fois par semaine pendant quelques mois.

Comment pouvez-vous vous aider?

Si vous allez chez un thérapeute, voici ce que vous pouvez faire pour en tirer le meilleur parti :

  • Soyez prêt à grandir. Ayez un état d'esprit positif. Croyez en vous. Dites-vous, "Je peux" au lieu de, "Je ne peux pas."
  • Pratiquez les compétences que vous apprenez en thérapie. Plus vous pratiquez, plus vous devenez habile. Les compétences que vous apprenez en thérapie sont des outils pour votre vie quotidienne. Avec de la pratique, ces compétences commencent à vous venir naturellement. Ils sont là pour vous quand vous en avez besoin.
  • Demandez aux parents, enseignants, et amis pour le soutien. Passez du temps avec des gens avec qui vous vous sentez bien, et qui mettent en valeur votre meilleur. Laissez-les vous aider et montrez-leur qu'ils se soucient de vous.
  • Travaillez sur vos points forts. Passez du temps à faire les choses pour lesquelles vous êtes doué. Cela vous aide à renforcer votre confiance. Cela aide vos forces à continuer de croître.
  • Prenez soin de votre corps. Faites de l'exercice tous les jours. Mangez des aliments sains. Avoir fait le plein de sommeil. Prenez le temps de vous détendre. Ces choses améliorent votre humeur et votre bien-être mental.
  • Prenez soin de votre esprit. Pratiquez la respiration consciente pour vous aider à être calme et concentré. Pratiquez un discours intérieur positif, type, et plein d'espoir. Plus tu fais ça, plus ça aide.

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