Parler aux parents de la dépression

Si vous vous sentez déprimé, seul, ou avez un problème que vous ne pouvez pas résoudre, vous devez demander de l'aide et du soutien. Parlez à un parent, ou à un autre adulte dans votre vie. Faites-leur savoir ce que vous vivez.

Et si je ne sais pas quoi dire ?

N'attendez pas pour parler simplement parce que vous ne savez pas quoi dire. Vous pouvez rester simple. Vous pouvez commencer simplement en disant, « Vous avez une minute ? J'ai besoin de parler. Ensuite, dites ce que vous vivez. Par exemple, "Je me sens très mal ces derniers temps. Je pense que je pourrais être déprimé." La personne à qui vous parlez pourrait vous demander de lui en dire plus. Parfois, c'est tout ce qu'il faut pour commencer à parler.

Comment parler à un parent peut-il aider ?

Cela peut être un grand soulagement d'avoir quelqu'un qui écoute, t'écouter, et montrer qu'ils se soucient. Parler ensemble peut vous aider à avoir plus d'espoir. Cela vous permet de savoir que vous n'êtes pas seul. Quelqu'un croit en vous et vous soutient.

Parfois, un parent peut vous aider à voir sous un autre angle un problème auquel vous faites face. Ils peuvent donner de bons conseils. Quand tu sens leur soutien, il est plus facile de penser à des façons de s'aider, trop.

Et si j'ai besoin de plus d'aide ?

Parfois, parler à un parent est tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir mieux. Parfois, vous avez besoin de plus d'aide. C'est bon, trop.

Si vous êtes de mauvaise humeur ou de mauvaise humeur qui dure, préviens tes parents. Demandez-leur d'organiser une visite de santé pour vérifier la dépression. Vous devrez peut-être parler à un thérapeute, même après avoir eu de bonnes discussions avec vos parents. Votre parent peut le configurer pour vous. Et si vous voyez un thérapeute, l'aide d'un parent compte toujours.

Comment les parents peuvent-ils aider autrement ?

Les parents peuvent aider de bien des façons. Discutez avec eux de ce pour quoi vous voulez leur aide. Voici quelques-unes des choses que les parents peuvent faire pour aider. Vous pourriez penser à d'autres choses qui ne figurent pas sur cette liste. Mais cette liste peut vous donner, à vous et à vos parents, des idées.

Les parents peuvent :

  • vous aider à mettre en pratique les compétences que vous apprenez en thérapie
  • te rappeler qu'ils t'aiment et croient en toi
  • te faire savoir qu'ils voient le bien en toi, et sont fiers de toi
  • continue d'attendre de bonnes choses de toi
  • parler des problèmes avec vous
  • vous poser des questions sur les bonnes choses qui se produisent dans votre journée
  • l'aide aux devoirs ou aux projets qui vous posent problème, ou te trouver un tuteur
  • vous obliger à assumer vos responsabilités à la maison et à l'école
  • vous aider à faire suffisamment d'exercice, dormir, et alimentation saine
  • vous aider à limiter le temps que vous passez sur les écrans et les réseaux sociaux
  • vous aider à vous réveiller le matin au bon moment, mais faites-le de manière amicale
  • faire des choses avec vous que vous aimez tous les deux — marcher, pratiquer un sport ou un jeu, regarder un film, faire un bricolage, ou cuisiner

Ces choses peuvent sembler simples, mais ils s'additionnent. Ils commencent à changer votre façon de penser et de ressentir. Ils peuvent vous remonter le moral, et vous aider à mieux penser à vous-même. Ils peuvent vous aider, vous et vos parents, à vous sentir proches. C'est une recette pour se sentir mieux, même si vous êtes en dépression.

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