Parler de la dépression à ses parents

Si vous vous sentez déprimé, seul, ou avez un problème que vous ne pouvez pas résoudre, vous devez demander de l'aide et du soutien. Parlez à un parent, ou à un autre adulte dans votre vie. Dites-leur ce que vous traversez.

Et si je ne sais pas quoi dire ?

N'attendez pas pour parler juste parce que vous n'êtes pas sûr de quoi dire. Vous pouvez faire simple. Vous pouvez commencer juste en disant : « Tu as une minute ? J'ai besoin de parler. » Puis dites ce que vous traversez. Par exemple : « Je me sens déprimé depuis un moment. Je pense que je pourrais être dépressif. » La personne à qui vous parlez pourrait vous demander d'en dire plus. Parfois, c'est tout ce qu'il faut pour commencer à parler.

Comment parler à un parent peut aider ?

Ça peut faire un grand soulagement d'avoir quelqu'un qui écoute, vous entend, et montre qu'il se soucie. Parler ensemble peut vous aider à vous sentir plus espoir. Ça vous laisse savoir que vous n'êtes pas seul. Quelqu'un croit en vous et a votre dos.

Parfois, un parent peut vous aider à voir un autre angle d'un problème que vous gérez. Ils peuvent donner de bons conseils. Quand vous sentez leur soutien, c'est plus facile de penser à des façons de vous aider vous-même aussi.

Et si j'ai besoin de plus d'aide ?

Parfois, parler à un parent est tout ce dont vous avez besoin pour commencer à vous sentir mieux. Parfois, vous avez besoin de plus d'aide. C'est OK aussi.

Si vous avez une humeur triste ou mauvaise qui dure, laissez votre parent savoir. Demandez-leur de prendre un rendez-vous médical pour vérifier la dépression. Vous pourriez avoir besoin de parler avec un thérapeute — même après avoir eu de bonnes discussions avec votre parent. Votre parent peut organiser cela pour vous. Et si vous voyez un thérapeute, l'aide d'un parent compte toujours.

Comment d'autre les parents peuvent-ils aider ?

Les parents peuvent aider de plein de façons. Parlez avec eux de ce que vous voulez comme aide. Voici certaines des choses que les parents peuvent faire pour aider. Vous pourriez penser à d'autres choses qui ne sont pas sur cette liste. Mais cette liste peut vous donner à vous et votre parent quelques idées.

Les parents peuvent :

  • vous aider à pratiquer les compétences que vous apprenez en thérapie
  • vous rappeler qu'ils vous aiment et croient en vous
  • vous faire savoir qu'ils voient le bon en vous, et sont fiers de vous
  • continuer à attendre de bonnes choses de vous
  • parler à travers les problèmes avec vous
  • vous demander des bonnes choses qui arrivent dans votre journée
  • aider avec les devoirs ou projets où vous avez du mal, ou vous trouver un tuteur
  • vous tenir responsable de vos responsabilités à la maison et à l'école
  • vous aider à avoir assez d'exercice, de sommeil, et de nourriture saine
  • vous aider à limiter le temps passé sur les écrans et réseaux sociaux
  • vous aider à vous réveiller le matin à la bonne heure, mais de façon amicale
  • faire des choses avec vous que vous appréciez tous les deux — marcher, jouer un sport ou jeu, regarder un film, faire un bricolage, ou cuisiner

Ces choses peuvent sembler simples, mais elles s'additionnent. Elles commencent à changer la façon dont vous pensez et vous sentez. Elles peuvent améliorer votre humeur, et vous aider à mieux penser de vous-même. Elles peuvent vous aider, vous et votre parent, à vous sentir proches. C'est une recette pour se sentir mieux, même si vous traversez une dépression.

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