Faire face au divorce

Pour plusieurs personnes, le divorce de leurs parents marque un tournant dans leur vie, si le divorce a eu lieu il y a de nombreuses années ou a lieu maintenant.

Environ la moitié des mariages aux États-Unis aujourd'hui se terminent par un divorce, donc beaucoup d'enfants et d'adolescents doivent passer par là. Mais quand ça t'arrive, vous pouvez vous sentir très seul et incertain de ce que tout cela signifie.

Cela peut sembler difficile, mais il est possible de faire face au divorce et d'avoir une bonne vie de famille malgré certains changements que le divorce peut apporter.

Pourquoi mes parents divorcent-ils ?

Les parents divorcent pour de nombreuses raisons. Habituellement, le divorce survient lorsque les couples sentent qu'ils ne peuvent plus vivre ensemble à cause des disputes et de la colère, ou parce que l'amour qu'ils avaient quand ils se sont mariés a changé. Le divorce peut aussi être dû au fait qu'un parent tombe amoureux de quelqu'un d'autre, et parfois c'est dû à un problème grave comme l'alcool, abuser de, ou le jeu. Parfois, il ne se passe rien de mal, mais les parents décident simplement de vivre séparément.

Saviez-vous qu'il est très courant pour les adolescents de penser que le divorce de leurs parents est en quelque sorte leur faute ? Essayez simplement de vous rappeler que la décision des parents de se séparer est liée à des problèmes entre eux, et non à cause de quelque chose que vous auriez pu faire ou ne pas faire.

Certains enfants se sentent coupables de ce qui s'est passé, ou souhaiteraient avoir évité les disputes en coopérant davantage au sein de la famille, faire mieux avec leur comportement, ou obtenir de meilleures notes. Mais la séparation et le divorce sont le résultat des problèmes d'un couple l'un avec l'autre, pas avec leurs enfants. Les décisions que prennent les adultes au sujet du divorce sont les leurs.

Si vos parents divorcent, vous pouvez ressentir de nombreux sentiments. Vos émotions peuvent changer beaucoup, trop. Vous pouvez vous sentir stressé, en colère, frustré, ou triste. Vous pourriez vous sentir protecteur envers un parent ou en blâmer un pour la situation. Vous pouvez vous sentir abandonné, peur, préoccupé, ou coupable. Vous pouvez également vous sentir soulagé, surtout s'il y a eu beaucoup de tension ou de bagarres à la maison. Ces sentiments sont très typiques et en parler avec un ami, membre de la famille, ou un adulte de confiance peut vraiment aider.

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Comment le divorce changera-t-il ma vie ?

Selon ce qui se passe dans votre famille, vous devrez peut-être vous adapter à de nombreux changements. Ceux-ci pourraient inclure des choses comme le déménagement, changer d'école, passer du temps avec les deux parents séparément, et peut-être gérer les sentiments désagréables des parents les uns envers les autres.

Vos parents peuvent s'adresser au tribunal pour déterminer les modalités de garde. Vous pourriez finir par vivre avec un parent la plupart du temps et rendre visite à l'autre, ou vos parents peuvent partager leur temps avec vous à parts égales. Au début, cela signifie que vous devrez peut-être être flexible et avoir plus de tracas à gérer pendant un certain temps.

Certains adolescents doivent voyager entre parents, et cela peut créer des défis à la fois sociaux et pratiques. Au fil du temps, vous pouvez trouver une nouvelle routine qui fonctionne pour vous tous. Souvent, il faut un certain temps pour que les dispositions relatives à la garde soient finalisées. Cela peut donner aux gens le temps de s'adapter à ces grands changements et permettre aux familles de déterminer ce qui fonctionne le mieux.

Les questions d'argent peuvent changer pour vos parents, trop. Un parent qui n'a pas travaillé pendant le mariage peut avoir besoin de trouver un emploi pour payer un loyer ou une hypothèque. Cela pourrait être quelque chose qui enthousiasme un parent, mais il ou elle peut aussi se sentir nerveux ou sous pression à propos de ses finances. Il y a aussi les dépenses liées au divorce, des honoraires d'avocat aux frais de déménagement dans un nouveau lieu de vie.

Votre famille pourrait ne pas être en mesure de payer toutes les choses auxquelles vous étiez habitué avant le divorce. C'est l'un des changements difficiles souvent associés au divorce. Il peut aussi y avoir de bons changements, mais la façon dont vous gérez les changements stressants dépend de votre situation, votre personnalité, et votre réseau de soutien.

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Ce que les parents et les adolescents peuvent faire pour le rendre plus facile

Gardez la paix. Faire face au divorce est plus facile lorsque les parents s'entendent. Les adolescents trouvent cela particulièrement difficile lorsque leurs parents se disputent et se disputent ou agissent avec amertume les uns envers les autres. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour influencer le comportement de vos parents lors d'un divorce, mais vous pouvez leur demander de faire de leur mieux pour faire une trêve à toutes les querelles ou choses méchantes qu'ils pourraient dire les uns des autres.

Peu importe les problèmes auxquels un couple peut être confronté, en tant que parents, ils doivent gérer les arrangements de visite de manière pacifique afin de minimiser le stress que leurs enfants peuvent ressentir. Faites savoir à vos parents que même si vous savez que tout le monde est très stressé, vous ne voulez pas être pris au milieu.

Être juste. La plupart des adolescents disent qu'il est important que les parents n'essaient pas de les amener à « prendre parti ». Vous devez vous sentir libre de sortir et de parler à chacun de vos parents sans que l'autre parent ne soit jaloux, blesser, ou fou. Il est injuste pour quiconque de penser que parler à un parent est déloyal envers l'autre ou que le fardeau du bonheur d'un parent repose sur vos épaules.

Lorsque les parents ont du mal à se débarrasser de l'amertume ou de la colère, ou s'ils sont déprimés par les changements apportés par le divorce, ils peuvent trouver de l'aide auprès d'un conseiller ou d'un thérapeute. Cela peut aider les parents à surmonter la douleur que le divorce a pu créer, trouver son bonheur personnel, et de soulever tous les fardeaux de leurs enfants.

Les enfants et les adolescents peuvent également bénéficier de la consultation d'un thérapeute familial ou d'une personne spécialisée pour les aider à surmonter le stress d'une rupture familiale. Cela peut sembler étrange au début de parler à quelqu'un que vous ne connaissez pas de sentiments personnels, mais il peut être très utile d'entendre comment d'autres adolescents dans votre situation ont fait face.

Rester en contact. Les allers-retours entre deux maisons peuvent être difficiles, surtout si les parents habitent loin l'un de l'autre. Cela peut être une bonne idée de rester en contact avec un parent que vous voyez moins souvent en raison de la distance. Même un e-mail rapide disant "Je pense à toi" aide à apaiser le sentiment de manquer l'un de l'autre. Faire un effort pour rester en contact lorsque vous êtes séparés peut vous tenir tous les deux au courant des activités et des idées de tous les jours.

Travaillez. Vous voudrez peut-être que les deux parents viennent à des événements spéciaux, comme les jeux, se rencontre, pièces, ou des récitals. Mais parfois, un parent peut trouver gênant d'y assister si l'autre est présent. Cela aide si les parents peuvent trouver un moyen de faire en sorte que cela fonctionne, surtout parce que vous aurez peut-être encore plus besoin de ressentir le soutien et la présence des deux parents pendant le divorce. Vous pourrez peut-être trouver une idée de compromis ou de solution à ce problème et la suggérer aux deux parents.

Parlez de l'avenir. De nombreux adolescents dont les parents divorcent craignent que leurs propres projets d'avenir ne soient affectés. Certains craignent que les coûts du divorce (comme les frais juridiques et les dépenses de deux ménages) ne signifient qu'il y aura moins d'argent pour l'université ou d'autres choses.

Choisissez un bon moment pour parler de vos inquiétudes à vos parents — quand vous aurez suffisamment de temps pour vous asseoir avec l'un ou les deux parents pour discuter de la façon dont le divorce vous affectera. Ne vous inquiétez pas de mettre un stress supplémentaire sur vos parents, essayez simplement de choisir un bon moment pour parler lorsque tout le monde se sent calme. Il vaut mieux exprimer vos préoccupations au grand jour que de les garder pour vous et de laisser les inquiétudes ou le ressentiment se développer. Il existe des solutions à la plupart des problèmes et des conseillers et des conseillers peuvent aider les adolescents et leurs parents à trouver ces solutions.

Déterminez vos points forts. Comment gérez-vous le stress ? Est-ce que tu te fâches et t'en prends-tu à tes frères et sœurs, copains, ou vous-même ? Ou êtes-vous quelqu'un qui aime plutôt plaire et donne la priorité aux autres ? Avez-vous tendance à éviter complètement les conflits et espérez-vous simplement que les problèmes disparaissent comme par magie ?

Un événement qui change la vie comme un divorce peut mettre les gens dans des moments difficiles, mais cela peut aussi les aider à connaître leurs points forts, et mettre en place de nouvelles compétences d'adaptation. Par exemple, comment pouvez-vous faire face si un parent en dit du mal à un autre ? Parfois, rester silencieux jusqu'à ce que la colère s'estompe, puis en discuter calmement avec votre mère ou votre père peut vous aider. Vous voudrez peut-être leur dire que vous avez le droit d'aimer vos deux parents, peu importe ce qu'ils se font.

Si vous avez besoin d'aide pour déterminer vos points forts ou comment vous en sortir, comme d'une tante préférée ou de votre conseiller scolaire, demandez-le ! Et si tu as du mal à confronter tes parents, essayez de leur écrire une lettre. Découvrez ce qui fonctionne pour vous.

Vis ta vie. Parfois lors d'un divorce, les parents peuvent être tellement absorbés par leurs propres changements qu'ils peuvent avoir l'impression que votre propre vie est en suspens. En plus de rester concentré sur vos propres projets et rêves, assurez-vous de participer à autant de vos activités normales que possible. Quand les choses changent à la maison, ça peut vraiment aider de garder certaines choses, comme les activités scolaires et les amis, le même.

Si les choses deviennent trop difficiles à la maison, voyez si vous pouvez rester avec un ami ou un parent jusqu'à ce que les choses se calment. Prenez soin de vous en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement - deux excellents anti-stress ! Déterminez ce qui est important pour vous :passer du temps avec des amis, travailler dur à l'école, écrire ou dessiner, ou être bon au basket. Trouver votre force intérieure et vous concentrer sur vos propres objectifs peut vraiment aider votre niveau de stress.

Laissez les autres vous soutenir. Parlez de vos sentiments et de vos réactions au divorce avec une personne en qui vous avez confiance. Si vous vous sentez déprimé ou contrarié, laissez vos amis et les membres de votre famille vous soutenir. Ces sentiments passent généralement. S'ils ne le font pas, et si vous vous sentez déprimé ou stressé, ou s'il est difficile de se concentrer sur vos activités normales, laissez un conseiller ou un thérapeute vous aider. Tes parents, conseiller d'école, ou un médecin ou un autre professionnel de la santé peut vous aider à en trouver un.

De nombreuses communautés et écoles ont des groupes de soutien pour les enfants et les adolescents dont les parents ont divorcé. Cela peut vraiment aider de parler avec d'autres personnes de votre âge qui vivent des expériences similaires.

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Faire ressortir le positif

Il y aura des hauts et des bas dans le processus, mais les adolescents peuvent faire face avec succès au divorce de leurs parents et aux changements qu'il entraîne. Vous pourriez même découvrir des points positifs inattendus. De nombreux adolescents constatent que leurs parents sont en fait plus heureux après le divorce ou qu'ils peuvent développer de nouvelles et meilleures relations avec les deux parents lorsqu'ils ont du temps séparé avec chacun d'eux.

Certains adolescents acquièrent des compétences de compassion et d'attention lorsqu'un frère ou une sœur plus jeune a besoin de leur soutien et de leurs soins. Les frères et sœurs qui sont plus proches en âge peuvent former des liens plus étroits, apprendre à compter davantage les uns sur les autres parce qu'ils affrontent ensemble les défis du divorce de leurs parents.

Bien faire face au divorce peut également faire ressortir force et maturité. Certains deviennent plus responsables, de meilleurs résolveurs de problèmes, de meilleurs auditeurs, ou de meilleurs amis. Retour sur l'expérience, beaucoup de gens disent qu'ils ont acquis des compétences d'adaptation qu'ils n'avaient jamais soupçonnées d'avoir et qu'ils se sentent plus forts et plus résilients à la suite de ce qu'ils ont vécu.

De nombreux films ont été tournés sur le divorce et les familles recomposées – certains avec des fins heureuses, d'autres non. C'est aussi comme ça dans la vraie vie. Mais la plupart des adolescents qui vivent un divorce apprennent (parfois à leur grande surprise) qu'ils peuvent surmonter cette situation difficile avec succès.

Donner du temps, laisser les autres vous soutenir tout au long du chemin, et garder un œil sur les bonnes choses de votre vie peut faire toute la différence.

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