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Faire face au divorce des parents

Pour beaucoup de gens, le divorce de leurs parents marque un tournant dans leur vie, que le divorce ait eu lieu il y a de nombreuses années ou qu'il soit en cours en ce moment.

Environ la moitié des mariages aux États-Unis se terminent par un divorce aujourd'hui, donc beaucoup d'enfants et d'ados doivent traverser cela. Mais quand ça vous arrive, vous pouvez vous sentir très seul et incertain de ce que tout cela signifie.

Ça peut sembler dur, mais il est possible de faire face au divorce — et d'avoir une bonne vie de famille malgré certains changements que le divorce peut apporter.

Pourquoi mes parents divorcent-ils ?

Les parents divorcent pour de nombreuses raisons. Habituellement, le divorce arrive quand les couples sentent qu'ils ne peuvent plus vivre ensemble à cause de disputes et de colère, ou parce que l'amour qu'ils avaient quand ils se sont mariés a changé. Le divorce peut aussi être parce qu'un parent tombe amoureux de quelqu'un d'autre, et parfois c'est dû à un problème sérieux comme l'alcool, l'abus, ou les jeux d'argent. Parfois, rien de grave n'arrive, mais les parents décident juste de vivre séparément.

Saviez-vous qu'il est vraiment courant pour les ados de penser que le divorce de leurs parents est de leur faute d'une façon ou d'une autre ? Essayez juste de vous rappeler que les décisions des parents de se séparer ont à voir avec des problèmes entre eux, et pas à cause de quelque chose que vous auriez pu faire ou ne pas faire.

Certains enfants se sentent coupables de ce qui s'est passé, ou souhaitent avoir pu prévenir les disputes en coopérant plus dans la famille, en se comportant mieux, ou en ayant de meilleures notes. Mais la séparation et le divorce sont le résultat des problèmes d'un couple l'un avec l'autre, pas avec leurs enfants. Les décisions que les adultes prennent sur le divorce sont les leurs.

Si vos parents divorcent, vous pouvez ressentir beaucoup de sentiments. Vos émotions peuvent beaucoup changer, aussi. Vous pouvez vous sentir stressé, en colère, frustré, ou triste. Vous pourriez vous sentir protecteur envers un parent ou en blâmer un pour la situation. Vous pouvez vous sentir abandonné, apeuré, inquiet, ou coupable. Vous pouvez aussi vous sentir soulagé, surtout s'il y a eu beaucoup de tension ou de disputes à la maison. Ces sentiments sont très typiques et en parler avec un ami, un membre de la famille, ou un adulte de confiance peut vraiment aider.

Comment le divorce va-t-il changer ma vie ?

Selon ce qui se passe dans votre famille, vous pourriez devoir vous adapter à beaucoup de changements. Ceux-ci pourraient inclure des choses comme déménager, changer d'école, passer du temps avec les deux parents séparément, et peut-être faire face aux sentiments désagréables des parents l'un envers l'autre.

Vos parents peuvent aller au tribunal pour déterminer les arrangements de garde. Vous pourriez finir par vivre avec un parent la plupart du temps et rendre visite à l'autre, ou vos parents peuvent partager leur temps avec vous équitablement. Au début, cela signifie que vous devrez peut-être être flexible et avoir plus de tracas à gérer pour un moment.

Certains ados doivent voyager entre les parents, et cela peut créer des défis à la fois sociaux et pratiques. Avec le temps, vous pouvez trouver une nouvelle routine qui marche pour vous tous. Souvent, il faut un moment pour que les arrangements de garde soient finalisés. Cela peut donner aux gens le temps de s'adapter à ces grands changements et laisser les familles comprendre ce qui marche le mieux.

Les questions d'argent peuvent changer pour vos parents aussi. Un parent qui ne travaillait pas pendant le mariage peut avoir besoin de trouver un emploi pour payer le loyer ou un prêt immobilier. Cela pourrait être quelque chose qu'un parent est excité par, mais il ou elle peut aussi se sentir nerveux ou sous pression par les finances. Il y a aussi des dépenses associées au divorce, des frais d'avocat au coût de déménager dans un nouvel endroit où vivre.

Votre famille peut ne pas pouvoir se permettre toutes les choses auxquelles vous étiez habitué avant le divorce. C'est un des changements difficiles souvent associés au divorce. Il peut y avoir de bons changements aussi — mais comment vous faites face aux changements stressants dépend de votre situation, votre personnalité, et votre réseau de soutien.

Ce que les parents et les ados peuvent faire pour rendre les choses plus faciles

Gardez la paix. Faire face au divorce est plus facile quand les parents s'entendent. Les ados le trouvent surtout dur quand leurs parents se battent et se disputent ou agissent avec amertume l'un envers l'autre. Vous ne pouvez pas faire grand-chose pour influencer comment vos parents se comportent pendant un divorce, mais vous pouvez leur demander de faire de leur mieux pour appeler à une trêve pour toute chicane ou choses pas gentilles qu'ils pourraient se dire l'un l'autre.

Peu importe quels problèmes un couple peut affronter, en tant que parents, ils ont besoin de gérer les arrangements de visite pacifiquement pour minimiser le stress que leurs enfants peuvent ressentir. Faites savoir à vos parents que même si vous savez que tout le monde est super stressé, vous ne voulez pas être pris au milieu.

Soyez justes. La plupart des ados disent qu'il est important que les parents n'essayent pas de les faire « prendre parti ». Vous avez besoin de vous sentir libre de passer du temps avec et parler à chacun de vos parents sans que l'autre parent agisse avec jalousie, blessure, ou colère. C'est injuste pour quiconque de sentir que parler à un parent est être déloyal envers l'autre ou que le fardeau du bonheur d'un parent est sur vos épaules.

Quand les parents ont du mal à lâcher l'amertume ou la colère, ou s'ils sont déprimés par les changements apportés par le divorce, ils peuvent trouver de l'aide auprès d'un conseiller ou thérapeute. Cela peut aider les parents à passer la douleur que le divorce a pu créer, à trouver le bonheur personnel, et à enlever tout fardeau de leurs enfants.

Les enfants et ados peuvent aussi bénéficier de voir un thérapeute familial ou quelqu'un qui se spécialise dans l'aide pour traverser le stress d'une rupture familiale. Ça peut sembler bizarre au début de parler à quelqu'un qu'on ne connaît pas de sentiments personnels, mais ça peut être vraiment utile d'entendre comment d'autres ados dans votre situation ont fait face.

Restez en contact. Aller et venir entre deux maisons peut être dur, surtout si les parents habitent loin. Cela peut être une bonne idée de rester en contact avec un parent que vous voyez moins souvent à cause de la distance. Même un rapide email disant « Je pense à toi » aide à apaiser les sentiments de manque. Faire un effort pour rester en contact quand vous êtes séparés peut garder vous deux à jour sur les activités et idées quotidiennes.

Arrangez-vous. Vous voudriez peut-être que les deux parents viennent à des événements spéciaux, comme des matchs, compétitions, pièces, ou récitals. Mais parfois un parent peut trouver ça gênant d'y aller si l'autre est présent. Cela aide si les parents peuvent trouver un moyen de faire marcher ça, surtout parce que vous pourriez avoir besoin de sentir le soutien et la présence des deux parents encore plus pendant le divorce. Vous pourriez être capable de trouver une idée de compromis ou solution à ce problème et la suggérer aux deux parents.

Parlez de l'avenir. Beaucoup d'ados dont les parents divorcent s'inquiètent que leurs propres projets pour l'avenir puissent être affectés. Certains sont concernés que les coûts du divorce (comme les frais juridiques et les dépenses de deux foyers) pourraient signifier qu'il y aura moins d'argent pour l'université ou d'autres choses.

Choisissez un bon moment pour dire à vos parents vos préoccupations — quand il y a assez de temps pour s'asseoir avec un ou les deux parents pour discuter de comment le divorce vous affectera. Ne vous inquiétez pas de mettre du stress en plus sur vos parents, essayez juste de choisir un bon moment pour parler quand tout le monde se sent calme. Il vaut mieux mettre vos préoccupations au grand jour que de les garder pour vous et laisser les soucis ou le ressentiment s'accumuler. Il y a des solutions pour la plupart des problèmes et des conseillers qui peuvent aider les ados et leurs parents à trouver ces solutions.

Découvrez vos forces. Comment gérez-vous le stress ? Vous mettez-vous en colère et le sortez-vous sur vos frères, sœurs, amis, ou vous-même ? Ou êtes-vous quelqu'un qui est plus un faiseur de paix qui met les autres en premier ? Tendez-vous à éviter le conflit complètement et espérez juste que les problèmes disparaîtront magiquement ?

Un événement changeant la vie comme un divorce peut mettre les gens à travers des moments durs, mais ça peut aussi les aider à apprendre sur leurs forces, et mettre en place de nouvelles compétences d'adaptation. Par exemple, comment pouvez-vous faire face si un parent médit de l'autre ? Parfois, rester calme jusqu'à ce que la colère se soit apaisée et ensuite en discuter calmement avec votre maman ou papa peut aider. Vous pourriez vouloir leur dire que vous avez le droit d'aimer vos deux parents, peu importe ce qu'ils se font l'un à l'autre.

Si vous avez besoin d'aide pour comprendre vos forces ou comment faire face — comme d'une tante préférée ou de votre conseiller scolaire — demandez-la ! Et si vous trouvez dur de confronter vos parents, essayez de leur écrire une lettre. Trouvez ce qui marche pour vous.

Vivez votre vie. Parfois pendant un divorce, les parents peuvent être si pris dans leurs propres changements qu'on a l'impression que votre propre vie est en pause. En plus de rester concentré sur vos propres plans et rêves, assurez-vous de participer à autant de vos activités normales que possible. Quand les choses changent à la maison, ça peut vraiment aider de garder certaines choses, comme les activités scolaires et les amis, les mêmes.

Si les choses deviennent trop dures à la maison, voyez si vous pouvez rester chez un ami ou un parent jusqu'à ce que les choses se calment. Prenez soin de vous en mangeant bien et en faisant de l'exercice régulièrement — deux excellents anti-stress ! Trouvez ce qui est important pour vous — passer du temps avec des amis, travailler dur à l'école, écrire ou dessiner, ou être super au basket. Trouver votre force intérieure et vous concentrer sur vos propres objectifs peut vraiment aider vos niveaux de stress.

Laissez les autres vous soutenir. Parlez de vos sentiments et réactions au divorce avec quelqu'un en qui vous avez confiance. Si vous vous sentez déprimé ou contrarié, laissez vos amis et membres de la famille vous soutenir. Ces sentiments passent généralement. S'ils ne passent pas, et si vous vous sentez déprimé ou stressé, ou si c'est dur de vous concentrer sur vos activités normales, laissez un conseiller ou thérapeute vous aider. Vos parents, conseiller scolaire, ou un médecin ou autre professionnel de santé peuvent vous aider à en trouver un.

Beaucoup de communautés et d'écoles ont des groupes de soutien pour les enfants et ados dont les parents ont divorcé. Cela peut vraiment aider de parler avec d'autres de votre âge qui traversent des expériences similaires.

Faire ressortir le positif

Il y aura des hauts et des bas dans le processus, mais les ados peuvent faire face avec succès au divorce de leurs parents et aux changements qu'il apporte. Vous pourriez même découvrir des positifs inattendus. Beaucoup d'ados trouvent que leurs parents sont en fait plus heureux après le divorce ou qu'ils peuvent développer de nouvelles et meilleures façons de se rapporter aux deux parents quand ils ont du temps séparé avec chacun.

Certains ados apprennent la compassion et des compétences de soin quand un jeune frère ou sœur a besoin de leur soutien et attention. Les frères et sœurs proches en âge peuvent former des liens plus serrés, apprenant à compter l'un sur l'autre plus parce qu'ils font face aux défis du divorce de leurs parents ensemble.

Bien faire face au divorce peut aussi faire ressortir la force et la maturité. Certains deviennent plus responsables, de meilleurs résolveurs de problèmes, de meilleurs auditeurs, ou de meilleurs amis. En regardant en arrière sur l'expérience, beaucoup de gens disent qu'ils ont appris des compétences d'adaptation qu'ils ne savaient pas qu'ils avaient et se sentent plus forts et plus résilients en résultat de ce qu'ils ont traversé.

Beaucoup de films ont été faits sur le divorce et les familles recomposées — certains avec des fins heureuses, d'autres pas. C'est comme ça dans la vie réelle aussi. Mais la plupart des ados qui traversent un divorce apprennent (parfois à leur surprise) qu'ils peuvent traverser cette situation difficile avec succès.

Lui donner du temps, laisser les autres vous soutenir en chemin, et garder un œil sur les bonnes choses dans votre vie peut faire toute la différence.