Le pouvoir des émotions positives

Toutes les émotions sont naturelles

Disons que vous commencez à faire un remue-méninges pour dresser une liste de toutes les émotions que vous avez déjà ressenties. Juste pour le fun, Essayez-le maintenant.

Qu'est-ce qu'il y a sur ta liste ? Les chances sont, vous avez inclus des choses comme heureux, triste, excité, en colère, peur, reconnaissant, fier, effrayé, confus, stressé, détendu, étonné. Maintenant, classez votre liste en deux catégories :émotions positives et émotions négatives.

Ressentir à la fois des émotions positives et négatives fait naturellement partie de l'être humain. Nous pourrions utiliser le mot « négatif » pour décrire des émotions plus difficiles, mais cela ne veut pas dire que ces émotions sont mauvaises ou que nous ne devrions pas les avoir. Toujours, la plupart des gens préféreraient probablement ressentir une émotion positive que négative. Il est probable que vous préféreriez vous sentir heureux plutôt que triste, ou confiant au lieu d'insécurité.

Ce qui compte, c'est comment nos émotions sont équilibrées - quelle quantité de chaque type d'émotion, positif ou négatif, nous éprouvons.

Comment les émotions négatives nous aident

Les émotions négatives nous avertissent des menaces ou des défis auxquels nous devrons peut-être faire face. Par exemple, la peur peut nous alerter d'un danger possible. C'est un signal que nous pourrions avoir besoin de nous protéger. Des sentiments de colère nous avertissent que quelqu'un nous marche sur les pieds, franchir une frontière, ou violer notre confiance. La colère peut être un signal que nous pourrions avoir besoin d'agir en notre propre nom.

Les émotions négatives focalisent notre conscience. Ils nous aident à nous concentrer sur un problème afin que nous puissions le régler. Mais trop d'émotions négatives peuvent nous faire nous sentir dépassés, anxieux, épuisé, ou stressé. Lorsque les émotions négatives sont déséquilibrées, les problèmes peuvent sembler trop gros à gérer.

Plus nous nous attardons sur les émotions négatives, plus nous commençons à nous sentir négatifs. Se concentrer sur la négativité ne fait que continuer.

Comment les émotions positives nous aident

Les émotions positives compensent les émotions négatives, mais ils ont d'autres avantages puissants, trop.

Au lieu de restreindre notre concentration comme le font les émotions négatives, les émotions positives affectent notre cerveau d'une manière qui augmenter notre conscience, attention, et mémoire. Ils nous aident à prendre plus d'informations, avoir plusieurs idées en tête à la fois, et comprendre comment différentes idées sont liées les unes aux autres.

Quand les émotions positives nous ouvrent à de nouvelles possibilités, nous sommes plus en mesure d'apprendre et de développer nos compétences. Cela conduit à faire mieux sur les tâches et les tests.

Les personnes qui ont beaucoup d'émotions positives dans leur vie quotidienne ont tendance à être plus heureuses, plus sain, mieux apprendre, et bien s'entendre avec les autres.

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L'importance des émotions positives

La science nous aide à découvrir à quel point les émotions positives peuvent être précieuses. Les experts ont beaucoup appris des études récentes sur le cerveau. Voici deux découvertes qui peuvent nous aider à utiliser les émotions positives à notre avantage :

1. Laissez les émotions positives être plus nombreuses que les émotions négatives

Lorsque nous ressentons plus d'émotions positives que négatives, les situations difficiles sont plus faciles à gérer. Les émotions positives renforcent notre résilience (les ressources émotionnelles nécessaires pour faire face). Ils élargissent notre conscience, nous laissant voir plus d'options pour la résolution de problèmes.

Des études montrent que les gens se sentent et font de leur mieux lorsqu'ils ont au moins trois fois plus d'émotions positives que d'émotions négatives. C'est à cause de ce qu'on appelle le biais de négativité.

Le biais de négativité est une tendance humaine naturelle à accorder plus d'attention aux émotions négatives qu'aux émotions positives. Cela a du sens quand on y pense :les émotions négatives attirent notre attention sur des problèmes – des problèmes que nous devrons peut-être traiter rapidement. L'écoute des émotions négatives peut être un mécanisme de survie.

Le biais de négativité a un inconvénient, cependant :cela peut nous faire penser qu'une journée s'est mal passée, pas bien, même si nous avons éprouvé des quantités égales de positif et d'émotions ce jour-là. Il faut au moins trois fois plus d'émotions positives pour faire pencher la balance et faire d'une journée une belle journée.

2. Pratiquez la positivité tous les jours

Construire des habitudes qui nous encouragent à ressentir des émotions plus positives peut nous aider à être plus heureux, faire mieux, et réduire nos émotions négatives. Construire des émotions positives est particulièrement important si nous sommes déjà confrontés à de nombreux sentiments négatifs tels que la peur, tristesse, colère, frustration, ou le stress.

Construire une habitude de positivité quotidienne est assez simple. Cela se résume à deux étapes fondamentales :

  1. Remarquez et nommez vos émotions positives. Commencez par vous concentrer simplement sur vos sentiments. Vous pouvez vous connecter à vos émotions en temps réel, comme ils se produisent. Ou faire le point en fin de journée, noter ce que vous avez ressenti dans différentes situations. Par exemple, vous pourriez vous sentir fier lorsque vous répondez correctement à une question, joyeux quand votre chiot vous poursuit dans la cour, ou aimé quand ta mère se présente à ton match.

    Lorsque vous commencez à faire cela, vous devrez probablement vous rappeler de vous concentrer sur vos émotions. Mais - comme toute habitude - cela devient plus facile à mesure que vous le faites.
  2. Choisissez une émotion et agissez pour l'augmenter. Disons que vous choisissez la confiance :qu'est-ce qui vous aide à vous sentir en confiance ? Comment pouvez-vous obtenir plus de ce sentiment? Vous pourriez vous donner un "Oui, Je peux !" discours d'encouragement avant un examen. Ou peut-être que vous vous tenez plus droit et entraînez-vous à marcher dans les couloirs d'une manière confiante, se sentir fort et puissant.

Les émotions positives se sentent bien, et ils sont bons pour vous. Faites attention à ces outils puissants et trouvez des moyens de leur consacrer du temps dans votre vie de tous les jours. Créez de la place dans votre journée pour la joie, amusant, Amitié, relaxation, Reconnaissance, et la gentillesse. Faites de ces choses une habitude et vous positivement vous serez plus heureux !

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