Tabac sans fumée (snus, chique) : dangers, idées reçues et arrêt
Qu'est-ce que le tabac sans fumée ?
Feuilles de tabac mises en bouche (succion) sans combustion. Deux formes :
- Snuff (snus) : tabac fin, parfois en sachets (type sachet thé)
- Chewing tobacco : feuilles plus grosses, torsadées/émiettées, en sachets/boîtes
Placé entre joue et gencive (bas mâchoire) → nicotine absorbée par muqueuses gingivales. Crachat fréquent (salive + tabac).
Pourquoi l'utilise-t-on ?
Histoire longue. Popularisé années 70 par joueurs baseball US (croyance : « plus sûr que cigarette »). Faux. Nicotine présente sous toutes formes → addiction souvent dès 1ère utilisation. Besoin doses croissantes pour même effet.
Dangers réels (autant que cigarette)
- Lèvres/gencives fissurées, saignantes
- Rétraction gingivale → déchaussement, perte dents
- Tachycardie, hypertension, arythmie
- Risque ↑ infarctus, AVC
- Cancers : bouche (principal), estomac, gorge, vessie (chimiques avalés via salive)
- Cas graves : défiguration définitive (perte dents, os maxillaires)
- Mauvaise haleine, dents jaunes-brunes, aphtes buccaux
Comment arrêter ?
- Substituts nicotiniques (gommes, patchs) après avis médecin
- Activités de substitution saines : musculation, basket, natation, vélo…
- Soutien amis/famille
Substituts comportementaux (gestuelle/bouche)
- Snuff menthe sans tabac
- Gomme sans sucre, bonbons durs
- Bœuf séché (jerky), graines tournesol, noix de coco râpée, raisins, fruits secs
L'arrêt est difficile, les rechutes fréquentes. Mais chaque tentative augmente les chances de succès définitif. Ne lâchez pas !
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