Blessure à l'aine

Qu'est-ce qu'une souche d'aine?

Une tension à l'aine - également connue sous le nom de traction à l'aine - se produit lorsqu'un des muscles de l'intérieur de la cuisse est étiré, blessée, ou déchiré. Une tension à l'aine peut être légère ou grave.

Avec du repos et un traitement approprié, la plupart des souches d'aine guérissent complètement et ne causent pas de problèmes durables.

Quels sont les signes et les symptômes d'une souche de l'aine ?

Toutes les tensions à l'aine provoquent des douleurs à l'intérieur de la cuisse. D'autres signes et symptômes peuvent inclure:

  • gonflement et ecchymose dans la région de l'aine
  • spasmes musculaires
  • faiblesse dans la jambe
  • difficulté à marcher

Qu'est-ce qui cause une tension à l'aine ?

Il y a cinq muscles dans l'aine. Une tension à l'aine se produit lorsque l'un de ces muscles :

  • s'étire trop loin
  • travaille trop dur et se blesse
  • est stressé quand il n'est pas prêt (par exemple, sans échauffement approprié)
  • est directement blessé par un coup dans la région

Qui peut obtenir des souches d'aine?

N'importe qui peut avoir une tension à l'aine. Les choses qui rendent un événement plus probable incluent :

  • faire du sport avec le sprint, des pointes de vitesse, ou de brusques changements de direction. Ceux-ci incluent l'athlétisme (en particulier les épreuves de haies et de saut en longueur), basketball, football, Football, le rugby, le hockey, et le ski.
  • ne s'échauffe pas. Les muscles qui n'ont pas été réchauffés et étirés correctement sont plus susceptibles de se blesser. Cela est particulièrement vrai par temps froid.
  • être fatigué ou faire plus d'exercice que d'habitude. Les muscles fatigués ou faibles sont plus susceptibles de se blesser.
  • des étirements extrêmes comme ceux du ballet, gymnastique, et arts martiaux
  • reprendre les activités trop rapidement après une élongation à l'aine

Comment les souches de l'aine sont-elles diagnostiquées?

Les médecins diagnostiquent une tension à l'aine en :

  • poser des questions sur la blessure
  • poser des questions sur les symptômes
  • faire un examen

Comment les souches d'aine sont-elles traitées?

Avec du repos et un traitement approprié, la plupart des souches d'aine guérissent d'elles-mêmes en 4 à 8 semaines environ. Des tensions à l'aine plus sévères peuvent prendre plus de temps. Il est très important de laisser la souche guérir complètement et d'obtenir l'accord du médecin avant de reprendre ses activités. Les personnes souffrant de tensions à l'aine qui reprennent leurs activités trop tôt risquent de se blesser à nouveau à l'aine.

Pour soulager les symptômes pendant la guérison de la tension à l'aine :

  • Reposez la zone et évitez les activités qui causent de la douleur.
  • Pour le premier jour ou deux, mettez un sac de glace sur la zone 3 à 4 fois par jour pendant 15 minutes à la fois. Mettez une serviette entre la glace et la peau pour la protéger du froid.
  • Utilisez une bande élastique pour aider à soutenir l'aine et réduire l'enflure.
  • Soulevez l'aine en vous allongeant et en plaçant des coussins sous les hanches pour soulever les hanches et les cuisses.
  • Prenez des médicaments contre la douleur tels que l'ibuprofène (Advil, Motrin, ou de marque commerciale) ou d'acétaminophène (Tylenol ou marque commerciale). Suivez les instructions fournies avec le médicament pour savoir quelle quantité prendre et à quelle fréquence.

Quand le docteur dit que c'est bon, les personnes souffrant d'une tension à l'aine peuvent renforcer et étirer leurs muscles grâce à la physiothérapie (PT) ou à un programme d'exercices à domicile.

Les souches de l'aine peuvent-elles être évitées ?

Toute personne souffrant d'une tension à l'aine doit attendre qu'elle soit complètement guérie avant de reprendre ses activités. Pour aider à prévenir une tension à l'aine :

  • Gardez vos muscles forts et flexibles toute l'année grâce à une routine régulière d'exercices et d'étirements.
  • Augmentez lentement la durée et l'intensité des routines d'exercice.
  • Arrêtez tout exercice qui cause des douleurs à l'aine jusqu'à ce que vous puissiez faire l'exercice sans douleur.

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