Vitamine D et exposition au soleil
Les aliments comme les œufs, le beurre, le saumon et le hareng sont de bonnes sources de vitamine D. Mais contrairement à d'autres vitamines, la vitamine D est également fabriquée par le corps de votre enfant, avec un peu d'aide des rayons ultraviolets du soleil. Lorsque votre enfant est exposé au soleil, cela aide son corps à synthétiser la vitamine D dans la peau. Et il ne faut pas beaucoup de temps au soleil pour produire des quantités adéquates de vitamine D.
Cependant, tous les enfants et adolescents ne reçoivent pas suffisamment de soleil, en particulier à certaines périodes de l'année ou dans les régions du nord des États-Unis. Des couvertures nuageuses denses et des niveaux élevés de pollution de l'air peuvent réduire les rayons ultraviolets atteignant la peau. De plus, les caractéristiques de la peau de votre adolescent peuvent affecter la vitamine D produite par son propre corps. En particulier, le pigment de sa peau est un facteur important à prendre en compte; les personnes à la peau plus foncée fabriquent moins de vitamine D que celles dont la peau est plus claire.
Aussi important que soit l'écran solaire pour protéger votre adolescent du cancer de la peau plus tard dans la vie, il peut également interférer avec les effets positifs de la lumière du soleil. Discutez avec votre pédiatre de la recherche d'un équilibre entre de brèves périodes d'exposition au soleil et l'utilisation d'un écran solaire.
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